休息片刻，三人一起動手弄午飯。猛子隻要有人告訴他要怎麼做，他都能做得很好。吃的依然是虎肉，不過肉湯裏，放了一些野菜。
說也奇怪，楊小樂才睡醒了不久，可吃飽了虎肉之後，就覺著身上熱呼呼地，隻想躺下好好地再睡一覺。不過楊樂這次沒有讓他再睡，而是教了他一個簡單的呼吸吐納的方法，便讓他隨意在大石上打坐，配合這種呼吸吐納的方法，一直到瞌睡感消失了為止。楊小樂坐在石頭上，就一直處在似睡非睡之間，還得想著按照規定的方式呼吸，什麼心中存想，什麼氣息導引，什麼放鬆心神，顧得了這個顧不了那個，不過好在沒有真的睡著，半個小時後，瞌睡感越來越輕，這套呼吸方法倒是有點熟練了。
又練了半小時，並沒有產生所謂的氣感。楊小樂想起那天在戰場上修煉所謂的星力，一樣也是第一次修煉，可是那感覺真是說來就來，而且比起這套氣息吐納，天星感應的方法比楊樂教的這個還要複雜許多！楊小樂本想再試試那套天星感應的修煉，又怕跟楊樂教的這些東西有衝突，想想還是算了。
當楊小樂以為這就是所謂的修煉時，他才發現，真正的苦難開始了。
不知道楊樂怎麼就圍繞著這幢大樓找到了一條小道，或者有些地方幹脆就是他開辟出來的。繞著這條小道跑一圈大約有一公裏多一點。楊樂說今天第一天，隻要跑五圈就可以了。楊小樂算了一下，五圈大概不到六公裏的樣子，按照這幾天自己的表現來看，跑完這五圈應該是沒有問題的！
但楊樂給他的規定是，今天跑完之後，過兩天，加一圈，然後過三天加一圈，然後，過四天再加一圈……，楊樂說先加到十圈！後麵再說，但問題的關鍵是，每加一圈，都沒有額外的時間！
就是說楊小樂以後跑十圈的時間要和今天跑五圈的時間相同！
而且小路上不時出現橫枝，石頭，急劇的轉折，所有這些都不允許清理，碰到低處的樹枝就要跳過去，碰到高一點的橫枝就得低頭鑽過去，那塊過不去的大石頭楊小樂就得手腳並用爬過去！
雖然楊樂在跑之前就告訴了楊小樂規矩，楊小樂也根本沒有想過今天跑慢一點，為以後留點餘地。相反，這五圈他盡了自己最大的努力！
當五圈跑完，楊小樂累得跟死狗一般撲倒在草地上時，他心裏卻十分高興。即使在這樣的劇烈運動下，糾纏了他十幾年的特納綜合征依然沒有發作！
楊樂對他的表現應該是滿意的，然後楊樂給了他十五分鍾的時間回複，當然不可能讓他像個死狗似地躺在那裏，而是繼續用那套呼吸方法。
其實楊樂不給他設定第一次跑五圈的時間，何嚐不是一個陷阱呢？也許這樣一個小小的陷阱就決定了他以後對待楊小樂所持的態度。還好，他看出楊小樂並沒有耍滑頭，跑這五圈可以說是拚盡了全力。
十五分鍾之後，又是一組讓楊小樂到極限的手部力量練習、腰背部力量練習和腿部力量練習。然後又是兩組綜合練習！
每一組練習都不是一成不變的，有的兩、三天增加一個檔次，有的練習每天都會增加強度。比如有一種腿部力量鍛煉——原地跳，楊樂讓他自己在地上挖一個坑，挖多深他自己決定。但這個坑的直徑不能超過他的兩個肩寬，然後讓楊小樂從這個坑裏往外跳，第一天往前跳一百次，往後跳一百次，左右再各跳一百次。往不同的方向跳躍時用的力量自然也不同，從而鍛煉腿部不同的肌肉群。而且跳動的時候，手臂基本不動，腰腹的力量也基本不能借用，完全是用腿部的力量！
雖然楊樂為這個跳躍練習專門教給了他一套呼吸方法，可楊小樂發現自己把這個想得太簡單了。他很輕鬆地挖了個五十公分左右的坑，然後完成了一百次前跳，就發現，腿部幾乎就要抽筋了……
幸好楊樂規定沒有完成這項訓練的時間。對這項訓練，隻有一個要求，要麼比前一天跳得次數更多，次數相等的情況下，這個坑你就得再挖深一點……，哪怕隻是一捧土，一直到這個坑超過了本人的身高，而且每個方向都能完成一千次跳躍的時候，這項訓練就算結束了。
楊樂說，配合著呼吸，修煉成功的話，這就是一種非常實用的輕功提縱術！當初他自己完成這項訓練用了三年七個月！猛子則超過了五年！
由於楊小樂給自己挖了個深坑，這項訓練成為楊小樂第一天訓練的滑鐵盧，一直到他累癱在坑裏，也沒有完成。
……
第一更。