一旁的老杜已經走了過來，看著任強的動作，發現他也喘息很平穩，就說：“你先去換身衣服。”
任強這才站起身來，微微一笑，接過了老杜手中的東西。他身上穿著西服皮鞋，著實也不太舒服。
跟著老杜兩人一直來到了洗刷間，老杜開了一個櫃子，說：“這個以後就是你的了。”
任強開始換衣服，老杜在一邊等著，發現任強在這種天氣穿的很少，很薄的西服，襯衣。當他脫下衣服的時候，老杜發現了任強勻稱的身材，腹肌也有八塊！
老杜很吃驚，八塊腹肌並不是什麼人都能達到的，這需要經過很長時間的高強度訓練才行。
這個時候，老杜認為自己或許要對任強改變看法了。
在任強換上了衣服之後，老杜這才拿出了一張表單來，遞給了他，解釋道：“你按照這上麵的東西練習一個月，先堅持下來我們在進行下一步的訓練。”
接過表格的任強看著上麵的內容有些為難，這些都是進行體能訓練的東西，他立即說：“教練，我的身體素質很好，我們難道不能直接訓練一些技巧性的東西嗎？”
老杜譏笑一聲，抖動了胸前的肌肉，說：“聽我的，要不然你可以與我比比力氣！”
轉身離開的老杜讓任強十分為難，他深吸口氣，心中也在壓著自己的脾氣，不想就這樣得罪麵前的老杜。對方既然能成為這個俱樂部的頭號教練自然也是有他的厲害之處，任強想先這樣吧。
老杜的訓練是內容很多，腿部訓練，腹肌等等，強度也很大。任強就先按照對方的計劃來做，實在不行在找虞靖說說，直接訓練技巧性的東西。
任強立即就開始了第一項訓練，準備訓練，慢跑一千米，柔軟體操還有就是格鬥式各方向踢膝練習。
練習的時候，任強並不感覺累，身體運動的時候他的肌肉也在繃緊，讓周圍很多漂亮的姑娘們側目。就連那些訓練的人們也在看著任強，像是他這樣身材的人著實不多。
老杜雖然在一邊指揮訓練他人，但眼睛也時不時的看向了任強，想不出這樣的人竟然老實的聽自己的話。
任強的長相並不普通，加上他的身材可以說是完美，老杜突然間很氣憤，倒不是他的心眼太小，而是感覺到了危險。因為他看到了一旁也在指揮訓練的虞靖也在觀察著任強，雖然對方很小心，但是他看出來了。
老杜很是氣憤，走到了任強的身邊。
此時的任強跑完了步，正在跳繩呢，五公裏在跑步機上跑不成問題，隻是出了一點汗水。跳繩也需要一千個，他剛剛跳了有二百來個，正好間斷了。
“行了，先別跳了。”老杜沉聲說。