說成語 悟養生
健康道·專家支招
作者：王鳳岐
水土不服是指對於自然環境、飲食習慣感到不適應，一般是指人進入新的環境之後容易出現各種不適症狀，比如失眠乏力、頭暈頭痛、惡心嘔吐、食欲不振、腹脹腹瀉等。一般來說，造成水土不服的原因有天氣、飲食、時差、體質、自然環境，比如從平原出差到高原，由於高原空氣稀薄，氣壓下降，身體容易出現不適；南方人到北方出差，由於溫度、濕度、飲食的改變往往也會導致身體不舒服；而從鄉村到城市出差的人，往往難以忍受噪音、燈光，容易出現疲乏、失眠等症狀，這些都屬於水土不服。
其實從中醫的角度來說，水土不服是脾髒虛弱引起的，脾屬土，腎屬水，脾髒依靠後天的養護，而腎髒為先天之氣所在，腎髒往往需要脾髒的後天養護來滋養，而一旦脾胃虛弱，腎髒也會受到影響出現消化不良、食欲不振、心悸失眠等情況，這就是水土不服的症狀。
想要克服水土不服的症狀，就需要健脾養腎，多吃一些健脾的食物，健脾的食物有山藥、蓮子、扁豆、大棗、陳皮、桔梗、蜂蜜，比如說蜂蜜就具備健脾和胃的功效，能夠改善腸道菌群失調引起的便秘症狀。此外，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等營養物質，能夠調節神經係統功能紊亂，從而達到鎮靜安神、促進睡眠的功效。
此外，還可以經常喝茶，茶葉中含有豐富的微量元素，能夠補充食物、水分中微量元素的不足。