遠離亞健康 疾病難敲門
每期專欄
作者：馬劍飛
今天，亞健康已成為影響人們身心健康的“隱形殺手”。在軍營，亞健康問題同樣不容忽視，常見的亞健康症狀一般表現為身體持續疲勞、失眠多夢、注意力不集中等。古語有“上醫醫未病之病”。所謂“未病之病”，指的就是今天所說的亞健康狀態，即人體處於健康和疾病之間的“第三種狀態”。亞健康距疾病的發生隻有一步之遙。專家指出，導致亞健康的原因複雜多樣，但最不能忽視的是一些看似平常的觀念和習慣。
觀念篇
說起自己的亞健康狀態，郭幹事顯得很無奈：“我在機關的主要任務是寫材料，為了趕時間，怎麼能不熬夜加班呢？誰喜歡經常熬夜啊！”某部排長小王說：“有個頭痛腦熱的，能撐下去就撐下去，不到萬不得已，誰也不願請假看病休息，總怕給人留下嬌生慣養的不良印象。”
專家提醒：我們有必要對一些傳統觀念進行反思。有的官兵“小車不倒隻管推”，節假日也很少休息，有的身體有病硬撐著。一些單位和領導對這樣的官兵也缺乏正確引導，常常一味表揚鼓勵。遠離亞健康，要從樹立正確的健康觀念開始。
觀念之一：健康是一種責任。對於個人和家庭而言，健康是幸福生活的基礎；對於部隊而言，健康則是戰鬥力生成的源泉。健康不僅屬於你自己，還影響到家庭、部隊和國家。因此，人人都要珍惜健康。
觀念之二：保健康要以預防為主。不要等生了病再治，而要在沒有病的時候主動預防保健康。
行為篇
在基層連隊，有的單位習慣飯後立即組織5公裏越野等中高強度的訓練；有的戰士為了保持內務，中午休息時不打開被子。這些無疑會造成和加重官兵的亞健康狀態，不利於戰鬥力的提升。
相對於基層連隊而言，機關和科研單位人員“坐辦公室”令很多人羨慕不已，但一些人正是病從“坐”起。長時間坐著工作，特別是伏案工作容易患頸腰椎疾病，且可能影響下肢靜脈血流回流，導致消化不良及痔瘡。
專家提醒：一些看似平常的生活方式和習慣，卻在無形中造成或加重了官兵的亞健康狀態。預防亞健康，養成良好的衛生習慣至關重要。具體來說，首先，生活要有規律，每天保持充足的睡眠，經常進行體育鍛煉，每周至少3次，每次至少30分鍾，而且要達到中等以上強度。其次，不能因為工作忙而在飲食上饑一頓、飽一頓的。再次，青年官兵要盡量不吸煙，少飲酒。
心理篇
精神壓力過大，心情緊張焦慮，遇到煩惱事不願與人交流······這些不良情緒在基層連隊中經常會出現。據調查，少數官兵每當到了考學、入黨、學技術、改轉士官及複員轉業等敏感時期，特別是自己的願望與現實發生衝突時，便會感到精神壓力很大。
專家提醒：軍人職業具有任務艱巨、強製性強、危險性大等特點，在這種特殊的環境中，少數心理素質相對脆弱的官兵，尤其是新戰士，容易產生不適應現象。比如，一些重要崗位的官兵長期處在高度緊張的狀態中，心理負擔較大等。
在生活中，官兵們要養成樂觀豁達的心態，學會正確評價自我，正確對待失誤和麵對挫折。緊張焦慮時，可以聽聽音樂，聊聊天，或者看一場喜劇電影，這些都可以消除疲勞、調節精神、緩解情緒。