聽水滴聲睡得香/樂觀豁達最護心/心情不好，嗅覺都變差
最前沿
聽水滴聲睡得香
文/田山
樓上的裝修聲、隔壁孩子的吵鬧聲……這些噪音會讓人難以入睡。然而，還有一種“噪音”卻會讓你在睡眠中得到放鬆。據美國“福克斯”新聞網報道，北京大學進行的一項新研究發現：頻率一直保持一致的隨機噪音（被稱為粉紅噪音），如雨滴聲、微風吹枝葉時所發出的聲音，能讓人睡得更香甜。
為了研究粉紅噪音對睡覺者的影響，研究人員召集了50名參試者，分別將他們置於粉紅噪音和無噪音的環境中，並對他們睡眠時大腦的活動進行監測。研究結果顯示，有高達75%的參試者稱，當他們處於粉紅噪音環境中時會睡得更安穩；在大腦活動方麵，夜間睡眠的人如果處於粉紅噪音的環境中，他們穩定睡眠的時間長度（最能讓人得到休息的一種睡眠過程）增加了23%，白天打盹的人穩定睡眠時間長度則會增加45%。研究人員認為，聲音在大腦活動和腦電波同步方麵起到了重要作用，即使在睡眠狀態下也是如此。粉紅噪音穩定而又單調的頻率能對腦電波起到放緩和調節作用，因此能讓人得到安穩的睡眠。
研究者建議，睡覺時，臥室內可以有電扇等機器安靜運轉的聲音，或是模仿下雨刮風的聲響。此外，也可以下載類似粉紅噪音的音樂，但不要戴耳機聽，否則反而會擾亂睡眠。
吃海魚 曬太陽 愛音樂 有目標
樂觀豁達最護心
文/李濤
近期，哈佛大學公共衛生學院一項新研究發現，樂觀者心髒好，健康快樂的感覺有助於防止心髒病。
新研究中，研究人員對12項相關研究結果進行了梳理分析。這些研究主要涉及心血管疾病與樂觀態度、個人滿意度及總體健康心態之間的關聯性。結果發現，樂觀豁達的人心血管疾病發病率明顯較低。研究人員推薦了四種經科學證實的可促進健康、提升快樂感的方法：
1.多吃魚。台灣和土耳其研究發現，海魚富含的EPA和DHA兩種歐米伽-3脂肪酸可增加體內多巴胺和血清素分泌，從而提高快樂感。
2.適當曬太陽。《普通精神病學檔案》雜誌刊登一項研究發現，抑鬱者體內維生素D水平比普通人群低14%。哈佛大學醫學院一份研究報告建議，每周應該光著臂膀、肩膀和腿部接受幾次陽光照射，每次15分鍾，以促進身體產生足夠的維生素D。
3.經常聽音樂。《高級護理雜誌》刊登新加坡國立大學一項研究發現，每天聽1小時音樂可使抑鬱症緩解25%。
4.生活有目標。美國俄亥俄州立大學一項研究發現，與生活沒有明確目標的人相比，樹立目標並為之努力奮鬥的人，更少發生焦慮，自我感覺更快樂，生活也更有意義。
心情不好，嗅覺都變差
文/陳希
近期，《化學感應感知》雜誌刊登澳大利亞一項新研究發現，心理有問題的人嗅覺會變差。新研究中，澳大利亞麥考瑞大學的研究人員讓70多名大學生參試者識別橙子、咖啡和皮革等常見氣味，並從不同氣味中識別出某些特定氣味。之後對參試者進行性格測試。結果發現，“心理問題”與“較差嗅覺”之間存在關聯性。
研究人員表示，這個發現意義重大。普通人群中，心理疾病較嚴重者至少占1%。早先的研究表明，心理疾病患者大腦額葉功能下降，這也與嗅覺失靈密切相關。研究還發現，在話語描述及行為中，心理疾病患者更少使用情感因素，其關注焦點是自身最基本的需求。在心理測試過程中，這些人更有可能不如實地回答問題。而嗅覺測試則有助於發現這些心理疾病患者。