“按實用的手法可以分為切、點、分、封、鎖、扣、壓、擰轉等手法，根據關節活動與手法運用的特點，常用的有下麵的基本手法；拿，握捏對方肢體關節，讓對方內旋或者外旋，叫裏拿或者外拿；纏，雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭屈，有小纏和大纏之分；背，將對方肢體反關節背負於自己的肩背上，讓其過度伸展，如背肩、肘、腰等部位；卷，使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指等；壓，用力向下壓，使關節肢體過於伸展，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等；展，使關節過度伸展，如展臂、展指等；蹬，蹬踹對方腿部，使關節過度內翻，如蹬小腿等；抱，雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等；轉，使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂等；鎖，使活動部位的功能受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩臂等動作；分，施力分離關節的正常部位，如分指、分肘、分肩、手腕等；抓，抓住對方要害部位，使其不能活動；推，使肢體關節遠離身體重心，如撐顎、推頸、揣耳等；搬，使關節過度轉展，如搬頭、搬腿等；摳，用指深掐五官或者要害部位，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖耳等；托，緊握肢體一端，反關節使力上托，如托肘等；點，進攻穴道，如點死穴、點啞門穴、點暈穴等。”
“擒拿有單練及對練的套路技術，有助於培養敏捷、靈活、協調、力量等素質；由於擒拿套路當中的解脫與反拿的手法一環扣一環，實戰性強，所以深愛練武者的喜愛，新中國成立後，擒拿之術一直都被列為中國武術的表演和比賽項目；擒拿術功夫比較獨特，練習也是自成一家，技擊性極強，練習之時，可以用繩結來增強手指的力度；練習可以分為兩種，一練氣式：就是清晨起床，活動筋骨後盤腿麵南端坐，脊柱伸直，頭頸平正，口眼輕閉，舌抵上齶；兩臂向前平行舉至肩平、臂直、立腕，雙手成虎抓狀——全身放鬆，按順呼吸，吸氣，吐氣，就是是我們以前給你們說的，意想天地精華之氣由手心的勞宮穴吸入，集於丹田；同時屈肘，雙手回收置於胸前，呼氣時雙臂推出伸直，這樣反複練習十五分鍾後，就可以進行下一式練習了，呼吸一定要深長、緩慢，一定要自然，不能強迫自己。”
吳用一邊說著，一邊做著示範——
“還有一種練指式，這個要分為三個階段，練習時可以循序漸進，依次練習；練習前先準備一根直徑一厘米左右、長一米的麻繩或者棉繩，不過繩子必須結實，在繩上排列整齊的打上八個死結，剛開始的練習的時候，可以稍鬆一些，橫放在一張與腹部平高的平台上；第一段，雙腿成四平八穩的馬步，兩手伸直抓住繩結，吸氣，以意領氣進入丹田；呼氣，把丹田氣注入十指，而後便可以自然呼吸，這時不能引氣回歸丹田的，用力解開繩結，這時腦海裏就想著繩是人體，繩結是人體的穴位、關節；解開繩結後，以意引領氣回丹田，而後如上麵的呼吸運氣解完剩下的繩結；練習結束後，反複動氣衝洗十指，而後再用活血藥水擦拭十根手指，一直到可以一氣之下解開八個繩結後，就可以進行下一步鍛煉了；第二段，運氣方式與第一階段是一樣的，隻是把繩結用水打濕用以增加難度；第三段，運氣同上麵一樣，這時，必須把繩用植物油浸透，至此步功夫已經不淺了，為了增強手指力度，應該堅持不懈才行的。”