緊張就等於慢性自殺
保羅·辛普森
在半年以前，我一直過著緊張而忙碌的生活，頭腦裏從來沒有片刻的鬆弛。我每天晚上下班回到家時，總是精神萎靡，憂心忡忡，精疲力竭。這是為什麼呢？因為從來沒有人對我說：“保羅，你正在慢性自殺。你為什麼不慢慢來？你為什麼不讓自己放鬆一下？”
每天天剛破曉，我就急急忙忙地起床，匆匆忙忙地吃早餐，匆匆忙忙地刮臉，匆匆忙忙地穿衣服，然後又匆匆忙忙地開車上班。在路上，我緊緊地握住方向盤，好象它隨時會飛出窗外一樣。到公司後，我立即投入到緊張而忙碌的工作中去。下班了又匆匆忙忙地趕回家。到了晚上，我甚至想匆匆忙忙地入睡。
這種快節奏的生活頻率把我搞得身心俱疲，因此，我決定去底特律找一位非常有名的精神科專家。他建議我放鬆緊張的生活節奏，還建議我隨時都要想到放鬆——也就是在工作、開車、吃飯、入睡之前，都要想到給自己放鬆一下。他說，如果他不再放鬆自己，無異於慢性自殺。
自此，我才知道我是自身的螺旋轉的太快了。我開始練習如何使自己放鬆。我每天晚上上床睡覺時，並不急著入睡，而是先使自己的身體徹底放鬆，呼吸也趨向平穩。現在，我每天早上醒來時，就會覺得有了充分的休息。這對我來說是一大進步；因為我以前每天早上醒來時，總覺得又累又緊張。而現在，我開車、吃飯時，心情也輕鬆愉快多了。為了安全，我駕車時提高了注意力，但是也不緊張了。
值得一提的是，我在上班時也能夠讓自己放鬆下來。一天當中，我總要將手中的工作停幾次，仔細檢討自己是否已經徹底放鬆了。現在，當電話鈴響時，我不再像以前那樣急著去接聽；有人對我講話時，我也再也沒有緊張感和急迫感了。
現在我的生活變得輕鬆愉快，就像欠債的人還清了債務一般，渾身一身輕。