讓我們說走就走的旅行錦囊（一）1
第1章 旅行中預防冠心病
（1）務必在出發前備一急救盒，供旅行中應急用。
（2）旅途中盡量保持平時的生活規律，按時起居飲食。無論是饑餓還是有佳肴，教勿過飽。
（3）日程安排要留有餘地，以感到活動輕鬆愉快不疲勞為度。
（4）要維持穩定的情緒，途中無論遇到何事，都應穩定。喜、怒、憂、思、驚、恐、悲七情，大勃然不發。如實在不能控製，可即刻服2.5毫克安定片。
（5）不逞強登山或從事活動劇烈的運動。
（6）有煙酒癖好者，應適當減量，切忌趁旅行之興而無節製地貪杯吐霧。
（7）有心絞痛史的人在旅行中如果發作較頻繁，或充分休息後仍發作，或發作的時間持續較長；沒有過心絞痛人出現胸前區劇痛、胸部有壓迫感或胸悶得慌、疼痛向左肩和下方放射（這就是心絞痛發作），均應立即含服硝酸甘油。如果含服硝酸甘油後心絞痛仍未緩解，且已達10分鍾皮上並伴出冷汗，就要考慮是心肌梗塞的前期預兆。如在出現心肌梗塞前兆後仍然服藥無效，症狀不消，且伴有心神煩躁、麵色蒼白、自覺心律不齊、惡心、嘔吐、口唇和指甲發紫，就應考慮到心肌梗塞已經發生。這時，搶救生命迫在眉睫，應立即特別小心地送醫院救治，絕對不能讓病人自己或攙扶著病人走動，一定要特別小心地將病人抬上擔架或車上，注意病人不能仰臥，隻能取半臥位，運送途中要平穩，不能起落顛簸，否則醫院也沒機會搶救。
第2章 克服高原缺氧
這兩年西部旅遊開始熱起來，西部的美麗風光、奇異風情實在令人神往，但西部的許多地方高原缺氧也實在令人恐懼，假如把這種"恐懼"帶到旅程中，真是讓你的旅遊生活大打折扣。
其實根據筆者10多年來的旅遊經驗，高原缺氧並不是那麼可怕，關鍵是你要了解它，正確對待它，對於身體健康的大多數人來說，海拔5000米以下的高度缺氧都是可以克服的。
首先，要了解什麼反應屬於缺氧？多數人上到海拔2500米以上就會開始有氣短、氣喘等反應；到了大約3500米以後會感到輕微頭痛，走路吃力，氣喘加重；到了4500米以後，反應真正明顯，有人輕微頭痛會變成劇烈頭痛，也有人惡心嘔吐，行動時體力明顯不支；到了5000米時，反應最強烈的人一動也不想動，一動也不敢動。上述這些反應均屬正常反應，即然是正常反應就不要懼怕，而要逐步適應它。
一般人適應高原缺氧大約3-4天時間，這裏所謂的適應並不意味著你的反應會消失，你仍然會感到行動吃力，但頭痛等反應會明顯降低，甚至消失。
在這幾天的適應期裏，即使你一點兒反應也沒有，也千萬不要劇烈活動，體力透支所帶來的惡果將會在今後幾個小時內讓你嚐到滋味；
其次，一定不要亂吃藥，更不要輕易吸氧，多喝水，多"方便"，注意保暖、注意休息是你克服缺氧的最佳方案；不要逞強。當你抱著你的睡袋走兩步歇一分鍾時，沒有人會嘲笑你。筆者發現這一條對青年小夥子尤其重要；
最後，提前過適應期的人，一定要熱情幫助還在患難中的團友，體現團隊精神是克服缺氧的一劑良藥，也是探險旅遊最偉大的意義。假如你在5天以後仍然處於一動不能動甚至半虛脫狀態，那說明你所到海拔高度已超過你的身體極限，這時你才應考慮是否下撤到低海拔地區。
第3章 旅遊須防"上火"
在旅遊途中，很多人出現顏麵潮紅、心緒不寧、食欲不振等症狀，還有的人在嘴唇、口角以致臉上起皰疹。這就是人們常說的"上火"現象。如在旅遊中注意以下幾點，就可以避免。
做好充分準備。出發前對於旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物品都要做好充好準備。這樣，無論遇到任何事情都能從容不迫、心境平和。
生活有規律。旅遊的日程安排最好按平時的作息，按時起床、睡眠，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。
多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的作用，要盡可能爭取多吃多飲。
注意勞逸結合。安排各種活動需適當而有節製，保證充足的睡眠，以免過度疲勞、抵抗力下降。
對症下藥。旅遊途中由於緊張勞累，機體的調節、免疫機能都有所下降，對外界不良因素的耐受能力減弱，一旦"上火"應及時治療，切不可任其發展。
第4章 選擇旅行時機和地點與防病
出外旅行是一樁於身心有益的好事，如果因為事先未根據自己的健康狀況選擇相宜的時機和地點而弄得舊病複發，中途折返就醫，那就得不償失了。
秋冬季節，雨水稀少，氣候幹燥，無論南方還是北方，都非常適合旅行。但對於患潰瘍病的人或患過瘍病的人來說，這個時節是不適合旅行的，因為胃潰瘍特別是十二指腸潰瘍在秋冬和冬春交接季節最容易複發。冬天，北國冰天雪地，對於南方年輕人來說，確是一種奇麗的自然景觀，特別是冰上運動、雪地運動、冰雕藝術，有著極大的吸引力。然而，對患有肺氣腫、肺心病、慢性支氣管炎者，過敏體質者，60歲以上的老年人來說，冬天是不宜北上旅行的。
春天，陽光明媚，鮮花盛開。對於有花粉過敏史的人來說，還是足不出戶為好。我國幅員遼闊，南方早已花開似錦，北方卻剛剛驅散嚴寒，大地開始轉暖，這時去北方旅行正是時候。廣東的春天，氣溫不冷不熱，非常利於旅行，但空氣濕度太大，患有風濕病、關節炎、腰腿病以及皮膚病的病人，不宜去廣東旅行。
夏天旅行多選擇在山區或海邊，這確屬高明的訣擇。但是，患有高血壓病、肺心病、冠心病、風濕性心髒病、先天性心髒病等心髒病的人，切不可去高原或上高山旅行，隻能去氣候溫和、地勢平坦的地方旅行。因此，在旅行之前應根據自己的身體狀況選擇合適的時機和地點。
第5章 防治旅行中發生的腹瀉
（1）注意飲食衛生，養成良好的個人衛生習慣。隻要在旅途中時牢記"防止病從口入"這一警語並嚴格遵守，一般是不會與腹瀉結緣的。
（2）適當地服用藥物。黃連素片是預防和治療腹瀉的良藥，如果在旅途中感到進食後有胃腸不適，或對飲食店的衛生覺得不盡如人意，或進食的食物不太新鮮，均可立服黃連素片2～3片，定能起到預防作用。
（3）如果不慎染上急性腹瀉，就立刻采取治療措施。急性腹瀉治療不及時，就會轉變成慢性腸炎。慢性腸炎可反複發作，很難徹底治愈，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治：①口服黃連素片3片，1日3～4次。②口服痢特靈1～2片，1日3次，注意過量很可能引起胃痛和厭食。③口服易蒙停膠囊，首次2粒，以後每次腹瀉後服1粒，至治愈為止，但每天不得超過8粒。④如無隨身攜帶的藥物，可按摩治療，效果亦十分理想，方法是：病人俯臥，兩肘撐在床上，兩掌托腮，用枕頭或其它軟物（約20厘米厚）墊在靠膝蓋的大腿下使腰部彎曲；施治者用兩拇指按在第2腰椎棘突（棘寮即脊梁骨上突起的、能用手觸到或可看到的隆起骨）的兩側以強力朝腳方向按壓2分鍾；如此重複一次即可止瀉。
第6章 老人和心髒病人能否乘飛機
老年人和心髒病患者旅行時，隻要身體一般狀況較好，心髒功能沒有明顯的障礙，也沒有出現發生心髒急症的先兆，是完全可以坐飛機的，而且在長途旅行時應盡量選擇坐飛機，但必須注意隻能選擇大型和中型的客機，絕對不要坐小型客機。大中型飛機艙內寬敞，座椅舒適，飛行平穩，噪音很小，起降輕捷。對於老年人和心髒病病人來說，由於飛行時間縮短，不至於產生旅途勞累與不適，因而也就減少了促使心髒病發作的誘因。所以，老年人和心髒病人外出旅行最好坐飛機，但不能乘小型客機。
第7章 絲路遊注意事項
遊絲路，要有好的身體。絲路之旅全程近萬公裏，乘飛機、坐火車換汽車，從一個景點到另一景點之間有時需要奔波一天，沒有好的身體很難堅持下來。
防曬用品必不可少。西北地區夏季炎熱高溫，茫茫戈壁無處可躲陽光，因此高倍數防曬霜、遮陽傘、帽子、旅遊鞋一樣都不能少。
西北人嗜辣，吃羊肉，且那裏水質較硬，有些遊人會不習慣。最好備些常用藥如黃連素、瀉立停、藿香正氣水及感冒發燒藥品等。
此時遊絲路，正是瓜果飄香的季節，吐魯番的葡萄、哈密的瓜、敦煌的李廣杏......遊完後回到賓館，有時會發現桌上堆滿了水果，讓人喜歡。但是這裏的水果糖分較高，吃時應適量。
第8章 選擇適合您的旅行方式
團體旅行
優點
有效地利用時間多叁觀名勝古跡.
可以到個人無法去的地方.
團體行動較為安全.
沒有語言的障礙.
準備
叁考旅行社提供的資料及建議,決定叁加何種旅遊方式.
找導遊或經辦人報名,繳費.
自助旅行
優點
依喜好,可以享受購物,品嚐小吃,叁觀博物館、名勝古跡等旅遊活動等.
沒有時間的限製.
準備
閱讀導遊書及地圖.
叁考當地的雜誌、報紙.
請觀光服務所,飯店的服務台,所屬的旅行團的導遊提供意見.
買各種活動的預售票.
第9章 個人因私護照申請
★97版護照與舊版護照相比，有那些新特點？
答：97版護照具有以下新特點：
1、護照規格為88X125mm；封麵及封底采用PVC塗塑裝禎紙，顏色為玫瑰紫色；
2、在版式設計上與國際接軌，與92版護照相比，封二持照人資料頁取消了"身份"、"婚姻狀況"兩欄，並將"簽發日期"、"簽發地點"兩欄從簽發頁移入資料頁；