烈傭兵團，訓練場。
淩然站在一麵鋼板麵前。
單手握拳，抵在鋼板板麵上。
身體距離鋼板一臂，胳膊自然舒展。
突然，淩然的胳膊猛的一震！
胳膊上的肌肉驟然緊繃！
鋼板居然就這麼毫無預兆地斷了！
由於淩然的拳頭本來就是抵在板麵上的，導致淩然的攻擊沒有發出聲音，有的隻是鋼板的一聲被打斷的脆響！
“好！”丁望拍著手走進了訓練場，“淩然你進步真的很快啊！”
這是淩然練習一式·槍的第八天，丁望自然沒有想到，淩然居然如此肯吃苦！
早上來練習，等到中午的時候，胳膊差不多就開始紅腫，中午到家後，許良辰就幫著他按摩一下，用熱水敷，盡快消腫，到了下午，淩然又恢複了狀態，繼續投入訓練！
僅僅八天時間，淩然已經可以在那種極端條件下發力，擊穿那一麵一指厚的鋼板了！
這種進步的速度，讓丁望和王焱昭為之側目。
“望哥，話說這種發力方式，真的隻用練習胳膊就可以了嗎？”淩然突然想到這個問題。
“這個啊……”丁望想了想，說，“三式這個戰技裏麵，一式·槍一般是上肢發力技巧，二式·梯是下身發力技巧。”
淩然知道丁望後麵還有要說的話，“你也說了，這是一般來說，可是有什麼特殊情況嗎？”
丁望點點頭，說到:“其實按照最早的三式來說，三式這種戰技是一種全身性的，也就是說，你用身體的任何一個部位，都可以利用三式的發力技巧發起進攻。”
“但是，”丁望接著說，“由於這種發力技巧太過困難，尤其是下身練習一式，上身練習二式，會有很多人在練習的時候傷到諸如韌帶，跟腱等一係列組織，所以人們在後來的練習中，漸漸人為地遺忘了一式的下身練習和二式的上肢練習。”
丁望講到這裏，淩然其實已經明白了，丁望這麼說，其實就是想告訴淩然，你怕受傷，可以不練習，但是肯定是練習的好。
淩然笑著說:“望哥，不用多說了，你就告訴我一式的下肢練習怎麼做吧！”
丁望其實在最早教淩然三式的時候，本來不打算告訴淩然的，但是如今看到淩然在練習三式上有如此天賦，便還是準備告訴淩然。
“一式的下肢訓練，不需要鋼板什麼的，就練習跳躍好了！”丁望說。
“跳躍？”淩然心想，望哥這靠譜不靠譜啊，別到時候給我把腿練廢了！
“正是跳躍，不過你要注意，這個跳躍不是一般意義上的跳躍，你需要將你的關節固定起來！”丁望說，“也就是你的膝蓋和腳踝都將不能彎曲！”
淩然一點就透！和上肢訓練沒什麼區別，也是限製發力空間，不讓身體內部的能量轉移，從而專門練習下肢！
淩然聽了，點了點頭。
丁望突然想起了什麼，對淩然囑咐:“淩然，我不得不承認，你的進步速度飛快，可是我得要提醒你，一定要注意安全！三式的訓練不必操之過急，練習的時候主要要去體會身體內部的能量變化！”