其實，在你出生後的一段時間，你也是無憂的。你有的隻是高興、好奇、驚訝......因為那時你隻是一個寶寶，又怎會有成年人才會有的憂慮呢?
隻是後來你變得有憂慮之心了。隨著年齡的增長，金錢、健康、家庭......都成為你最憂心的事。你又是從哪兒學會擔憂的呢？隻因為你的父母擔心錢，就教會了你擔心錢嗎？這擔心有沒有為他們或你帶來更多的錢?思考一下你的這種憂慮，最好把它丟出窗外，像潑掉洗碗水一樣。
你為家裏某個人憂慮?請想一想，這憂慮對他們或對你，有沒有真正的幫助?憂慮有用嗎？
你憂慮戰爭、疾病、貧窮或天災？這除了使你不舒服又不快樂以外，還能有什麼用呢？
你憂慮某件事會發生，或者憂慮它不發生。你的擔憂對終於發生或不會發生的事有絲毫作用嗎？
請注意，這不是要你舉起雙手放棄。而是說，你應該以"盡人事，隨天意"的心態看待憂慮，對一些事有辦法對付，就去做。
丟掉憂慮，這才是人生的快樂之道。
*重塑靈魂
你所經曆的事情，不管它遭到挫折還是失敗，都是你生命經曆中的一部分，都值得珍惜。
當負麵情緒打擊我們時，我們常會萌生負麵意念，然後被負麵意念牽引著，做下令自己或親友傷心的憾事。
任何壞事情其實都沒什麼大不了的。你無須給自己那麼重的壓力。當你感覺壓力沉重，已承受不起時，不妨坐下來閉上眼睛想像：你的靈魂脫離了軀體，在你的四周漂浮，笑看著備受困擾的你及困擾你的那些事情。你會發現，你和困擾你的事情像是舞台中毫不起眼的一場戲，你是那麼地愚癡，所困擾你的事情是那麼的微不足道！
如果這樣還不能消減你的挫折或壓力，那你不妨再深入想像：若你的靈魂就此不再回到身軀裏，也就是死去，那麼你和困擾你的那些事情，就跟空氣沒兩樣了，那些你自認為很重大的困擾就會輕易地消失了。
這是"死亡想像"。它可以是日常的遊戲，也可以是生命的診治。憑借它，你可以重塑靈魂。你會慶幸自己並沒有被困擾逼進死亡，也會發現世上根本沒有什麼嚴重的事情，一切都是庸人自擾。
生命就幾十年。應該認真記住：生命就隻幾十年。你所經曆的事情，不管它遭到挫折還是失敗，都是你生命經曆中的一部分，都值得珍惜。
*享受燦爛陽光
當心情跌到穀底，就跌到穀底吧：當心情飛上雲端，就飛上雲端吧。不用太在意，隻是心情的轉換罷了。
悲觀一直像藏在我們身體內的病菌，一旦我們遭遇挫折或情緒低落，馬上現形作怪，腐蝕敗壞我們的心靈。當一件不愉快的事情發生，它會產生連鎖反應，加倍打擊我們，令我們招架不住或從此沉淪。
一名胃癌患者，經醫師診為第二期，手術配合化療，治愈的可能性極高。然而他卻在開刀取出惡性腫瘤後一個月死亡了。這並非手術失敗，而是被自己憂鬱悲觀的情緒給殺害了。
當代社會競爭激烈，都市男女各個看似活力充沛，實際上，多數人經常都被悲觀、憂鬱的情緒擺布作弄。輕者沉淪於一成不變的生活，過著機械式的日子；重者則失去了生機和興趣，偶爾會有以死解脫的念頭。
觀察發現；有的憂鬱症患者，都知道自己的狀況卻無法自拔，並且就像被繩索束縛一般。因此，身邊親朋、同事的關照和協助相當重要。
一份主動的關心、一股及時的助力，往往就能拯救一個人，從而讓社會少一樁悲劇。
*嚐試轉換意念
任何事件成經曆，本來就有多方麵的意義、影響及評價，不要總是拿消極的一麵來嚇唬自己。
"天哪！我怎麼這麼倒黴？！女朋友跑了，連工作都快保不住了！我是天生倒黴蛋呢?還是得罪了幸運神啊？"
你真有這麼倒黴嗎？不！那是你這麼想。換一下，你也可以這樣想：女朋友跑了，是我的福氣，婚前就這樣瞧不起我，婚後還得了；工作不保，好啊，表示有另外的機會在等著我啦！一直做著同樣的工作，我都快喪失鬥誌了！
轉換一下意念，同樣的事件或經曆會令你有截然不同的感受，而衍生極端不同的行為。
許多事件或經曆的是非好壞，全然在於當事者的認定與感受。比如，被多人追求，羨煞了人，但當事者若感覺煩惱，它即是一件壞事；生意失敗了，看來悲慘，但當事者若感覺卸下了重擔，它即是一件好事。
你也可以這樣：將無奈，壓抑的事實，轉化為慶幸、歡喜的情況！意念轉化了，情況就轉化了，一切就會由灰暗變得富有光彩！*微笑的魅力
無論如何你都應該去微笑。用心去微笑，因為它是靈魂的音樂。
微笑的益處我想許多人都知道，除了能消除戒心、使人感到舒服之外，它對於人的身心也有莫大的幫助。
《蒙娜麗莎的微笑》這幅名畫之所以會具有無窮的魅力，就是因為畫的主題是微笑。其實，不論是愉快地有說有笑，高興地眉開眼笑，自豪地哈哈大笑，情不自禁地捧腹大笑；抑或是會心一笑、嫣然一笑、哄堂大笑、破涕為笑......，隻要是發自內心的笑，都能豐富一顆空洞的心靈。
微笑是會傳染的。一個微笑，會引發另一個人快樂的感覺，也會使自己覺得更快樂。
*有效地撫摸憂慮
精神失常的原因何在？沒有人知道全部的答案。可是在大多數情況下，極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁不安的人，多半不能適應現實的世界，而跟周圍的環境斷了所有的關係，縮到他自己的夢想世界，借此解決他所有的憂慮問題。
林語堂在他那本銷路很廣的《生活的藝術》裏也談到這個同樣的概念，"心理的平靜"，這位中國哲學家說"......能接受最壞的情況，在心理上，就能讓你發揮出新的能力"。
這就對了，一點也不錯。在心理上，就能讓你發揮出新的能力。當我們接受了最壞的情況之後，我們就不會再損失什麼，而這也就是說，一切都可以得回來。