章節19
“Ｋ”歌讓你更健康
據報道，日本最近出現一種“卡拉OK健康療法”，書店還有專門介紹這種療法的書。該療法內容相當廣泛，不僅有美容、減肥、消除疲勞等效果，還可以防止更年期障礙、老年癡呆等。事實上，“K”歌有助於人體的健康。
德國專家與美國的一些醫生向人們提這樣一個自我保健的建議：“你要健康長壽嗎？唱歌吧！”下麵我們來談一談唱歌使人健康的秘訣。
1K歌可以增加肺活量，增加氧氣供應量使呼吸得到調整，鍛煉了肺的功能，因為K歌的音樂有固定的節奏，這就打破了正常的呼吸節奏，起到了調節氣息的作用。
2K歌有利於氣的運行和血的流通，加強了心髒的跳動，使心肌得到增強，聲帶、肺部、胸肌等都得到良好鍛煉，並促進循環係統功能。
3K歌對心理健康有益，可以使人心情豁達開朗、精神愉快。緊張是百病之源，鬆弛可以永葆青春。K歌能不斷釋放來自工作和生活的心理壓力，並緩解緊張情緒和發泄鬱悶的情緒，引導身心放鬆。當你產生怒氣、緊張、煩躁、焦慮等不良情緒時，可以有意識地哼上幾句歌曲，使心情逐漸平和下來，進而達到增進健康的目的。
4K歌能改善和調劑人際關係。經常參加K歌活動可以使人更好地融入社會、結交朋友、增進交流、排遣孤獨感。K歌，無疑是人們抒發情感的一種好方法。人有喜怒哀樂，通過K歌，抒發了情懷，陶冶了情操，升華了境界，增強了身心健康，感到越活越年輕了。
5K歌有益大腦的邏輯思維，K歌的同時又可以鍛煉人的記憶力和形象思維能力。記歌詞的同時可以想像歌中所描述的美好情景，讓人心情愉悅。
6K歌可以減肥。K歌減肥源自日本橫濱市一家頗負盛名的福田醫院院長福田伴男先生。他指出，K歌可以幫助脂肪燃燒，若再加上載歌載舞效果更好，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾做過一個實驗，找來三位女生分別唱五首歌曲，每人曲目都一樣，在唱完之後，測量她們體內中性脂肪值，結果三人中的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
７“Ｋ”歌能激發創造力。在音樂上的體驗還能激發人在其他領域的創造力。一係列的研究顯示，曾經涉足音樂領域的男女在事業上更加成功，他們會是更好的團隊領導者。經過訓練的獨唱者在講話時能使用聲音上的細微差別來表達某一情感信息，他們能將這一技能運用到他們的日常生活中，並從中受益。
“Ｋ”歌也是要適可而止，如果盲目長時間大聲唱歌，不講究唱歌技巧，就會引起口幹、喉嚨沙啞，甚至導致頭暈。
稱為卡拉OK綜合征。這種症狀有什麼臨床表現呢？
１聲音嘶啞、喉嚨痛
如果長時間唱歌會使聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。
２頭暈、頭疼
如果歌廳包房空間狹小，密閉性能好，造成通風不暢，再加上許多人在狹小的房間內高歌，呼出大量二氧化碳及廢氣，室內空氣很容易變得渾濁。所以，在包房中待的時間長了，經常會感覺到頭暈、頭疼、四肢乏力，影響人體健康。
３耳鳴、惡心、血壓升高
一般“Ｋ”歌的噪音在９０分貝以上。當音響達到８０分貝時，就可以造成健康傷害。經常唱歌的人，由於長期受噪音的刺激，可使神經係統和內分泌係統等受到損害，造成耳鳴、惡心、心動過速、血壓升高等。
看來健康的“Ｋ”歌，也是要講究細節的，比如方法、技巧和時間性的。
另外，唱歌也是要講究技巧的，唱歌時要輕聲唱，最好能在專業人士的指點下練習。正確發聲要做到以下3點：
（1）打開喉嚨。當人們打哈欠的時候，口腔會自然、放鬆地打開，口腔內空間會增大。打開喉嚨就像是在打哈欠，使咽喉張開，把氣息自如地送出來。
（2）穩住呼吸。聲音的形成是由氣息運動和聲帶振動組成的，唱歌時要以氣息作支持點，把呼吸穩住。
（3）用好共鳴腔。樂器要發出優美的聲音就要有共鳴器，唱歌也是如此。人體的共鳴器官主要有胸腔、口腔和頭腔。胸腔包括喉頭以下的氣管、支氣管和整個肺部，唱低音時作用最大。口腔包括喉、咽腔，唱中音運用比較多。頭腔包括鼻腔、上頜竇（口腔的上部）額竇（位於篩竇前上方，額骨內外板之間）蝶竇（位於腦顱底部、枕骨之前的蝶骨體內）等，主要運用在高音。運用好這些共鳴腔體，發出的聲音就會變得圓潤而豐滿。要做到鼻腔共鳴，關鍵是演唱過程中鼻腔始終保持通暢。
專家愛心提示：
餐飲時不宜“K”歌
人在進餐時，大腦支配著消化中樞，使胃腸道有節律地蠕動，並分泌大量的消化液。若吃到一半，大唱“K”，支配歌唱的神經中樞自然興奮起來，而支配消化的神經中樞則處於抑製狀態，這顯然是不利於食物消化吸收的。此外，許多人用接觸話筒的手再去接觸餐具甚至接觸食物，很容易傳播疾病 由此可見，餐飲時，還是不唱“K”為好，至少應該在餐飲後半個小時唱“K”。
醫生表示，長時間用嗓後，咽喉部的血液分布還未恢複到正常狀態，這時如果大量喝冷飲，容易造成咽喉血管突然收縮，引起咽喉生理功能紊亂以及局部免疫力下降，從而容易引發咽喉急性炎症。所以唱“K”，作報告等長時間用嗓驟停後，不宜馬上喝冷飲。
健康小貼士：
欣賞音樂，陶冶情操
現代醫學證明：人的情緒受大腦的腦幹網狀結構的調節和影響，情緒的優劣又直接影響人的身心健康。美妙、動聽而有規律的聲波振蕩傳入人體後，對大腦和腦幹的網狀結構能起到好的調節作用，可以幫助人消除精神緊張，調整好情緒。音樂還有調節人體節律的作用，悠揚、悅耳的旋律可以影響人體內各種器官的運動節奏，引起人體組織細胞發生和諧的同步共振，對人體內細胞起到“按摩”作用，促進內分泌和新陳代謝，使人盡快地消除疲勞。
不同旋律、速度的音樂對人體的調節作用也各不相同，因此人在不同的心境和環境下，應該選擇風格不同的音樂來欣賞，以起到對神經的不同的調節作用。例如：當需要入靜催眠時，可以選擇舒緩、幽靜的小夜曲如《舒伯特的小夜曲》、《海頓的小夜曲》，等等，會使你的情緒很快地穩定下來，不久就會進入甜美的夢鄉；當需要鎮靜安神時，可以欣賞旋律優美、曲調流暢的樂曲如《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等，能將你帶入音樂的意境之中，心緒很快就會平靜下來；當你需要舒心寬胸、振奮精神時，可選擇一些旋律激昂、節奏歡快的樂曲，如《義勇軍進行曲》、《金蛇狂舞》、《步步高》等，會令你精神振作，心胸開闊。
迷戀麻將害處無窮
常常聽到有人說：“不打牌就留不住客！”的確如此，現在很多人串門，說不上幾句話，就要圍上一桌，搬“磚”砌“牆”。今天在張三這裏打，明天就到李四家裏接著打。很多人本來並沒有打麻將的習慣，可是因為做客而被拉上桌。 麻將本來是一項有趣的娛樂方式，但玩過了頭，危害也是很嚴重的。
搓麻將算是高雅的棋牌娛樂活動之一，其玩法之繁雜在開發腦力方麵的確可起到一定的積極作用。而且，體力勞動者幹完活後搓搓麻將，動動腦筋，休息效果常可事半功倍；腦力勞動者在腦力工作之餘換換這另一類的腦力活動，也可達到快速解除疲勞的效果。所以，無論老中青，也無論男與女，隻要不動錢都是無可非議的正當遊藝。隻要不沉迷於麻將桌旁或連搓四小時之後仍不休息也都不算過分。適度搓一搓麻將對消除疲勞、陶冶性情、充實生活及防止腦老化等的確有不可磨滅之功。
但搓麻將如不能適度，便一定會危及健康與生命，而且絕不可掉以輕心。
1搓麻將引致胃病
貪玩麻將的許多人來不及吃飯便匆忙上場，一搓便幾個小時不罷手。到了吃飯時間等家人來叫時也不回家。有時直堅持到後半夜或天亮前才不得不胡亂湊合一頓涼菜、剩飯，而且因饑不擇食便狼吞虎咽。久而久之便導致胃分泌功能紊亂，使胃黏膜充血、水腫、糜爛及出血，造成胃炎或胃潰瘍。
2搓麻將引發腦出血
搓麻將時人高度用腦，精神高度緊張，情緒也必然始終處於喜怒恐憂等複雜變化中，無論贏輸的激動均可促進血壓的突然升高。這對於原本腦動脈已硬化的中老年人或原本高血壓病已比較嚴重者而言，一旦出現血壓的再度波動，便常因腦出血而猝死。即使有幸搶救回了生命的，也常留下難以治愈的後遺症。
3搓麻將導致神經衰弱
沉湎於麻將桌旁的麻友們精神長久地處於緊張狀態中，且常以安排好的搓麻將的時間為軸心，他們大都寧可減少休息，壓縮睡眠。豈知不能保證足夠的休息與睡眠時便使人頭暈、目眩、失眠、健忘，久而久之也就形成了神經衰弱。病人就變得更易激動與疲勞不止，甚至出現幻視與幻聽等錯覺。
4搓麻將染上傳染病
搓麻將需反複摸弄牌子，倘四位牌中有一個乙肝傳染病人，另三人也被傳染的危險便極大。牌友間因近距離密切接觸，使流感等呼吸道傳染病通過呼吸、噴嚏或咳嗽等很輕易便傳給了其他人。還有那久坐麻將桌旁因餓急了而不在意地隨意接受了別人的食品，邊吃邊玩時，痢疾、腸炎等消化道傳染病有可能隨時襲來。
5搓麻將釀成痔瘡
一動不動地坐於麻將桌旁，因體重壓迫，使肛門部痔靜脈叢血液回流不暢。久坐的坐椅後半夜時也隻會越坐越涼，不利於血液回流。久而久之會造成局部靜脈曲張，形成痔。
6搓麻將引發骨質增生
脊椎骨也適於在不斷和緩的體位變換中保持正常穩定，而長久的不良刺激可造成椎骨的增生。久坐麻將桌旁，因持續不變的體重壓迫刺激使椎體，尤其腰椎發生骨質增生，也可使著力重心點的兩個坐骨結節處生發骨刺。
7搓麻將造成肺癌
據統計，搓麻將迷以男性居多，又尤以青年男性居多，而青年男性中吸煙者的比例又相當大。所以，在久搓了幾個小時麻將的鬥室內，隻要有一、兩隻煙囪不停地吞雲吐霧，也必然使一間屋子迷迷茫茫，瘴氣一片。其中無論不吸煙或吸煙的人都會因之而不斷咳嗽、頭暈。久而久之，與吸煙者更容易發生肺癌一樣，不吸煙者也容易造成肺癌。