第二章 醫先求己
——人體常見疾病的預防與治療
幹幹淨淨，預防百病
在人們周圍的生活環境裏，有很多的細菌，得以萬、十萬、百萬為單位來計算。這些細菌大多給人帶來危害，其傳染途徑無孔不入。既可從口而入，凡腸道傳染病全是從口中吃進去的；又可從手入，以手為媒介傳染疾病；還可從鼻入，通過呼吸道傳染；又可從皮膚入，如皮膚病、疥瘡、血吸蟲病等。因此保持環境、居室、食物、衣飾、身體等各方麵的潔淨，對保護身體健康、減少疾病，十分重要。潔淨還可使頭腦清醒、神經舒鬆、心情愉快，有利於心理健康和提高工作效率。
睡前一杯水，預防腦血栓
腦血栓是老年人的一種常見疾病，它的發生不僅同高血壓、動脈硬化的程度有關，也與老年人的血液黏度增高密切相關。有研究表明，睡前喝杯水可在一定程度上防止腦血栓。
腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間，而人的血液黏度也在早晨4點至8點達到最高，這說明血黏度增高同腦血栓的發生有一定關係。所以，老年人在夜晚入睡前喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血黏度就會有所下降，從而維持血流通暢，防止血栓形成。
當然，腦血栓發生的原因是多方麵的，血黏度增高隻是眾多因素之一，但至少可以肯定，養成睡前飲水的習慣對預防腦血栓的發生會起到一定的作用。
防治皮膚癌有四招
1．在日常生活、工作中，盡量避免長期接觸有害的化學物品如瀝青、焦油、砷化物、苯並芘等，這些化學物質都有較強的致癌性。對於工作需要，必須長期接觸有害化學品的工人，尤其要有良好的勞動保護。同時，我們也要自覺保護好我們的生活環境，不要隨意點燃輪胎、瀝青、塑料、電線皮等物質。
2．防止長時間的皮膚暴曬。醫學家發現紫外線照射可誘發皮膚癌，長期在陽光下工作的農民、漁民、野外工作者較室內工作者發生皮膚癌的幾率要大很多。所以在戶外工作、遊玩時可塗些防曬霜之類的物品。
3．注意輻射，這主要是針對放射工作者而言。
4．患有光化性角化病、著色性幹皮病等癌前病變者，應盡早進行治療，爭取將皮膚癌扼殺於萌芽之時。
防治胃病從小事開始
有句話說“十人九胃”，意思就是十個人當中有九個人會有胃部方麵的疾病，這或者有點誇張，但是也說明了胃病的普遍性。胃病多是不健康的飲食習慣導致的，隻要平時多從小事上注意，胃部就能夠得到很好的保養，有效地減少發病幾率。
經常胃痛的人，可用以下幾種方法緩解疼痛：
1．胃痛的時候，盡量把皮帶鬆開，平常也盡量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。
2．對於經常晚上出現胃酸逆流的人來說，最好采用右側在上、左側在下的睡姿，同時把頭部墊高。
3．平時經常服用藥物者，最好向醫生請教，了解正在服用的藥物是否會刺激胃部，導致胃不舒服。比如，抗生素、鐵劑等，都是會刺激胃黏膜的藥物。
4．經常胃痛的人不要在激烈運動之前或之後馬上進餐，因為這樣會使得胃部負荷過重，而誘發胃痛。
防治老年癡呆法
老年性癡呆至今尚無可靠的治療方法恢複其功能，因此，預防就顯得尤為重要。老年癡呆症的病因尚未完全闡明，目前已知道一些危險因素對導致癡呆的形成和促進其惡化有重要影響。所以，積極控製這些危險因素，對預防癡呆的發生具有重要作用。
1．控製血壓
高血壓病是腦卒中和血管性癡呆的主要危險因素，對老年性癡呆也有影響。因此，有高血壓者，應選擇長效降壓藥，使血壓在24小時內控製在有效水平且較少波動。
2．治療心髒疾病
冠心病，心功能不全可影響腦血液供應，誘發癡呆的形成和發展，所以，應積極治療心髒病，預防癡呆的發生。
3．控製血脂、血糖及血液黏稠度
高脂血症、糖尿病、高黏血症是動脈粥樣硬化、腦卒中的主要危險因素，影響腦灌流量及代謝，誘發癡呆的發生。因此，必須長期將血脂、血糖、血黏度控製在正常水平。
4．清除氧自由基
老年人由於衰老及動脈硬化等疾病，體內可產生多量氧自由基，對組織細胞起損傷作用，導致癡呆，因此，可服用維生素E和補腎活血中藥，以益腦醒神，清除自由基。
5．增強免疫力
免疫調節紊亂或免疫力低對老年癡呆症的發生有一定影響，益爾血有較好地提高、調節免疫功能的作用。
6．適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉會讓人精力充沛、思維活躍，也是預防老年癡呆症的有效方法。
預防頸椎病有六法
頸椎病是一種後天性的疾病，應該以預防為主，從青少年時期就應引起足夠的重視。
1.日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，看書、操作電腦時要正麵注視，保持脊柱的正直，不要偏頭聳肩。睡覺時要選擇合適的枕頭，一般以10厘米高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2.盡量少坐多動。有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。一般來說，爬山、遊泳，對預防頸椎病效果較好。
3.長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
4.平時要注意保暖，不要對著電風扇和空調直吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
5.防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
6.中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
哮喘病的自我療法
哮喘病無法預防，但可以通過一些自我療法來減少發病次數。
1．忌食過鹹食物。
2．忌食帶魚、黃魚、蟶子、鰣魚、蝦、蟹、芥菜等發物。
3．多食新鮮蔬菜和豆製品。
4．適量選食一些能滋補肺脾的食品，如蓮子、栗子、黑豆、枇杷、梨、麥芽糖、狗肉、豬肺，等等。
5．不要選用阿司匹林製劑。
6．戒煙酒，多喝茶。
7．緩解期患者應該積極參加適合自身的體育鍛煉，提高機體的應急能力。鍛煉要循序漸進，可從夏季用冷水洗臉、做簡單深呼吸動作開始，再散步，然後小跑步，練氣功，直至進行較大運動量的鍛煉。
8．哮喘病人應避免進入塵埃密布或煙霧彌漫的場所，傷風咳嗽要及早治療，以減少哮喘的發作次數。
蒸氣敷眼治眼痛
在生活中，經常用電腦的人會產生不同程度的用眼疲勞、眼痛。很多人采用滴眼藥水的方法來緩解眼部不適。這裏介紹一種簡單而健康的緩解眼部不適的方法：
首先在一個較大的杯子裏注入滾燙的開水，然後拿一條毛巾，罩在杯口，等毛巾變熱後放在眼睛上敷5分鍾，利用毛巾產生的熱氣可以緩解眼睛的疼痛。
慢性支氣管炎的基本療法
慢性支氣管炎是一種常見病、多發病，致病原因是由急性支氣管炎未及時治療，經反複感染，長期刺激造成的，同時也是重感冒或流行性感冒的並發症。
慢性支氣管炎以老年人發病率較高，患者可能會連續咳嗽好幾個月。此外，由於肺部氧氣與二氧化碳的交換空間減縮，心髒必須更努力地工作，來維持足量的血液，這樣可能導致心髒疾病。
慢性支氣管炎的基本療法：
1．戒煙
90%～95％的慢性支氣管炎直接源於抽煙。戒煙後，你的支氣管炎會逐漸改善。多喝一些濃茶，注意消除或避免煙霧和刺激性氣體對呼吸道的影響。
2．清除痰液
老年人治療慢性支氣管炎，應注意喉中痰液的排除，以防痰液堵塞呼吸道造成窒息，對久病無力的老人，家人應幫其翻身拍背以利清除痰液。
3．適量運動
選擇不太激烈的運動項目，以改善呼吸係統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。
飲食方麵：
1．喝牛奶
患慢性支氣管炎的抽煙者應多喝牛奶。抽煙又喝牛奶的人，其患慢性支氣管炎的幾率比那些抽煙但不喝牛奶的人顯著地降低許多。
2．多喝蔬果汁
果菜汁對慢性支氣管炎有較好的療效，它不僅能止咳化痰，而且能補充維生素與礦物質，對疾病的康複非常有益。你可以將生蘿卜、鮮藕、梨切碎絞汁，加蜂蜜調勻服用。對慢性支氣管炎的熱咳、燥咳療效顯著。
3．多吃青菜
每餐可適量多吃一些蔬菜和豆製品，如白蘿卜、胡蘿卜及綠葉蔬菜等清淡易消化的食物。
三招巧治咽喉痛
日常生活中，治療咽喉痛可以用以下三種方法：
1．口舌幹燥、咽喉腫痛，可泡濃茶1杯，加蜂蜜1湯匙攪拌，待蜂蜜完全攪勻後，用以漱口，然後緩慢咽下。每日3次，數次後便能使咽喉腫痛症狀消失。
2．用雙手提起兩耳的耳尖，然後放下，有節奏地連續提放100次。之後，喝適量白開水或橘子汁，每日3次，便會使咽喉疼痛減輕。
3．以風油精2～4滴，口服慢慢咽下（注意不可用水送下，否則會影響療效），每日4～5次，老人、幼兒用量酌減。此法治療咽炎及喉癢幹咳也有效果。
後 記
一本著作的完成需要許多人的默默貢獻，閃耀的是集體的智慧。其中銘刻著許多艱辛的付出，凝結著許多辛勤的勞動和汗水。
本書在策劃和編寫過程中，得到了許多同行的關懷與幫助，及許多老師和作者的大力支持，在此向以下參與本書編寫的人員致以誠摯的謝意：歐紅梅、周珊、張豔紅、趙一、趙紅瑾、齊紅霞、齊豔傑、陸曉飛、趙廣娜、王非庶、王傑、張保文、李亞莉、何瑞欣、杜莉萍、梁素娟、許慶元、姚迪雷、毛定娟、王巧、楊婧、張豔芬、許長榮、王愛民、李琳、李偉楠、王鵬、羅華傑、楊英、李良婷、上官紫微、楊豔利、於海英、肖冬梅、張乃奎、劉紅強、付誌宏、宋桂花、陳誌華、吳菲、胡以貴、金望久。
本書在編寫過程中，借鑒和參考了大量的文獻和作品，從中得到了不少啟悟，也汲取了其中的智慧菁華，謹向各位專家、學者表示崇高的敬意——因為有了大家的努力，才有了本書的誕生。凡被本書選用的材料，我們都將按出版法有關規定向原作者支付稿酬，但因為有的作者通信地址不詳，尚未取得聯係。敬請您見到本書後及時函告您的詳細信息，我們會盡快辦理相關事宜。
由於編寫和出版時間倉促，以及編者水平所限，書中不足之處在所難免，誠請廣大讀者指正，特馳惠意。
聯係人:邢先生
聯係電話:010-82866688