怎樣做好引體向上？
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前不久有媒體報道稱，浙江省中學生在引體向上測試中，半數男生連一個都不能完成。是不是這個動作難度大？或者是我們體育教學的標準要求過高？
引體向上是《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》中規定的內容之一，也是中學體育測試和中考測試項目之一，更是發展全民終身體育的重要項目之一。在標準中規定，男生引體向上，初中一年級4個為及格，大學為10個。
作為中學體育測試項目之一，引體向上是有效提升學生體質不可或缺的一項運動。但是由於它強調肌肉力量並需要掌握一定的技巧，因此，在完成過程中存在一些難度，動作要領也不是一朝一夕就可以掌握的。
上海體育學院副教授郭黎說，標準完整的引體向上姿勢應該是，兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，身體自然下垂伸直。用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單杠觸及或接近胸部。靜止一秒鍾，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回複完全下垂，重複再做。郭黎強調，引體向上運動要注意呼吸——身體上拉時吸氣，下垂時呼氣。
不能完成這個動作的主要原因，一是肌肉力量弱，二是沒有掌握動作要領。在練習過程中應注意從易到難，逐漸過渡到標準引體向上。練習的步驟要循序漸進，可以選擇的動作包括：單杠懸垂、斜身引體向上、屈臂引體向上、幫扶引體向上、爬杆或爬繩、引體向上。