美容篇17
克服偏激急躁方法
偏激就是個體的意見、主張超出適當的程度。偏激心理可理解為是盲目自信或主觀偏執而導致情緒急躁的一種心理狀態。急躁是偏激心理的一種反映形式。偏激的人一般遇事急躁、沉不住氣。偏激心理的主要表現為：一是看形勢“一團漆黑”；二是在是非麵前感情用事，不是肯定一切就是否定一切；三是處理問題易走兩個極端，不是左，就是右，對待人或事，說好就好得似乎沒有缺點，說差就差得不可救藥。年輕人由於心理還沒有完全成熟，偏激心理較成年人更為嚴重，主要表現在情緒易激動偏頗；行為易衝動盲從；處理問題難以把握分寸；遇到刺激易失去控製能力。
如何消除偏激心理呢？
克服偏見
思想偏激的人易用主觀構造的理想模式去套客觀現實，因而脫離實際地苛求他人，求全責備。因此，要克服偏激，首先要克服認識的偏見，學會全麵、客觀地分析處理問題。其次要善於站在對方的立場上，體諒他人的處境和困難。另外，看問題不能一葉障目不見森林，或者把自己當作局外人指手劃腳地品頭論足，而是要用辯證的觀點去全麵、客觀地分析，既要看到問題，還要看到成績；既要看到正麵，又要看到反麵，並以主人翁的姿態，投身到改革的實踐中去。
冷靜行事
偏激急躁的人易出現行為偏差，把好事辦壞。如果知道自己有思想偏激、容易急躁的毛病，就要學會控製自己的情緒，遇事要提醒自己冷靜、沉著、三思而行，切忌不要感情衝動，急於作出反應。如果對社會或單位存在的弊端有看法，發議論，一定要注意場合、對象和分寸。否則，就與自己原有的積極動機相悖，帶來消極的影響，還會帶來是非，影響人們之間的關係。
學會等待
偏激急躁的人，往往盲目而行，急於求成，結果往往把事情搞糟。這就要求要學會等待，因為解決某個問題，完成一個任務，總是要等一定的主客觀條件都成熟時再行事。強者既有意誌，又能等待時機。
善於自我調節
克服偏激急躁的毛病，還要善於自我調節不良的情緒。不良情緒會釀成大錯。調節情緒，保持良好的心境的方法是：要培養樂觀向上的精神，不要為眼前的成績得意忘形，更不要因小事而傷肝動怒。要通過自我暗示法提醒自己在遇到強烈刺激“沉不住氣”的時候，要“耐心”、“別慌”、“冷靜”、“要有猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”的大家風度。讓家人和朋友在自己偏激急躁時，及時提醒開導，也是一種有效的方法。
克服嫉妒心理方法
嫉妒感是由於嫉賢妒能，生怕別人超過自己而產生的一種情緒體驗，是一種狹隘心理。嫉妒實質是對某些方麵比自己強的人產生的一種忌恨。嫉妒者當看到他人的才華、進步、成績、專長甚至相貌超過自己時就不舒服、不愉快甚至惱怒，千方百計采取誹謗、貶低、攻擊和背後議論等方式進行詆毀，甚至妄圖置人於死地而後快。
能力相近、地位相近、年齡相近、空間相近、專業相同、性別相同、興趣愛好相同的人之間易產生嫉妒現象。女人之間的嫉妒比男女之間的嫉妒現象更多，而且更複雜、細膩、微妙、持久。這是因性別相同，相互比較的基礎增大，加之女人一般要比男人氣量狹小而致。
嫉妒不僅害人、而且害己，大部分容易嫉妒的人，都會出現一些身體的疾病，如胃痛、背痛等。嫉妒如任其發展，會使人變得虛偽、狡詐、頹廢、仇恨，甚至墮落犯罪。
嫉妒之心人人有之。那麼如何將自己的嫉妒之心引向競爭、趕超的正確軌道?
自省法克嫉
就是要徹底認識嫉妒是以害人的目的開始，以害己的結果告終，並腐蝕社會風氣，危害事業的發展和社會進步，從而產生厭惡情緒，並在心理和行動上自發克製嫉妒感的產生。
競爭法超越
從心理上看，嫉妒是一個人內在軟弱自卑的表現。嫉妒者因心靈巨大創傷和某種無法補償的缺陷，無力與強者競爭，又怕別人超過自己，這種心理上的不平衡隻得用貶低別人來求得補償。認識到嫉妒的實質後，就要做一個敢於向強者挑戰的強者，把嫉妒心變為趕超力，努力超過對方，取得對手以上的地位。否則，絞盡腦汁地想把對方搞下來或者采取攻擊、議論，貶低的手段，既在眾人麵前暴露自己的狹隘、自私、無能，又會受到他人的鄙視和懲罰，使自己陷入更大的痛苦之中。
轉移法消嫉
就是有意識地轉移自己的思維內容，或者把自己投進繁忙的學習、工作中去，事情一忙，人的注意力就會專於新從事的工作，而無暇去胡思亂想。另外，也可有意識地把注意力調節到自身的優勢和對方的劣勢上。當嫉妒某人時，總是因為他在某些方麵的優勢深深刺痛了你，而自己此方麵又恰恰是劣勢。這一差異正是你產生嫉妒感的根源。如果調節一下自己的注意力中心，即看到自己優於對方的另外一些方麵，原先失衡的心理就會重新獲得平衡。
拓寬法驅嫉
嫉妒感嚴重的人往往目光短淺，氣量狹小，自我膨脹。凡事隻想到自己，不甘人下，不把別人的成績看成是對社會的貢獻，而首先看成是對自己的威脅。因此，要驅嫉，就要鏟除私念，拓寬心胸。一要容人，即要容得下異己之心，又要樂納強己之人，真正做到：己欲立先立人，己欲達先達人。二要自知。繁花似錦，總有凋謝之時；華蓋如亭，難於經世不衰。一個人不可能樣樣比別人好，事事比別人強，因此，在學習生活中，既要不服輸，又要服輸。要善於博采他人精華，不斷豐富完善自己。可在很大程度上驅除嫉妒心理。
擺脫孤獨寂寞的方法
從心理學講，孤獨感是一個人友誼的需要得不到滿足而產生的一種空虛的內心體驗，隨著改革開放和社會主義市場經濟的發展，一些人既認識到了交際能力對於事業成功的重要性，又歎息世態炎涼，知音難覓。產生孤獨、寂寞感的主要原因，除了外界的強迫因素外，一是自己過於潔身自好、或自命清高，不善交往；二是自己過於自卑，缺乏積極從事交往活動的勇氣。有的總認為別人瞧不起自己，因而把自己封閉起來。低層次的孤獨感如不及時引導，往往會淡化工作熱情消弱開拓精神，影響工作成績和身體健康。嚴重的孤獨感患者還會產生厭世情緒，甚至走上自殺的絕路。另外，低層次的孤獨感，還會導致有些人尋求消極的精神寄托和感情依賴。長期的孤獨感還會造成情緒紊亂，使人的免疫係統受到影響，因而易患各種疾病。由此可見，現代人的孤獨感，是成功道路上不可忽視的重要心理障礙之一。那麼，如何擺脫孤獨感的困擾呢？
樹立自信
有孤獨感的人，往往都有一種潛在的自卑心理。既渴望友誼和成功，又怕露短或遭受失敗，因而自我封閉起來。其實，每個人都有長處和短處。人的智力除3％超常者和低下者之外，絕大多數正常人的天賦是相差不多的。自信心強的人，樂觀向上，信心百倍，勇於行動，勇於實踐，勤奮補拙，能夠充分發揮自己的潛力，在事業上有所作為；在交往上不卑不亢，四海交友，樂於助人，因而也能得到他人的幫助和友誼。由此可見，要擺脫孤獨，首先要戰勝自卑，擺脫自我束縛，大膽熱情地與他人交往。
敞開心扉
要擺脫孤獨獲得朋友，就要以誠摯、熱情、信任的態度對待他人。一個心胸開闊、熱情誠摯的人能廣泛地吸引朋友，很少感到孤獨。另外，與豐富多彩、變幻無窮的大自然作朋友，也可排除寂寞。如感到孤獨煩悶時，走入繁花似錦的花園或邁向波濤洶湧的海邊，心情就豁然開朗。
投身事業
如果一個人的目標高遠，有所追求，就會積極進取，將全部身心投入學習和事業的奮鬥之中，在學業的成功之中取得快慰，戰勝孤獨。一個活著而有所愛、有所追求的人，是不怕寂寞的。不會在乎自己是不是一個人在走路，因為所愛的事物會陪伴著自己，而追求的目標又會使之堅強。
拓展興趣
興趣是推動人們活動的內驅力。興趣廣泛，就會擴大人的交往範圍和層次，增加交往活動和交往對象，有幸結交各種朋友，從而擺脫孤獨。另外，廣泛的興趣愛好還可豐富人的知識，開闊活躍人的思路，陶冶人的情操，提高人的適應能力。
廣交朋友
現代人把良好的人際關係看作事業發展的無形財富，因而注意廣結善緣，四海交友，即與誌同道合的人結為知己，又善於和個性、興趣、認識不同的人做朋友，以拓寬信息渠道，為未來事業的發展奠定人和基礎。他們走到哪裏都賓朋滿座，很少感受孤獨的痛苦。由此可見，交友不可求全責備，十全十美的朋友是難覓的。要免受孤獨的困擾，就須以容天容地的寬闊胸懷廣結朋友。
積極參與
積極參加各種集體活動，善於參與周圍人的談話，就會在與人熱情交往的氣氛中打破被冷落的尷尬局麵，忘掉自己的痛苦。如果自視清高，總要超凡脫俗，與周圍人格格不入，就難免將自己置於他人敬而遠之的孤獨境地。因此，要多想想為他人和集體做些什麼，待人隨和一點。
消除緊張情緒的方法
長期處於緊張狀態會使心理產生沉重感、壓迫感、失落感、抑鬱感和不安全感，從而可引起血壓和血糖升高，易造成高血壓、冠心病等心血管係統疾病；另一方麵，長期心理緊張也會使人的植物神經係統功能紊亂，降低人的免疫抗病能力，從而引起諸如胃腸潰瘍、便秘、腹瀉、偏頭痛、神經性厭食、神經衰弱等多種疾病。如何消除緊張情緒，現向你介紹一些簡單易行且行之有效的心理療法：
大笑
當大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之後，血壓、心率和肌肉張力都降低了，從而使全身放鬆。
做深呼吸
當焦慮時，人的心跳加快，呼吸變得短而急促。但是如果做緩緩的深呼吸，幾乎立刻就能靜下來。方法很簡單，通過鼻子慢慢地吸入空氣，使肺和胸腔擴張；然後從鼻子呼氣，同時默默地說“放鬆”。在工作的時候，抽出一、二分鍾做深呼吸，習慣了，緊張時刻就能自如地進行深呼吸了。
“六秒鍾健康法”
抓住所有的一點點空餘時間（哪怕隻有6秒鍾），這時什麼也不要想，趕緊收緊自己的腹部，收攏下巴頦，扭動自己的身子，打個哈欠。隻要能把這幾個動作連貫起來，還能收到增進健康之效。這種“六秒鍾健康法”大概是最簡單易行的自我放鬆療法了，它特別適用於那些學習、工作十分緊張的人。
意守丹田法
先靜下心來，排除雜念，兩眼似睜非睜，似閉非閉，把注意力集中在下丹田腹部臍下3厘米處，想象著在丹田有一股氣，接著用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時想象著丹田這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會穴”（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）呼氣時，想象這股氣由百會向後、向下順著脖子、脊梁下行，直到“會陰”（指骨盆的下方，左右兩腿之間的區域，後部有肛門，前部有外生殖器）再向前、向上回到丹田。這樣一呼一吸，周而複始，反複進行。由於集中了全部注意力，就能漸漸達到排除一切雜念、心靜神寧的境地，從而收到消除緊張、自我鬆弛的功效。這種自我放鬆的心理療法，所受條件限製很少，不管在什麼地方，也不論是站著、坐著還是躺著，都可以進行，而且所花時間長短不拘，比較簡便易行。
洗溫水浴
水溫為385℃左右的浴水最能使人放鬆。使身體變暖甚至可以引起生物化學變化，從而提高睡眠質量。為加強溫水浴的鎮靜效果，需要結合一種漸進的放鬆形式，即首先徹底放鬆胳膊，沿著胳膊、通過肩膀和脖頸，最好達到頭部。讓它溫柔的作用力進入身體的緊張部位。接著再從腳開始，慢慢到達全身。
克服自卑心理的方法
自卑沮喪是一種性格上的缺陷，它表現為對自我的能力和品質評價偏低，因而使人憂鬱、悲觀、孤僻。自卑的人常常自漸形穢，覺得自己處處不如人，總感到別人瞧不起自己；事事回避，處處退縮，不敢拋頭露麵，不敢與人競爭，不敢實踐，害怕當場出醜，因而泯滅了自己的才華和進取的時機，成為失敗的俘虜和被人輕視的對象。
自卑是人才的自我埋沒和扼殺。許多人的失敗，不是因為不能成功，而是因為不敢爭取。矯正自己的自卑心理，是走上成才之路的關鍵。
自卑心理產生的根源有三：一是由消極的社會評價而導致的消極的自我認識。由於經常遭到他人的訓斥、貶低、譏諷、挖苦，因而心目中形成了一種消極低下的自我認識，看不到自己的長處和優勢。這種落後消極的自我認識正是導致行為怯弱、退縮、落後的根源。二是選擇的事業不能用己所長，或自我目標和期望值過高，結果屢遭失敗，漸漸泯滅了自信心，自卑者總是覺得自己不行，不如人家。事先這種消極的自我暗示，就會增加心理負擔和緊張感，從而抑製自己能力的發揮，產生負麵效果。這種負麵效果又會形成一種消極的反饋作用，加深其自卑感。另外，自己無法彌補的生理缺陷和重大的打擊也會導致自卑心理的產生。
如何戰勝自卑，成為一個自信的人呢？
改變對自己的評價
自卑的人由於自我輕視，因而心中對自己要成才的標準也較低。因此，要成為自信的人，首先要正確對待社會和他人的貶抑性評價，充分認識、肯定自我的長處和優勢，改變對自己的認識。他人僅憑一時一事作出的評價，往往是不足為慮的。社會的評價並不是完全正確的，切不可屈從社會的貶低和鄙視，否定自己的過人之處。偉人之所以高不可攀，是因為自己跪著。站起來吧！事實也正是如此，隻要勇於實踐，就會發現，別人能做到的，自己經過努力也一定能夠做到。
修正心目中做人的標準
一個人的品行、成就永遠不會超過其自信心的限度。一個人隻有認為自己是美的、善的能夠成功的，才能去拚搏、去努力爭取，盡力使自己成為自信的人。自信是一切成功的基石，連自己都沒有信心去做好的事情，很難會取得成功。有些事看起來困難，其實做起來很容易。因此不論是改變他人或自己，首先要改變自己心中的做人標準。