每個人的挫折容忍力都是不同的。通常，挫折容忍力的高低，主要受三方麵因素影響：一是個體的生理條件。身體健康發育較好的人，往往比疾病纏身、生理上有缺陷的人具有更高的耐受力；神經係統屬強型的要比弱型的耐受力強。二是過去的經驗與學習。生活經驗豐富、有過挫折經曆的人往往耐挫力較強；而一個從小嬌生慣養、一帆風順的人，由於沒有機會學習如何處理挫折，其耐挫能力勢必較差。三是個體的心理成熟水平。挫折耐受力往往與個體的性格類型、意誌品質、自我意識水平及對挫折的知覺判斷等息息相關。此外，個體的世界觀及判斷能力不同，對同一挫折情境所感受到的威脅也會不同。
因此，影響一個人耐受力的主要因素是後天的。我們可以通過自身的努力來提高自己的耐挫能力。如下建議可供參考：
第一，強化挫折的心理準備
在人的一生中，挫折是不可避免的，要防止其對自己的身心造成較大的損害和長久的不良影響，隻有做好挫折的心理準備，提高自己的挫折容忍力。挫折是普遍的、客觀的存在著的，它對個體的影響程度，由挫折本身的強度及出人意料的程度所決定。強化對挫折的心理準備，可增加我們的耐挫力，進而減小挫折帶來的心理壓力。
第二，正確地認識各種挫折
根據挫折產生的原因，我們通常可以將其劃分為：自然挫折、社會挫折、人際挫折、自我挫折與輿論挫折等。充分地了解和把握不同類型挫折的成因、性質，正確地認識它們，將會幫助我們有的放矢，短時間內選擇出最佳的應對方案，同時也可以幫助我們對挫折情境形成正確、客觀的知覺判斷。這種挫折知識的累積，對提高個體的容忍力十分有利。
第三，接受它，適應它
一天，一位很有名氣的心理學教師，在給學生上課時拿出一隻十分精美的咖啡杯，當學生們正在讚美這隻杯子的獨特造型時，教師故意裝出失手的樣子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片。這時，學生中不斷發出了惋惜聲。教師指著咖啡杯的碎片說：“你們一定對這隻杯子感到惋惜，可是，這種惋惜也無法使咖啡杯再恢複原形。今後，在你們生活中發生了無可挽回的事時，請記住這破碎的咖啡杯。”
這是一堂很成功的素質教育課，學生們通過摔碎的咖啡杯懂得了：人在無法改變失敗和不幸的厄運時，要學會調整自己的心態，接受它，適應它。
第四，感到力不從心時就暫停
在籃球場上，遇到陣腳混亂、頻頻失分的情況，教練也要叫暫停，為的是指導戰略，穩定情緒。
在人生的戰場上，如果你感到力不從心，遭到節節挫敗時，也叫一次暫停吧！讓自己享受可貴的寧靜，整理雜亂的思維，重新計劃，重新武裝起來。這短短的暫停，在人生當中原是算不得什麼的，卻可能使你扭轉頹勢，恢複信心，再度站立起來。
但是要注意，叫暫停的次數不可太多，否則，你就可能產生惰性，喪失鬥誌。
第五，自覺地進行耐挫鍛煉
你可以借助鍛煉來獲取更多的切身心理體驗，並在此基礎上，通過自己的努力去戰勝挫折，以增加自身的耐挫能力。耐挫鍛煉不是人為地去製造挫折，而是利用真實的挫折情境進行自覺鍛煉。如人際交往出現障礙時，可主動去接近別人，設法縮小彼此間的心理距離，努力增加與對方的心理相容，積極挽救緊張的人際關係。不管成功與否，經曆本身就是一種無形的財富。
第六，積極地開展心理訓練
挫折容忍力的高低與個體的心理素質關係極為密切。我們可以在日常生活、學習和工作中，有意識地進行意誌、情感訓練，培養良好的性格特征。如：堅持晨練；每天背誦一定數量的單詞；選擇有挑戰性的任務，等等，都不失為一種有效的方法。通過長期不懈的、具體的訓練，不僅可以培養一個人意誌的堅忍性和果斷性等優秀品質，而且可以增加耐挫能力。