前 言
你可能感覺到身體不適，但是去醫院檢查的結果卻是“未見異常”，按照醫生的標準：你沒有生病，所以是健康的。可是一不留神，疾病就會惹上身來，付出的代價可就大了：病症折磨，痛苦難當；打針吃藥，花銷不菲。
其實，不生病並不代表你就健康，很可能是你的身體已經沒有力氣生病了。健康不僅僅是不生病，理想的健康應該是保持身體的最佳機能和積極的精神狀態。
當你經常失眠、頭暈、疲乏，皮膚暗淡無光的時候，其實你正處於即將患病的邊緣，即亞健康狀態。亞健康是介於健康與非健康的一種中間狀態，是很多疾病的前期征兆，也就是說離患病隻有一步之遙。如果你再繼續放縱自己，再對自己的身體不管不顧，那疾病不久就會找上你，甚至會危及你的生命。世界衛生組織指出：世界上有20%的病人，75%屬於亞健康人。隻有5%是健康人，也就是說隻有很少一部分人才是真正的健康人。
這個數字足以令人震驚：為什麼這麼多人不健康？到底是什麼奪走了我們的健康？最終的答案可能會讓每個人瞠目結舌，奪走你健康的人正是你自己，是你自己不懂得愛惜自己，生活方式不講科學造成的。
世界衛生組織強調：“自己的健康自己負責。”患病可以交給醫生，但是健康不能交給醫生，健康還要靠自己。醫生可以幫助我們解決細菌病毒引起的毛病，也可以幫助我們割掉已壞死的組織，但是不能保證我們永遠健康。最好的醫生就是自己，正如古希臘名醫希波克拉底所說：“病人的本能就是病人的醫生，而醫生隻是幫助本能的。”同時，“最大的敵人也是自己，是自己的無知”。前世界衛生組織總幹事中島宏博士說：“許多人不是死於疾病，而是死於無知。”
如何獲得健康，如何遠離疾病的困擾？藥物、金錢不能拯救你，唯有健康、科學的生活方式才能為你的健康保駕護航，也就是說隻有你自己才能拯救你。
如果拯救自己？什麼樣的生活才是科學健康的？答案就在本書中。
本書取眾家之長，從飲食、運動、睡眠、心理、排毒、經絡、氣血等方麵全方麵闡述了健康養生的細節。有理論、有方法，集權威性、專業性與實用性於一體，不但能喚起你對健康的重新關注和理解，還能將其中的養生、生活方式運用到自己身上，輕鬆獲取健康。
本書涵蓋了多種家庭常見病症，你可以將本書置於枕邊，每天翻看幾頁，或者當身體不適的時候在書中查找解決方法，相信它所帶來的益處會讓你受用終生。
如果你還沒有看過健康、養生方麵的書，它應該成為你的選擇；如果你已經看過健康、養生方麵的書，它同樣值得你收藏。因為，無論你是男人、女人、老人還是小孩，這本書都有讓你看下去的理由。
最後還是要提醒你：一定要重視身心健康，這應該成為你生活中的頭等大事。按照書中的方法去做，一點一滴，持之以恒，健康就會與你形影不離。目 錄