（3）另一種放鬆的方法是按摩雙腿。坐在墊子上，先用您的大拇指在雙腳腳板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腿和大腿的肌肉。
（4）躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然後全身放鬆，試著不去想任何事情，如此堅持10分鍾後，一定會重新變得精神十足。
（5）為了減輕職業給您造成的緊張感，您不妨以自問自答的方式回答下麵4個問題：“究竟什麼問題在困擾著我？出現這個問題的原因何在？有哪些可行的辦法能幫助我解決這個問題？哪個是解決這個問題的最好方法？”通過這種簡單而理智的分析方法，您很快就會擺脫緊張的情緒並從容地投入工作。
（6）精神緊張是使皮膚表麵出現斑疹甚至發炎的重要原因，而這類皮膚又反過來影響您的情緒，使您心理失衡，未老先衰。這樣，您的精神狀態就陷入惡性循環之中，所以在皮膚出現問題時應盡快治愈。
（7）精神緊張會打亂您的血液循環規律，也會使您加速疲勞和血壓升高，並且會影響到細胞的新陳代謝。為了消除這些不良影響，請經常使用特製的抗緊張藥。
（8）當您沒有力量改變現實的時候，您必須學會從另一個角度去看待這個問題，心理學原理就是它的理論根據。請獨自對困擾您的問題進行分析，然後一定會找出恰當的解決辦法。
（9）如果您因無法擺脫對咖啡的過分依賴而苦惱，不妨試試這樣的方法：準備兩杯飲料，一杯是咖啡，另一杯為不刺激神經的普通飲料，然後將兩杯飲料混合在一起飲用。隨著時間的推移，逐漸減少咖啡的用量。
（10）日本學者的研究證明，化妝對心理健康十分有益，它能夠抑製緊張激素的分泌。因此，化妝不僅僅是一種美學和藝術行為，同時，它也能使您保持良好的精神狀態。
（11）通過每天的鍛煉增加肺活量：平躺在床上，把手放在腹部，做深呼吸，感覺空氣在肺部的流通。每天鍛煉5分鍾，堅持幾個星期後您一定會感到呼吸暢快多了。
（12）做一種能夠消除肌肉緊張的練習：挺身直立，兩腳分開，雙臂上舉，向右做傾斜運動；一分鍾後，再向左做傾斜運動。
（13）準備一種您喜歡的植物香精，將它滴在您的鬢角、耳垂和眼瞼上，這有助於使您擺脫緊張狀態。
（14）人體內的一些鹽分和毒素使人總是感到疲憊不堪，清除它們的方法是多喝水，在一個僻靜的角落閉上眼睛喝一杯水或桔子汁，靜靜地在那裏坐10分鍾。
（15）維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質。每天早晨和中午各服250毫克維生素C對您保持良好心境非常有益。但是請注意，服用維生素C也不能過量。
（16）對於那些每天在電子計算機前度過許多時間的人，下麵這個辦法十分靈驗：將兩個手掌做成勺狀，扣在睜開的雙眼上，每天5分鍾。半明半暗的光線環境和手掌的溫度能夠使眼球真正放鬆。
（17）肌肉的緊張會使你在一天工作之後遭受頭痛和肩痛的折磨，因此請經常注意按摩肌肉。
（18）盡可能地利用一切機會翩翩起舞，因為在放鬆肌肉和消除疲勞方麵沒有任何運動能與跳舞同日而語。
（19）洗澡。淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。
（20）烹調食物。洗、切、調味和下鍋等烹飪功夫對消除精神緊張很有效果。
（21）做針線活。拿根縫針，一邊縫縫補補，一邊讓思緒恣意奔馳，情緒自然能夠鬆弛下來。
編織和刺繡也是簡單而有效的鬆弛方式。
（22）聽音樂。不論是古典音樂、民族音樂，還是流行音樂，都有助於緩解緊張的情緒。
（23）演奏樂曲。如果你懂得彈鋼琴、吉他和其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
（24）運動。在論及緊張和壓力時，人們差不多都把運動列為最有效的鬆弛方法之一。
（25）寫信。你一定會有久未聯係的親友，不妨給他寫一封信，不僅可吐露、發泄一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時驚喜一番。
（26）看電視。電視屏幕上各種有趣、開心的節目，能有效地使你暫時忘掉煩惱，舒解緊張的情緒。
（27）園藝。若你的住處有花園草地，那麼種花栽草不僅提供給你新鮮空氣，還可消除你的緊張情緒。