第一章 養生勝於治病1
很多人以為養生是老年人的事情，但無數例子告訴我們，對生命的漠視比疾病本身更容易給我們的身體帶來禍患。年輕時沒有時間養生，以後就要花更多時間去養病。中國自古便崇尚“學會養生，百病不擾”的觀念。《黃帝內經》說“上工治未病，不治已病”，這說明高明的醫生注重的是疾病的預防，治療是次要的，而預防的方法就是養生！
學會傾聽身體的聲音
隻有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。
——周恩來
我們的身體是個小“宇宙”，是一個極其複雜但有機組合的統一體，當它不舒服的時候，它會很含蓄地告訴我們它的感受，期待我們的嗬護。但是，越來越多的人因忙於事業而忽視了身體發出的警告信號，從而患上各種疾病，導致生活、事業都受到不同程度的影響。因此，想要在激烈的職場競爭中擁有強健的身體作後盾，就一定要學會發現身體發出的報警信號，根據情況及時就醫。
冒痘痘的位置與健康信息
額頭——代表心火旺、血液循環有問題。所以應養成早睡早起的習慣，保持充足睡眠，還要多喝水。
鼻子——如果長在鼻梁，代表脊椎骨可能出現問題了；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大，消化係統異常；若在鼻頭兩側，則可能跟卵巢機能或生殖係統有關。
下巴——表示腎功能受損或內分泌係統失調。
左邊臉頰——可能是肝功能不順暢，如肝髒的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。
右邊臉頰——可能是肺部功能失常。
指甲的病征
指甲過白——慢性貧血或肝、腎有問題。
白斑——缺乏鋅，可從海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵花子等食物中攝取補充。
容易破裂——缺乏鐵質，可從深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等食物中補充。
指甲過黃——缺乏維生素E，也可能是淋巴係統、呼吸係統有問題。維生素E可從深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平——若出現一條條的紋，可能是肝不好。
從唇色觀察健康狀況
唇色蒼白——若同時伴有指甲、眼瞼的蒼白，可能是貧血。
唇色青紫——如果不是因為過於寒冷，有可能是有貧血、心髒方麵的問題。
唇色淡黃——若同時臉色、眼白也呈黃色，可能是肝功能不好。
唇色紅紫——如果不是發燒或一氧化碳中毒，就可能有心髒病、肺病、心髒衰弱等問題。
生理時鍾表
身體都有生理時鍾，不同時間有不同的工作，應該配合生理時鍾，才能有健康的身體。
1.午夜12∶00～1∶00——淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2.淩晨1∶00～2∶00——排毒期，此時肝髒正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝髒得以完成代謝廢物的過程。
3.淩晨3∶00～4∶00——休眠期，此時是重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
4.早晨5∶00～7∶00——大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
5.上午8∶00～11∶00——精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
6.中午12∶00～1∶00——午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
7.下午2∶00～3∶00——高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
8.下午4∶00～5∶00——低潮期，是體力削弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
9.下午5∶00～6∶00——鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
10.晚上7∶00～8∶00——暫憩期，最好能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
11.晚上8∶00～10∶00——夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
12.晚上11∶00～12∶00——夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。
健康情報站
五髒健康，容顏才美
《黃帝內經》中記載：“五髒健康，容顏才美。”它的意思就是說，美麗是可以吃出來的。
青色應肝，酸味入肝，所以麵色發青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色應心，苦味入心，所以要想麵色紅潤，可補以紅色、味苦的食物，如西紅柿、橘子、紅蘋果。
黃色應脾，甘味入脾，所以容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物，如胡蘿卜、蛋黃一類。
白色應肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆漿一類。
黑色應腎，鹹味入腎，所以麵黑者應少吃黑色及鹹味食物。
學會“藥王”獨門養生法，助你活過九十九
飲食過多則聚積，渴飲過多則成痰。
——孫思邈
孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是我國古代著名的醫生，也是氣功養生的實踐家。他總結出的“養生十三法”簡單、易學，很適合忙碌的現代人在閑暇時進行養生保健。
1.發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
2.目常運
先合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，再合眼。重複3次，可以糾近視等眼疾。
3.齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無須太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。慢慢做36下，可以防止蛀牙和牙齒退化。
4.漱玉津
玉津即津液、口水。口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上麵開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上麵開始，反方向再做一下。
口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。經常做這套動作，可強健腸胃、延年益壽。
5.耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“噗”一聲。重複做10下。雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，噗噗有聲。這套動作每天臨睡前做，可增強記憶力和提高聽力。
6.麵常擦
搓手36下，暖手後上下掃麵，然後雙手左右掃麵。這套動作可令臉色紅潤有光澤。
7.頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢複原位為一次，共做6次。反方向重複。這動作可令頭腦靈活，防止頸椎骨質增生。
8.腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。這套動作可強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛。