3.2.1.2技、戰術訓練：乒乓球項目的技術動作是比較複雜， 具有極強的可變性在乒乓球運動中采用極強性間歇訓練法將單個技術動作或成串技術組合動作運用的熟練性與運動素質中的速度、爆發力、耐力以及能量代謝係統中的ATP—CP係統、乳酸能係統供能能力的訓練相結合。（注：以上練習的組間間歇時間以心率降至120次/分鍾為開始下一次練習的依據）
3.2.2強化性間歇訓練法在乒乓球訓練中的應用方案。
3.2.2.1 身體訓練：強化性間歇訓練方法是發展乒乓球運動員糖酵解供能代謝係統和有氧代謝係統混合供能能力以及心髒功能的一種重要訓練方法。乒乓球項目對運動員快速移動能力、動作變化能力以及混合供能能力要求較高，同時強化性間歇訓練法的負荷時間在40秒—180秒之間。通過這種訓練方法能較快的提高運動員的體能儲備，尤其是速度耐力和力量耐力兩方麵。
3.2.2.2 技、戰術訓練：強化性間歇訓練方法能有效的將乒乓球運動員的組合技術動作與身體素質負荷較高的力量耐力和速度耐力相結合，提高運動員動作掌握的熟練程度以及在激烈對抗中技術動作靈活多變的能力，往往運動員在日常訓練時動作結構穩定，動作節奏、動作速率、動作力量、動作速度、動作軌跡以及身體姿勢都達到完成動作的基本要求，但在乒乓球比賽中，尤其是比賽強度較大，通常到第三局時，運動員電解質失去過多。（注：以上練習的組間間歇時間以心率降至120次/分鍾為開始下一次練習的依據）
4結論與建議
4.1結論：間歇訓練法與乒乓球運動的結合能提高運動員呼吸和心血管係統的能力，以及運動員技、戰術的熟練性，穩定性，使運動員能適應比賽的對抗強度。通過本人研究可以看出，針對高水平運動員及賽前備戰時應廣泛使用間歇訓練法。在提高運動員實戰能力（身體素質和技戰術）時教練員應根據隊員狀況安排極強性間歇訓練法和強化性間歇訓練法；在提高運動員的有氧能力以及為無氧訓練打基礎時應安排合理的發展性間歇訓練法；在賽前備戰時應根據提高強度而逐步減量的原則合理安排強化性間歇訓練法，使運動員的賽前訓練與比賽相一致。
4.2建議：（1）應結合訓練目的來實施相應的間歇訓練法的方案。教練員要根據訓練的要求及訓練的原則結合乒乓球運動的特點來製定訓練方案。（2）調整各因素的比重。教練員應根據運動員對方案是適應狀況來不斷調整練習組數和次數（練習時間），還要考慮間歇時間和強度之間的關係。（3）及時更新訓練手段。乒乓球項目的訓練手段豐富多樣，教練員應不斷更新間歇訓練法方案中的訓練手段，使一個訓練方案能達到多種訓練目的，使運動員無論身體素質還是從技戰術水平上都能更加全麵的提高。
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