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桌上擺盆鮮花 早起心情好
俗話說,“一日之計在於晨”,早上有個好心情,一天都會很舒心。調查發現,桌上擺盆鮮花,人們早起更容易擁有積極健康的心態。進化心理學家認為,人們看到鮮花和植物,潛意識會感到安全。哈佛醫學院心理學家南希·埃徹夫研究證實,尤其是女性,在醒來後看到鮮花會感覺更快樂,工作也會更有幹勁。
常想伴侶消除疲勞感和焦慮感
當你感到疲勞和焦慮不安時,請閉上眼睛,花片刻時間想一想自己的伴侶,這樣可能會讓你感覺好很多。發表在《心理生理學》上的一項研究成果表明,想想自己的伴侶,能提升情緒並獲得更多的正能量。當人們回想伴侶時,會產生一種良性應激反應,這種欣快的感受與焦慮不安的壓力困境,以及疲勞感形成了鮮明對比。這種生理上的變化正是人們所謂的“愛情的力量”。科學家解釋道,從本質上來說,愛情會讓人產生一種生理和心理上的衝動,這種衝動會與積極的情緒聯係在一起,從而起到消除疲勞感和焦慮感,提升正能量的作用。
懷舊環境更易讓人掏腰包
一項新研究發現,在懷舊氣氛下,人們更可能掏腰包買東西或捐錢。來自英國南安普頓大學、法國格勒諾貝爾管理學院、美國明尼蘇達州立大學的心理學家發現,懷舊氣氛能弱化消費者對金錢的掌握,渲染昔日情懷,喚醒往昔記憶,從而觸動他們的內心。在這種氛圍下,金錢似乎變得沒那麼重要。換句話說,一些人在懷舊情感的驅使下,可能更容易買東西。該研究也解釋了為何目前市場上許多產品主打懷舊牌,以及為何一些老品牌能煥然一新。研究者還指出,食品、音樂、玩具、酒類和電影等產品,打懷舊牌更有效。
常運動,更耐痛
研究表明:有規律的運動可以改變人類對疼痛的感覺。持續運動時間越長,對不適感的忍耐度越強。澳大利亞新南威爾士大學、澳洲神經係統科學研究所的研究者,通過兩組誌願者的疼痛反應發現,做過連續6周,每周3次,每次30分鍾自行車訓練的那組誌願者,痛覺沒有改變,但對疼痛的忍耐力明顯提升,而沒有進行運動的那組誌願者,對疼痛的反應則沒有發生改變。這表明適度的運動有助於緩解疼痛,能幫助人們在日常生活中做更多運動。
女性·健康
西葫蘆護心降壓防動脈堵塞
西葫蘆含有相當數量的鉀元素,每杯西葫蘆的鉀元素含量達到了295毫克,是每日推薦食用值的8%。美國心髒病學會認為鉀元素能夠降低人們患上中風和心髒病的風險。西葫蘆還含有大量的維生素C,這種抗氧化劑有助於血液細胞的內膜更好地發揮其功能,降低血壓和防止動脈堵塞。
常刮手臂能潤肺
想要潤養肺髒,可以在手臂和手掌處刮刮痧,此法可以強壯肺髒,保持肺和皮膚的滋潤。常以此法刮痧可以滋養肺髒,促進血液循環,增強皮膚保水能力和分泌皮脂的能力,從根本上保持肺髒和皮膚的潤澤。刮痧後注意補充水分,多吃些含湯汁的食品,效果會更好。
麥冬煎水防肺疾
急降的氣溫讓很多人不知所措。而冬季也是疾病的多發季節,稍不注意就有可能造成不可挽回的後果,中醫認為冬季幹燥,空氣寒冷,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等,因此在冬季要首防肺病。可用麥冬30g、菊花15g,煎水代茶飲用,有養陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是冬季防治呼吸道疾病的良好保健飲品。
食用花生油可補鋅
花生油是豆科植物花生的種子榨出的脂肪油,其顏色淡黃透明,色澤清亮,氣味芬芳,滋味可口,是一種比較容易消化的食用油。它可提供給人體大量營養,含多種脂肪酸的甘油酯,可增加食品的美味,是構成人體內多種組織成分的重要原料。花生的油脂含量約有50%,很適合拌沙拉或作為炸油。研究證實,花生油含鋅量是色拉油的37倍,粟米油的32.6倍,菜籽油的16倍,豆油的7倍。雖然補鋅的途徑很多,但油脂是人們日常必需的補充物,所以食用花生油特別適宜於大眾補鋅。優質花生油中含多種抗衰老成分,有延緩腦功能衰老的功效。