正文 第38章 意誌品質:擁有堅韌的毅力比擁有才能更重要 (4)(3 / 3)

每個人的挫折容忍力都是不同的。通常,挫折容忍力的高低,主要受三方麵因素影響:一是個體的生理條件。身體健康發育較好的人,往往比疾病纏身、生理上有缺陷的人具有更高的耐受力;神經係統屬強型的要比弱型的耐受力強。二是過去的經驗與學習。生活經驗豐富、有過挫折經曆的人往往耐挫力較強;而一個從小嬌生慣養、一帆風順的人,由於沒有機會學習如何處理挫折,其耐挫能力勢必較差。三是個體的心理成熟水平。挫折耐受力往往與個體的性格類型、意誌品質、自我意識水平及對挫折的知覺判斷等息息相關。此外,個體的世界觀及判斷能力不同,對同一挫折情境所感受到的威脅也會不同。

因此,影響一個人耐受力的主要因素是後天的。我們可以通過自身的努力來提高自己的耐挫能力。如下建議可供參考:

第一,強化挫折的心理準備

在人的一生中,挫折是不可避免的,要防止其對自己的身心造成較大的損害和長久的不良影響,隻有做好挫折的心理準備,提高自己的挫折容忍力。挫折是普遍的、客觀的存在著的,它對個體的影響程度,由挫折本身的強度及出人意料的程度所決定。強化對挫折的心理準備,可增加我們的耐挫力,進而減小挫折帶來的心理壓力。

第二,正確地認識各種挫折

根據挫折產生的原因,我們通常可以將其劃分為:自然挫折、社會挫折、人際挫折、自我挫折與輿論挫折等。充分地了解和把握不同類型挫折的成因、性質,正確地認識它們,將會幫助我們有的放矢,短時間內選擇出最佳的應對方案,同時也可以幫助我們對挫折情境形成正確、客觀的知覺判斷。這種挫折知識的累積,對提高個體的容忍力十分有利。

第三,接受它,適應它

一天,一位很有名氣的心理學教師,在給學生上課時拿出一隻十分精美的咖啡杯,當學生們正在讚美這隻杯子的獨特造型時,教師故意裝出失手的樣子,咖啡杯掉在水泥地上成了碎片。這時,學生中不斷發出了惋惜聲。教師指著咖啡杯的碎片說:“你們一定對這隻杯子感到惋惜,可是,這種惋惜也無法使咖啡杯再恢複原形。今後,在你們生活中發生了無可挽回的事時,請記住這破碎的咖啡杯。”

這是一堂很成功的素質教育課,學生們通過摔碎的咖啡杯懂得了:人在無法改變失敗和不幸的厄運時,要學會調整自己的心態,接受它,適應它。

第四,感到力不從心時就暫停

在籃球場上,遇到陣腳混亂、頻頻失分的情況,教練也要叫暫停,為的是指導戰略,穩定情緒。

在人生的戰場上,如果你感到力不從心,遭到節節挫敗時,也叫一次暫停吧!讓自己享受可貴的寧靜,整理雜亂的思維,重新計劃,重新武裝起來。這短短的暫停,在人生當中原是算不得什麼的,卻可能使你扭轉頹勢,恢複信心,再度站立起來。

但是要注意,叫暫停的次數不可太多,否則,你就可能產生惰性,喪失鬥誌。

第五,自覺地進行耐挫鍛煉

你可以借助鍛煉來獲取更多的切身心理體驗,並在此基礎上,通過自己的努力去戰勝挫折,以增加自身的耐挫能力。耐挫鍛煉不是人為地去製造挫折,而是利用真實的挫折情境進行自覺鍛煉。如人際交往出現障礙時,可主動去接近別人,設法縮小彼此間的心理距離,努力增加與對方的心理相容,積極挽救緊張的人際關係。不管成功與否,經曆本身就是一種無形的財富。

第六,積極地開展心理訓練

挫折容忍力的高低與個體的心理素質關係極為密切。我們可以在日常生活、學習和工作中,有意識地進行意誌、情感訓練,培養良好的性格特征。如:堅持晨練;每天背誦一定數量的單詞;選擇有挑戰性的任務,等等,都不失為一種有效的方法。通過長期不懈的、具體的訓練,不僅可以培養一個人意誌的堅忍性和果斷性等優秀品質,而且可以增加耐挫能力。