當周昊天慢慢轉醒，睜開眼睛看著自己躺在一個大石槽內，除了頭部，身體全部被一種散發濃烈草藥味的綠色液體包裹。身體被這種充滿天地靈氣的液體所滋養著，十分的溫潤舒服，所有的疲勞一掃而空。
從綠色液體內剛站立起來，就聽到：“再浸泡一會，還沒到一個時辰。
聽到怪人的話，周昊天趕快浸泡在綠色液體中，他十分享受浸泡在綠色液體中的感覺。由於過度疲勞周昊天很快又開始沉睡。
不知過了多久，周昊天被怪人從沉睡中推醒，怪人看著周昊天開口道：“小家夥，今天你表現得很不錯。從明天開始，你從五十裏外，一直跑到這裏，然後開始遊泳，在遊泳結束後我對你進行身體強度和靈活性進行訓練。
你不要小看這三種簡單的鍛體方法，它可以鍛肉、鍛筋、鍛骨，使你身體很快的達到境界。
鍛肉：為鍛體的基礎，全身之肉堅實飽滿，增強抗擊打能力，使人反映靈敏。
鍛筋：通過鍛煉使全身筋更具有伸縮性，能瞬間爆發出猛烈力量。
鍛骨：全身骨骼變堅硬，擁有強大的力量，使身體更為敏捷，抗擊打能力更強。”
第二天，周昊天早早地起來，出太一門後，就開始向山坳跑去，怪人告訴他從五十裏外跑，可是周昊天卻從一百裏外跑。一天中的大部分時間，都在長跑和遊泳的訓練中度過。
中午的時候，怪人給周昊天一個時辰的休息時間。
“小家夥接下來我對你進行身體強度和靈活性訓練。”
怪人說完拿起一個一丈左右的竹竿。繼續說道：“我會用這竹竿，打擊你身體的每一寸肌膚，讓你身體抗擊打能力逐漸加強。你可以閃避這樣可以練習你身體的靈活性。”
說完也不等周昊天有反應，怪人的竹竿就超周昊天身上落下。被打中的部位鑽心的疼。
周昊天看著怪人的竹竿速度並不快，可是無論怎麼躲閃都沒有作用，總會落在身體的不同部位。在周昊天整個身體都被竹竿敲打一遍後。
怪人開口道：“今天就到這裏。這是我為你準備的靈液，可以幫助你消除身體的疲勞，更能使你的骨骼和肌肉吸收藥物裏麵的靈氣，從而慢慢改變你筋骨和肌肉的堅韌程度。以後每天鍛煉結束後就去那液體裏浸泡身體一個時辰。”
周昊天脫去外衣，看到滿身都是青紫色的傷痕，連動一下都十分疼痛。想到“這是修煉肉身必須經曆的吧，如果我連這點疼痛都不能忍受，以後還怎麼修煉。必須要堅持下去。”
當整個身體浸泡在綠色的藥液中，感覺和昨天明顯不同。一陣陣清涼包裹著全身，火辣辣的疼痛逐漸減輕，當疼痛消失後身體被溫熱所包裹，周昊天清晰地感覺到藥液中蘊含的靈氣從身體的每個汗毛孔慢慢地滲入自己體內，慢慢地改造著筋骨和肌肉。
身體的疼痛消失後，周昊天沉沉地睡著了。
周昊天在沉睡中被怪人叫醒後已經是晚霞滿天。他從藥液中站起，驚奇地發現，滿身的青紫色的傷痕消失不見了，所有的疲勞一掃而空，整個人變得精力充沛。