3.加冬菇（日本一研究所認為冬菇是血管之清道夫）浸水後去蒂，一飯碗之量，加入打果機打爛。
4.加山楂粉（據認為可平血壓通血管）二兩及水若幹於打果機，打爛成薄漿。
5.加丹參粉（據認為是冶心肌梗塞之有效藥）二兩於打果機加水，打爛成薄漿。
6.加黃芪粉二兩及水若幹於打果機，打爛成薄漿。
7.將此薄漿倒在鍋中煮滾後，倒在瓶中，置人冰箱，分五六天與燕窩同於早飯前煮食之。
第5節 打造自己的健康智慧工程
人生大廈正如真正意義的大廈那樣“百年大計，質量第一”。健康的基礎工程，即生理養生。目前最受重視的還是“祖傳”（中醫養生）的“四道”，即“動養之道，靜養之道，食養之道，居道之道”。
動養之道，即適度鍛煉，可活動筋骨，疏道氣血，達流水不腐；靜養之道，即適當休息，休閑，減少消耗，怡神健體；食養之道，即食飲有節，均衡營養，二便通暢；居道之道，即起居有常，使精神愉快，情緒安定。如能“不妄作勞”，慎房事、節情欲、避外邪，再輔以必要的藥物，乃可“度百歲乃去”，為人生大廈奠基。
健康的調控工程：即規律生活，凡長壽老人，一個共同特點就是生活規律，使自己的生物鍾與大自然周而複始的生息變化規律和諧“合拍”，在極為規則的節律下運轉。在起居、飲食、睡眠、工作、學習、用腦、鍛煉、休閑，總之吃喝拉撒睡、行動坐臥走等生活各方麵都養成定時、定量的習慣，並保持始終，讓生命的航程沿著預定的程序運轉（其中最大的“鍾”——壽命運轉正常，即可“善終天年”），實行人類百代追求的養生最佳境界——“以自然之道、養自然之身”（華佗），這已成為國際上養生的普遍追求。
健康的上層建築，即心怡寧靜，健康的核心是心胸開闊、性格開朗、情緒樂觀、襟懷豁達。無論順境、逆境都敢於、善於麵對和承受。通過平時的修心養性，做到“突然臨之而不驚，無故加之而不怒”。人非聖賢，豈無七情六欲？關鍵在於學會調節和控製自己的情緒，保持平靜的心境，這種“精神免疫”法，可使人百病不生。
健康的強化工程，即運動鍛煉，增強體質，這是防病的重要手段。“運動的作用可以代替百物，但所有的藥物都不能代替運動”；“勞動一日，可得一夜的安眠；勞動一生，可得幸福的長眠”（達·芬奇）。是的，我們身體的器官不是用壞的，而是鏽壞的。用進廢退，廢用退化就是“鏽”，故每天要活動每一塊肌肉，每一個關節。
健康的輔助工程，即興趣愛好。興趣可引發大腦生成對健康有利的α波和腦啡肽，有張有弛，勞逸結合中的“弛”、逸的最好方式便是選擇最感興趣的休閑項目，人的才能潛力無限，被職業所限而未充分發揮。生命質量包括生存質量、貢獻質量和發展質量，新世紀應充分發揮過去被忽視的發展質量。新世紀的精神追求講究達“巔峰體驗”，即達極點的愉快，這需要興趣作引導，故每個人都要發現自己的興趣亮點，並加以利用。
健康的維係工程，即哲理養生，這是養生的最高境界。明末哲學家王夫之的“六然”、“四看”值得提倡。“六然”即“自處超然”：超然達觀；“處人藹然”：與人為善，和藹可親；“無事澄然”：澄然明誌，寧靜致遠；“處事斷然”：不優柔寡斷，當斷則斷；“得意淡然”：不居功自傲，忘乎所以；“失意泰然”：不灰心喪誌，輕裝再戰。“四看”，即“大事難事看擔當（能提當得起）”；“逆境順逆看襟懷”（能承受得了）；“臨喜臨怒看涵養”（能寵辱不驚）；“群行群止看識見”（能去留無意）。
建好自己的人生大廈，還可以為自己建立一個健康檔案，它有如下三個方麵的好處：
（1）方便病情分析。
（2）節省時間。醫生根據近期檢查報告，結合病情表現，即可做出診斷，並給予及時治療處理，不用再次檢查。我們都知道，最快的化驗檢查也要當天才能出報告，慢的要等三、五天後才可出報告。“時間就是生命”，在看病上，有時時間顯得特別寶貴。治療當然越早越好，不然有時會貽誤治療時機，而抱恨終身。
（3）減輕經濟負擔。
那麼如何建立健康檔案呢？可根據自己的條件具體確定。例如可將病例與各類檢查報告單分開收集保管。各種報告可分門別類地粘貼起來；X光片等應該注意防止折斷或重壓，可卷成筒狀保存，有條件可把所有病史文字檔案資料輸入計算機，需要時隨時調用。