第二十九章控製情緒的能力
第二十九章控製情緒的能力
——用理智駕馭生活的關鍵
第一節控製情緒才能駕馭生活
控製自我是能力的體現
20世紀60年代的美國，有一位很有才華、曾經做過大學校長的人，競選美國中
西部某州的議會議員。此人資曆很高，又精明能幹、博學多識，非常有希望贏得選舉的勝利
。
但是，一個很小的謊言散布開來：3年前，在該州首府舉行的一次教育大會上，他跟一位年輕的女教師“有那麼一點曖昧的行為”。這其實是一個彌天大謊，而這位候選人不能控製自己的情緒，他對此感到非常憤怒，並盡力想要為自己辯解。
由於按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以後的每次集會中，他都要站起來極力澄清事實，證明自己的清白。其實，大部分選民根本沒有聽到或過多地注意這件事，但是，現在人們卻越來越相信有那麼一回事了。公眾們振振有詞地反問：“如果你真是無辜的，為什麼要為自己百般狡辯呢?”
如此火上加油，這位候選人的情緒變得更壞，他氣急敗壞、聲嘶力竭地在各種場合為自己辯解，以此譴責謠言的傳播者。然而，這更使人們對謠言確信不疑。最悲哀的是，連他的太太也開始相信謠言了，夫妻之間的親密關係消失殆盡。
最後，他在選舉中敗北，從此一蹶不振。
控製自我情緒是一種重要的能力，也是一種難能可貴的藝術。一個不懂得控製自我的人，隻會任由其情緒的發展，使自己有如一頭失控的野獸，一旦不小心闖到熙熙攘攘的人群中，則會傷人傷己。
人是群居的動物，不可能總是一個人獨處，因此，一旦情緒失控，必將波及他人。控製自我絕對是種必須具備的能力。
傳說有一個“仇恨袋”，誰越對它施力，它就脹得越大，以致最後堵死我們生存的空間。因此，當我們遇到生氣的事情，不必再將怒火重新點燃，實際上這於事無補。你打我一拳，我必定想方設法還你兩腳，即使是好漢不吃眼前虧，也必當日後補上——大多數人都會這樣想。這樣做隻能使對抗升級而無助於解決問題，更不論是誰對誰錯了。
一個成功的人必定是有良好控製能力的人，控製自我不是說不發泄情緒，也不是不發脾氣，過度壓抑會適得其反。良好的控製自我就是不要凡事都情緒化，任由情緒發展，而是要適度控製，這是一種能力的體現。
控製好情緒才能成大事
能控製好自己情緒的人，能夠理智地對待周圍發生的事件，有意識地控製自己的思想感情，約束自己的行為，成為駕馭現實的主人，這樣的人才有可能成就大事。
因為人們隻有用理性來平衡自己的情緒，接受理性的指引，先“謀定而後動”，管住自己的言行和舉止，而後才能引導所有積蓄的力量流入成功的海洋。
相反，如果一個人有缺乏自製的能力，總是讓自己的情緒主導著一切，口無遮攔，行無規矩，隨心所欲，沒有規劃，也不會有目標。那樣的話，要麼他所有的努力如同脫韁野馬，根本控製不了，也達不到既定的目標；要麼他的行為與環境格格不入，最終也達不到成功的彼岸。
有一個名牌大學畢業的大學生，在學校上學時就與一家公司簽訂了合同，畢業後即到此家公司工作。但他參加工作後，不僅工作浮躁，態度也很不認真，對學曆不如他的人總是投去鄙視的目光，讓其他員工難以忍受。可他自己卻不以為然，因為他認為，他是名牌大學畢業的，應該有一種特殊“身份”。
這些事被老板知道後，就把他叫到辦公室批評了他，並給他講為人處世的道理。但是他很不服氣，再加上老板說話比較嚴厲，他一衝動，便和老板吵了起來，還把他是名牌大學生一直掛在嘴邊。過了一會兒老板不和他吵了，而是很平靜地說：“既然你有這麼高的水平，留在本公司工作，還真是大材小用了。那從明天開始，你就另謀高就吧!”
這位年輕人就是因為自律性差或自製性弱而走出了錯誤的一步，如果他懂得控製一下自己的情緒和言行，就不會有這樣的結果了。他為這種行為付出了高昂的代價，在今後的求職道路上也製造了許多的障礙。
有效的控製情緒能使生活之路變得平坦，還能開辟出許多新道路。如果我們沒有自我控製的能力，就會缺乏忍耐精神，既不能管理自己，也不能駕馭別人。
控製情緒的能力是高貴品格的主要特征之一。能鎮定且平靜地注視一個人的眼睛，甚至在極端惱怒的情況下也不會有一丁點的脾氣，這會讓人產生一種其他東西所無法給予的力量。在某國的特種部隊，流傳著這樣一個故事：
一個間諜被敵軍捉住以後，他立刻裝聾作啞。任憑對方用怎樣的方法誘問他，他都絕不為威脅、誘騙的話語所動。最後，審問的人故意和氣地對他說：“好吧，看起來我從你這裏問不出任何東西，你可以走了。”這個間諜會怎樣做呢?他會立刻帶著微笑，轉身走開嗎?不會的!沒有經驗的間諜才會那樣做。要是他真是這樣做，他的自製力是不夠的，因為隻要他一跨步，意味著已經暴露他的身份，死亡的危險馬上就會降臨。這個間諜聽了審問者的話依然毫無動靜，仿佛審問還在進行，審問者的確相信他確是個殘廢人，說：“這個人如果不是聾啞的殘廢者，那一定是個瘋子了!放他出去吧！”本來，審問者是想以釋放他、在他自由的地方，來觀察他的聾啞是否是真實的。就這樣，這名有經驗的間諜，以他特有的自製力，使自己免遭一劫。
由此可見，自製力是多麼的重要。如果我們想為人生的畫卷描繪美麗的圖案，則有必要學會在大小事上進行自我控製。你必須學會容忍和控製，感情必須服從於理性判斷。你必須盡量避免壞的心情、壞的毛病等。這樣，成功的鑰匙才有可能掌握在你自己手中。
情緒化將扼殺你的幸福
一時的情緒化，常常是你自身幸福的殺手。
眾所周知，《紅樓夢》中的林妹妹就是個極端情緒化的人。她多愁善感的個性使得她忽喜忽悲，一會
兒涕淚縱橫，一會兒又滿腹歡喜，這讓她原來就柔弱的身體更加憔悴。身體的不適也會令她傷春悲秋，如此循環往複竟造成了最終的悲劇。也許就是因其過分情緒化的表現掐斷了她通往幸福的道路，因為王夫人等是不會讓一個情緒多變的人來接掌賈府的，必然是選擇性情老成持重的薛寶釵。林妹妹的多愁善感甚至掩蓋了她技壓群芳的才華，她不是輸給了寶釵，而是輸給了自己的情緒化。
反之，一個會控製自己情緒的人即使麵對困境，也依然會獲得幸福。
1939年，德國軍隊占領了波蘭首都華沙，此時，卡亞和他的女友迪娜正在籌辦婚禮。卡亞做夢都沒想到，他和其他猶太人一樣，在光天化日之下被納粹推上卡車運走，關進了集中營。卡亞陷入了極度的恐懼和悲傷之中，在不斷的摧殘和折磨中，他的情緒極其不穩定，精神遭受著痛苦的煎熬。
一同被關押的一位猶太老人對他說：“孩子，你隻有活下去，才能與你的未婚妻團聚。記住，要活下去。”卡亞冷靜下來，他下定決心，無論日子多麼艱難，一定要保持積極的精神和情緒。
所有被關在集中營的猶太人，他們每天的食物隻有一塊麵包和一碗湯。許多人在饑餓和嚴酷刑罰的雙重折磨下精神失常，有的甚至被折磨致死。卡亞努力控製和調適著自己的情緒，把恐懼、憤怒、悲觀、屈辱等拋之腦後，雖然他的身體骨瘦如柴，但精神狀態卻很好。
5年後，集中營裏的人數由原來的4000人減少到不足400人。納粹將剩餘的猶太人用腳鐐連成一長串，在冰天雪地的隆冬季節，將他們趕往另一個集中營。許多人忍受不了長期的苦役和饑餓，最後死於茫茫雪原之上。在這人間煉獄中，卡亞奇跡般地活下來。他不斷地鼓舞自己，靠著堅韌的意誌力，維持著衰弱的生命。
1945年，盟軍攻克了集中營，解救了這些飽經苦難、劫後餘生的猶太人。卡亞活著離開了集中營，而那位給他忠告的老人，卻沒有熬到這一天。
若幹年後，卡亞把他在集中營的經曆寫成一本書。他在前言中寫道：“如果沒有那位老者的忠告，如果放任恐懼、悲傷、絕望的情緒在我的心間彌漫，很難想像，我還能活著出來。”
是卡亞自己救了自己，是他用積極樂觀的情緒救了自己。
與卡亞不同的是，總有許多人不停地抱怨命運的不公，自己付出了辛勞的汗水，得到的卻是失敗和痛苦。究其原因，是因為他們不會調節自己的情緒。
過度的情緒化除了帶給人不快樂的情緒，更多的則是與成功無緣。情緒化會讓你周圍的人認為你喜怒無常，不敢委以重任或信賴你，因為你顯得不夠成熟。情緒化還會讓你喪失判斷力，衝動之下說出錯話，做出錯誤的決定。
總之，如果你想獲得生活的幸福與美滿，或者事業的成功與輝煌，那麼你就要避免情緒化。
控製情緒的能力測試
認真完成下麵的測試，看看你的情緒控製能力有多高。
1在你開著車的時候，忽然間下起大雨，你會：
A.大怒，埋怨為何忽然下起雨
B.一般，感覺平常
C.開心，覺得忽然下起雨心情反而更開朗
2烈日當空，開車時在路上不小心與別人碰撞，你會:
A.大怒，罵別人一頓
B.不理會，繼續走
C.下車向別人道歉或問好
3你的朋友或家裏人大聲罵你，你會:
A.憤怒,大聲對罵
B.不理會，走開
C.平心向對方解釋和解
4在你很煩、很不開心的時候，你會:
A.大怒，向周圍的人或事物發泄
B.出外散散心
C.和朋友或家裏人相談，講出自己的煩惱
5你不小心弄丟失了一件自己很喜歡的衣服，你會：
A.煩惱，向周圍事物發泄
B.惱悶，不開心
C.平心吸取這次的教訓，以後小心一些
6在你病著隻可以躺在床上休養，而看見別人在外麵玩得很開心或工作得很出色的時候，你會：
A.煩躁，不安，心裏一直在埋怨自己的病
B.惱悶，不開心
C.專心養病
7在你很開心與興奮的時候，你會：
A.很得意，到處亂搞一通
B.當沒有這回事
C.與你的朋友或家裏人分享
8當你想找一份工作而找了很久都還沒有找到時，你會：
A.煩惱，躁亂，很心急
B.當沒有這回事，繼續找工作
C.積極思索自己的缺點，提高自己的能力（素質），繼續找工作
9你的男（女）友做了一件事，令你很不滿意，你會：
A.心裏很不開心，罵他（她）一頓
B.不理會，當事情沒有發生
C.坦然指正，平心與對方相談以和解
10你做了一件事，令你的男（女）友很不開心，你會：
A.與他（她）反目
B.不理會，當事情沒有發生
C.道歉，盡量使對方開心
說明：以上各題，選A項得1分，選B項得2分，選C項得3分。
總分在24分或以上：恭喜你，你的情商較高，經得起生活的風浪考驗。
總分在18分或以上：情商的自我控製能力一般，對於一般的生活考驗不成問題，但對於突發性的事情或心理承受力需要較強的事情，難以得到有效、正確的控製，還需要積極鍛煉以控製自己的情緒。
總分在18分以下：情商的自我控製較差，心情往往會很容易受到外來事物（事情）的影響，情緒波動較大，難以經受生活的考驗，需要加強鍛煉與控製自己的情緒。
第二節掌握調控情緒的妙法
換個角度看問題
在現實生活中，情緒失控有很多原因，其中最常見的就是認為生活不如意，大事小事都與自己理想中的景象相去甚遠。其實，這種情況下，你大可不必鑽牛角尖，不妨換個角度來看問題，或許你就會有意料不到的收獲，你的生活也就會不斷充滿希望與喜悅。