花生醬 100g 621
豬肉香腸串（熟） 100g 319
豬肉香腸肉餅（熟） 100g 350
豬肉（絞瘦肉） 100g 140
豬肉（瘦肉） 100g 117
兔肉（去骨） 100g 137
薩拉米香腸（salami） 100g 352
鮭魚排 100g 215
鮭魚（罐裝含水） 100g 131
沙丁魚（罐裝含水） 100g 179
沙丁魚（新鮮） 100g 165
扇貝 100g 83
鱸魚魚排 100g 133
奇異籽（chia seeds） 100g 422
亞麻仁籽 100g 495
南瓜子（去殼） 100g 590
芝麻籽 100g 616
向日葵籽（去殼） 100g 591
蝦（去殼） 100g 69
芝麻醬 100g 658
印尼發酵黃豆餅（tempeh） 100g 172
豆腐 100g 70
金槍魚（罐裝含水） 100g 108
金槍魚（新鮮） 100g 137
火雞（去皮雞胸） 100g 103
素香腸 100g 114
素漢堡 100g 137
鹿肉排 100g 101
乳製品及乳製品的替代品
羊奶藍紋奶酪 100g 368
切達（cheddar）幹酪（低脂） 100g 263
切達幹酪 100g 410
白奶酪（低脂） 100g 72
低脂奶酪 100g 109
菲達奶酪 100g 276
帕瑪森奶酪 100g 389
力可達（ricotta）羊奶奶酪 100g 134
軟質羊奶奶酪 100g 324
奶油奶酪（全脂） 100g 245
奶油奶酪（低脂） 100g 111
鮮奶油 100ml 350
牛奶（含１％脂肪） 100ml 141
牛奶（含２％脂肪） 100ml 150
杏仁奶 100ml 124
羊奶（全脂） 100ml 61
米漿 100ml 46
脫脂奶 100ml 35
豆漿 100ml 42
牛奶（全脂） 100ml 64
酸奶油（全脂） 100ml 214
酸奶油（低脂） 100ml 137
鮮奶油霜（whipped cream） 100ml 368
酸奶（含水果） 100g 94
酸奶（原味） 100g 132
酸奶（低脂原味） 100g 66
香草及辛香料
羅勒葉 1g 0
香菜葉 1g 0
肉桂粉 1g 3
丁香粉 1g 3
孜然粉 1g 4
薑粉 1g 1
檸檬草（lemongrass） 1g 1
薄荷葉 1g 0
肉豆蔻粉 1g 4
小葉薄荷 1g 3
辣椒粉 1g 3
香芹 1g 0
胡椒粉 1g 3
迷迭香葉 1g 0
番紅花絲 1g 3
鼠尾草 1g 3
紅糖 100g 375
白糖 100g 385
龍蒿（tarragon） 1g 0
百裏香 1g 2
薑黃粉 1g 3
香草豆 1g 3
湯
牛肉清湯 100ml 7
牛肉河粉 100g 66
雞肉蔬菜湯 100ml 36
雞肉湯麵 100g 35