四、憋氣可誘發腦出血
人們在運動的過程中，常常有憋氣的動作。憋氣是一種反射，是人體對運動的適應。通過憋氣，可反射性地引起肌肉的張力加強。但是，如果在運動中憋氣的時間過長，就會造成大腦缺氧，引起頭昏、胸悶等症狀，甚至對腦組織及神經造成損傷。中老年人隨著年齡的增長，體質越來越弱，身體各方麵的承受能力也會變弱。在這種情況下若經常憋氣就會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常地進入血液，引起身體的供氧失衡，從而出現危象。所以中老年人最好少進行需要憋氣的鍛煉，如做俯臥撐、仰臥起坐、爬山、舉重等。此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好少進行需要憋氣的運動，否則會導致腦部和心肌缺血、缺氧，進而加重病情。運動學專家認為，需要憋氣的運動就屬於較劇烈的運動項目之一。有實驗表明，正常人在進行舉重、仰臥起坐等憋氣類運動時，其血壓和心率要比靜息時高出20%～30%，其收縮壓甚至會上升到180～200毫米汞柱。因此，對於高血壓患者來說，盲目地進行此類運動不僅會導致心律失常、心功能不全等疾病，甚至會誘發心絞痛、腦栓塞、腦出血等多種致命性疾病。此外，便秘也是誘發腦出血的重要因素之一。這類患者在排便時需要屏氣用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。
五、憋乳可誘發乳腺炎
乳汁是由乳腺分泌的白色或淡黃色液體，其中含有大量的氨基酸、脂肪、蛋白質、乳糖、無機鹽及微量元素，是新生兒最好的食物。日常生活中，很多產婦可能會因工作不便或場合特殊等原因而控製嬰兒哺乳的次數，這樣做很容易導致乳汁淤積。乳汁本身並沒有任何毒性，也不含任何細菌，但女性的乳頭與外界空氣相通，如果淤積的乳汁過多而不及時排出，外界的有害物質或細菌便會侵入乳房，引發細菌感染，甚至會誘發急性乳腺炎，嚴重時會誘發乳腺癌。
六、憋精容易喪失性功能
與人體其他器官一樣，性器官也具有“用進廢退”的特性。人體內控製性活動的神經中樞位於下丘腦。規律、和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦-垂體-性腺的分泌功能得到增強，從而使人體內的性激素始終保持在一個較高的水平上，使人具有較強的性能力。如果因為工作忙等原因而長期不過性生活，就會使人體的內分泌係統發生紊亂，使人的性能力下降。此外，精液如果長期蓄積在精囊中而不排出，睾丸便會長時間地承受“高壓”，從而導致其喪失生產精液的能力，甚至逐漸萎縮，最終使人喪失性功能。當然，性生活也要有所節製。性生活過於頻繁不僅會使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適症狀，而且同樣會導致性功能紊亂，甚至引發前列腺炎、精囊炎及前列腺肥大等疾病。
由此可見，呼吸、消化、分泌、排泄等行為作為人體必需的生理過程，無論在什麼情況下，人們都不可以刻意阻扼，順其自然才會使身體健康。