陳誌明不再看向後者，而是繼續低頭做俯臥撐，做俯臥撐是最基本的提高身體素質機能素質。
若想將來能出人頭地，現在必須付出，機會，就在眼前，錯過了，想要回頭去抓，已經不可能的事情，既然是來訓練，吃苦必不可少。
二十分鍾後，陳誌明揮汗如雨般癱軟在地，雖然他身體素質超強，但是，連續鍛煉之下也吃不消。
二十分後，還差一百個差一千個俯臥撐，魏子龍讓他繼續休息半個小時，繼續做一千個俯臥撐，時間同樣是二十分鍾。
車馬勞頓，沒有休息，便一陣艱苦訓練，這讓後者有些受不了。
一天下來，後者連拿起筷子的力氣都沒有了，肌肉的酸痛讓他拿不動筷子的欲望，心有餘而力不足，隻能眼睜睜看著魏子龍大魚大肉吃著。無奈之下，明天還有訓練，顧不得狼狽樣子，低頭直接動嘴，扔掉筷子大口大口吃飯。
第二天五點鍾，魏子龍便把他從床上拉起來，二十公裏的負重跑步訓練。
二十裏聽著簡單，但做起來，實在太難。
這二十公裏，並非是走平路，二十踩著石子，同時身上背著二十公斤負重，崎嶇山路中跑步。
昨天魔鬼般的訓練讓他雙臂酸痛無比，早晨又是二十裏崎嶇山路負重跑步訓練，這讓昨晚沒有吃飽飯的陳誌明暗暗叫苦。
看著魏子龍那殺人目光，他隻能撒開腿朝著前邊跑去，若是再遲一步，那根帶著藍色電流電棒就電到屁股上了。付出才有回報，付出越多，回報越多。
二十裏崎嶇山路跑完後，開始新一天早餐。
這個時候，陳誌明即使雙手沒有力氣，也要向狗一樣用嘴把飯吃了，餓的滋味是世界上最痛苦的折磨。
訓練已經開始，陳誌明帶來的那二十個人，並非像後者這般魔鬼般訓練，及時他們那種高壓訓練同樣讓這些人吃不消。
魏子龍親自為陳誌明做了訓練安排表。
第一周，體能訓練，體能訓練便從俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，以及健身器具鍛煉。
第二周便開始從格鬥技巧鍛煉。格鬥，有各種拳法，泰拳，武術，必殺技能等等以及一些實用必殺招數。
第三周那槍法練習。任何時候，槍的使用都很有用，無論何時何地，隻要是黑道上混的，都會用到的。
第四周，綜合訓練。這是測驗陳誌明一個月中所有訓練綜合成績。
以上是魏子龍具體安排。
三天過後，陳誌明已經適應了魏子龍具體安排，由剛開始小額度的訓練，已經成倍增加。
一星期過後，陳誌明由小白臉變成一個麵龐黝黑鐵血戰士，皮膚粗糙黝黑，身體上邊，再也找不到一絲贅肉，更多的便是小沙包一樣的肌肉。
陳誌明身高一米八零，身體壯碩，現在經過一周刻苦訓練， 身體如同鐵塔一般健碩軍人。
訓練中，無論魏子龍提出多麼苛刻要求，陳誌明都盡力去辦好，許多事情在正常人眼裏都已經很不可思議，但是，他並不反抗，相反，更加嚴格要求自己去完成，讓自己實現。
這就是陳誌明，作為男人，就應該承擔一定責任，為能和自己女友在一起，他寧願付出所有，即使鮮血流幹他也會去做，男人，做到這個地步，是任何女人夢寐以求的那種。
倆年時間，很快就會到來，陳誌明要創造一個屬於自己的世界，讓韓雷通看看，自己並非懦夫。