大多數孩子都愛吃零食且不肯刷牙，那麼，如何讓孩子“吃”出一口健康的牙齒呢？
1、消除牙內細菌：吃橘子、獼猴桃、哈密瓜、木瓜、草莓
孩子口腔中可能滋生各種細菌，引發牙齦炎。以上水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。此外，西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C，可以適當多吃。但是孩子在刷牙前半小時內，盡量不要吃橘子等較酸的食物。因為這些酸性物質會使牙齒外層的保護膜變得脆弱，暫時削弱牙齒的抵抗力，如果馬上刷牙，容易損害牙齒。
2、清潔牙齒殘留物：吃生胡蘿卜、芹菜、花椰菜、豌豆
口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，它們可以清潔牙齒和牙齦，在咀嚼的同時，將牙縫裏藏著的殘餘食物輕鬆去除掉。咀嚼的速度要放慢，而且要讓每個牙齒都能參與。
3、改變口腔pH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪
麵包、土豆和麵條等澱粉類食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些細菌的溫床，加速蛀牙的產生。而牛奶、酸奶或奶酪含有豐富的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽，它們能使口腔中的pH值升高，酸性降低，這樣就會大大降低蛀牙的幾率。
4、強健牙釉質：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果
堅果和植物種子中含有天然的脂肪，可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，還能夠強健牙釉質，讓這種人體最堅硬的物質更加堅固。並且能有效預防蛀牙。
白開水是孩子最好的飲料
因為目前市場上的大多數飲料都聲稱具有保健、益智、營養、補充維生素C等功能，因此很多父母不惜多花錢也要讓孩子喝飲料，也就導致了喝飲料的孩子越來越多，喝水的孩子越來越少，甚至有的孩子隻喝飲料而不喝水。但保健專家指出，白開水才是兒童最健康的飲品。
作為人體六大營養素之一，水是人體內最好的潤滑劑和溶劑，體內有很多物質必須溶於水才可以反應。因此，對於人體來說喝水的意義不僅僅限於解渴，它是保證人體各項生理功能正常運轉的樞紐。
既然喝可樂、汽水、果汁等含糖飲料或碳酸飲料對兒童健康不利，那麼，純淨水和礦泉水能代替能否作為孩子的日常飲用水呢？
純淨水是采用一些技術手段將普通水加以淨化而成。它在去除水中的有害物質時，也將一些對人體有益的物質如鋅、鐵、鎂、碘等一起除掉，如長期飲用，將對處於生長發育中的少年兒童造成不利影響。
礦泉水品種很多，由於產地不同，所含的礦物質也不同，並不是所有的礦泉水都適合孩子當飲用水長期飲用。因此，純淨水和礦泉水也不宜成為孩子日常生活的主導飲品。
白開水具有促進新陳代謝、調節體溫、輸送營養、清潔內髒、增強機體免疫力、美容護膚等作用，因此，從健康角度，孩子最好堅持和白開水。
十三歲之前，五類運動最好別讓孩子做
很多父母都覺得從小讓孩子做運動會增強體質，茁壯成長，長大後也會少生病，這樣的想法不錯，但殊不知有些運動如果過早的讓孩子從事，不僅不利於孩子身體健康，反而容易造成傷害。這類運動包括：
俯臥撐
十三歲之前，孩子身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期，如果這個時候讓他進行肌肉負重的力量鍛煉，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育，還會使肌肉過早受刺激變發達，給心髒等器官造成較重的負擔，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
扳手腕
扳手腕時需要屏氣，這樣會使孩子胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心髒回流受阻，而後，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地衝入心房，對心壁產生過強的刺激。長時間用一臂練習扳手腕，還可能造成孩子兩側肢體發育不均衡。
拔河
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學角度來講，十三歲之前，孩子心髒正在發育中，植物神經對心髒調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時憋氣長達十幾秒鍾，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流會突然湧向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除此以外，拔河極易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑製骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響孩子體形健美。
倒立
盡管孩子的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的1/3，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。