第四章高血壓的日常保健2
高血壓患者忌炒股票
“炒股票，玩的就是心跳。”這話是有道理的。炒股者或賺或賠，精神都高度緊張。賺了，喜形於色；賠了，悲怒交加，其心裏很難進入正常狀態之中。在股民大軍中，老年人並不鮮見。但是，從保健養生的角度看，老年人是不宜炒股票的，尤其是患有高血壓的老年人更不宜炒股。
股市專家坦言：炒股風險大，賺者少，賠者多。賠賺不說，老年人炒股，必然要應付十分快的生活節奏，每天都要盯著行情，這對老年人的健康就很不利。據報載，一炒股老人因股價暴跌，難以承受巨大的精神打擊，突發心髒病猝死。因此，奉勸老年人，最好不要炒股。
高血壓患者不要貪玩遊戲
一位科學家調查了1400名學生的有關高血壓方麵的資料，結果發現，經常玩電子遊戲的兒童患緊張性高血壓病的比例明顯高於不玩的兒童。
經過研究還發現，兒童期高血壓病對成年後的血壓有很大影響。他們比起正常的同齡人，包括那些具有高血壓病家族史的同齡人，更容易成為真正的高血壓病患者。因此，家長應該提高警惕，一定要控製好孩子，勿貪玩電子遊戲。
高血壓患者忌長時間看電視
隨著電視的普及，如今看電視已成為人們業餘文化娛樂生活的重要內容。然而，電視對人體健康有沒有影響？這是人們普遍關心的問題。據國外研究，電視機在工作時，其顯像管會發射一種較強的電子束，對人體健康有一定的影響，尤其對血壓的影響更大。長時間看電視後，可引起機體耗氧量增加和神經係統疲勞及感官能力減退，使人的工作效率下降，連續看電視5個小時以上時，血壓明顯升高，此稱之為升壓反應。一般健康人在看過電視後不久，升壓反應即消失，血壓很快便恢複正常；但高血壓病患者的升壓反應卻可持續10～15小時，少數人還會出現顱內刺激症狀，甚至誘發腦卒中或急性心肌梗死等。據柏林心血管病中心研究所報告，所有高血壓病人在看完電視之後，血壓均上升，大約有1／3的患者的血壓直至次日還不能恢複到原有水平。
關於看電視引起升壓反應的機製尚在探索之中。根據初步研究結果認為，造成升壓反應的原因，除了精神情緒上的應激反應(尤以緊張、恐怖及悲傷的情節畫麵影響為著)和電視機的輻射之外，閃光、聲音的刺激亦是重要因素。因此，為了您的健康和安全起見，不論是高血壓病人還是正常健康人，看電視時均須注意以下幾個問題：
(1)每次持續看電視的時間不應過長，通常以不超過2小時為宜。中途當休息片刻，到室外走走，眺望遠方，活動肢體，呼吸新鮮空氣。
(2)看電視時，室內光線不宜太暗，最好是有較弱的側光照明。
(3)避免電視畫麵“跳躍”、“閃爍”，少看驚恐悲切的情節，高血壓病患者以不看為宜。
(4)看完電視後若有不適反應時，就應及時節製，以免造成不良後果。
(5)看電視的距離以距電視機(20英寸)15米為度，眼睛視線的水平高於電視機屏麵中心13°為宜。
高血壓患者不要看球賽過度興奮
據說，2002年中國國家足球隊出線那天，北京許多大醫院陸續碰到了這麼一些病人：他們都是因為太過激動而引起高血壓病發作的——都是足球惹的禍。如今，足球球迷不在少數，而他們中當然也有高血壓病患者存在。他們為運動員的高超球技而高聲喝彩，歡騰雀躍；隨著球場“戰況”的變化，情緒也隨之起伏迭宕，一會兒極端亢奮，激動不已，一會兒又極度懊喪，情緒驟然低落。這種大起大落的情緒變化，即使是正常人，久而久之也會使他們心理活動失去平衡，神經機能失調，促使生長激素腎上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心跳過速、血壓升高，對高血壓病患者的影響更是可想而知了，輕則病情加重，嚴重者甚至可以導致死亡。
所以，高血壓病患者在觀看球賽時一定要學會控製自己的情緒，盡量做到輕鬆愉快。一旦情緒被球賽激起，可做幾次深呼吸，用以緩解緊張、激動的心情。如果難以緩解，可暫時離開賽場或電視機，到外麵走動一會兒，或閉上一會兒眼睛，這樣可使緊張的情緒得到一定的放鬆和緩解。切忌為了一時的興奮而導致血壓驟升，否則追悔莫及。
高血壓患者忌長時間接聽手機
手機會在很大程度上導致血壓升高。通過有關實驗研究，手機所發出的射頻磁場使他們的血壓上升。
在實驗中，被測試者都把手機放在右耳邊，醫務人員在不同的間隔時間內用遙控器啟動他們的手機。然後，研究人員對他們的心髒功能和血壓狀況進行了測量，結果發現，持續35分鍾的射頻電磁場輻射使他們的血壓升高5～10毫米汞柱。人類正常血壓指數是136／75毫米汞柱。
手機之所以導致血壓上升，據研究認為是射頻電磁場造成的血管收縮。因此，高血壓病患者不宜長時間接聽手機。
高血壓患者要掌握結婚知識
患高血壓的青年人(血壓在140／90毫米汞柱或以上)，婚事上可以采取以下的對策：首先應請醫生找出高血壓的病根，假如是由於一些疾病所引起的高血壓，例如是由於腎動脈狹窄、嗜鉻細胞瘤、慢性腎炎、腎上腺皮質功能亢進症、多囊腎、甲狀腺功能亢進症等疾病所引起，那麼，應該徹底治愈這些疾病後再結婚，否則有可能因婚事的勞累或婚後的生活而加重病情。但是，在這些疾病中，有許多是極難完全治愈的，如腎炎、多囊腎等，等疾病穩定後再結婚。若經過醫生的詳細檢查，但仍沒有確定疾病性的因素，而且在短期內也不可能恢複正常的血壓，隻要症狀不太嚴重，在堅持用藥的情況下還是可以結婚的，但在婚前絕對不能過度勞累和興奮，以防血壓繼續升高而造成不良後果。
血壓高的青年人結婚以後，有的人可能由於新婚後心情舒暢，血壓也有可能會趨向正常。而有的人由於新婚疲勞，特別是頻繁的房事，神經係統經常處於興奮狀態，血壓就會升高，從而對身體不利。所以，新婚後特別注意要在短期內調節好自己的生活規律，這樣才不至於使病情惡化。
高血壓患者忌性生活過度
高血壓病的病程一般較長，在此期間完全避免性生活是不可能的，也是不必要的，但千萬不能過度。根據現代醫學研究，性交過程無論是對神經係統還是對心血管係統都是一個負擔。當人進入性高潮時，收縮壓升高532～133千帕(40～100毫米汞柱)，舒張壓升高266～665千帕(20～50毫米汞柱)。由此可見，性生活對血壓有顯著的影響。因此，高血壓患者在性生活方麵，必須注意下列事項：
(1)性生活頻率應根據患者的具體情況而定。一般來說，高血壓患者病情比較輕，無明顯症狀者，可不必過多限製房事，每周1次為宜。如果高血壓患者已有輕度心、腦、腎等髒器損害，此時房事應有所節製，以2周左右1次為宜。且應在降壓藥保護下進行。性生活開始之前，最好先測量一下自己的血壓，若發現血壓偏高，可臨時含服硝苯毗啶10毫克，大約過15分鍾後再性交。如果高血壓患者病情較重，血壓明顯增高，且常呈居高不下狀態，心、腦、腎等重要器官嚴重受累，並發症亦較多，血壓又難以控製在安全水平內，最好立即停止性生活，以防萬一。
(2)不要在血壓呈上升趨勢時過性生活。
(3)性生活時間最好安排在清晨。因早晨起床前血壓水平較低，且經過一夜的充足睡眠之後，精力也較為充沛，並且早晨人體性激素水平比較高，會令性生活達到滿意的效果，故性生活以此時進行為宜。
(4)在性交過程中，動作宜輕緩，以防血壓劇烈上升而引起後患。在性交體位上，如男方為高血壓者，可采取女上位式，以減少運動量。在性交過程中，妻子或丈夫應注意觀察對方的反應，注意保護對方，一旦出現不良反應，立即中止性交。
(5)飲酒、飽食、吸煙、過度緊張、焦慮、興奮過度、過於疲勞，以及寒冷刺激等因素皆可使血壓暫時性升高。因此高血壓病人應忌在這種狀態下進行性生活。
高血壓患者忌情緒低落
現實生活中總有一些病人發現血壓增高後，心理負擔過重，情緒極不穩定，終日憂心忡忡，結果導致血壓居高不下，病情加重；有的患者容易消極沮喪，不願按時服藥，不肯在非藥物治療方麵進行配合，等待“最後的歸宿”；也有的患者因一時血壓下降得不理想，對治療失去信心，變得焦躁不安，諱疾忌醫。
研究發現，如果一個人產生絕望心理，那他患高血壓的幾率就會比對生活充滿希望的人高3倍。研究人員分析了600名高血壓病人，發現心情絕望的人比心情樂觀的人病情明顯嚴重，而前者的並發症是後者並發症的3倍。
其實，高血壓病患者應該看到，盡管高血壓病目前尚缺乏治本的方法，需要長期治療，但如果能避免增加心理負擔，改變生活方式，在自我調理的基礎上，配合家人、親友和醫務人員積極護理和治療，病情還是可以控製的，並發症也是可以防止或減輕的。
高血壓患者忌情緒過激
調查發現，一般對社會環境的迅速變化在心理上適應良好者，血壓不易變化；而適應不良者，血壓很容易隨社會環境的變化而波動。由此得出，情緒對血壓的高低有著很大影響，高血壓病患者忌情緒過激。
從現代醫學角度來講，情緒過激，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是大喜大悲，都可能使血壓驟然升高，其原因是由於神經、精神因素引起高級神經活動紊亂，致使調節血壓的高級植物神經中樞反應性增強，血液中血管活性物質如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈痙攣收縮，從而引起血壓升高。
情緒屬於高級神經活動。情緒激動會引起大腦皮質的反應，從而使交感腎上腺係統的活動明顯增強，此時，遍布全身的交感神經末梢所釋放的神經介質去甲腎上腺素增多，由腎上腺髓質分泌入血液的腎上腺素量也大大增加。在交感神經和腎上腺素的共同作用下，一方麵，心髒收縮驟然加強、加快，血液的心輸出量增多；另一方麵，人體大部分區域的小血管快速收縮，外周阻力增大。這兩大因素都會導致血壓的一時性升高。同時，如果情緒能很快得到緩和，那麼，一方麵采自大腦皮質的神經衝動減少，交感腎上腺係統的活動減弱，可以使血壓有所下降；另一方麵，當血壓驟然升高時，神經係統還可通過主動脈弓和頸動脈竇壓力感受器條件反射，使血壓恢複。
不過，對於高血壓病患者來說，雖然主動脈弓和頸動脈竇具有調節心血管運動中樞從而平衡血壓的作用，但是，情緒過激所引起的血壓一時性升高，很容易引發中風或心肌梗死、腦出血，甚至危及生命。所以，高血壓病患者忌情緒過激。
高血壓患者忌過於任性
世界上沒有完全相同的兩片樹葉，同樣，人的性格也是千差萬別，沒有固定的標準。所以，很難說高血壓病患者必須轉變自己的性格。但是，在日常生活中，往往有一些人高血壓患者甚至正常人，因過於任性而引起情緒激動，以致麵色發紅、發白、發青，甚至在盛怒之下猝然昏倒而發生中風，嚴重者危及生命。引發這一結果的一個非常重要的原因，就是劇烈情緒變化引起血壓突然升高。
研究證實，那些個性過強，過於偏激，遇事急躁，難以自抑，過分自負，刻板固執，多疑多慮，個性怪癖，或嫉妒成性，具有攻擊傾向，爭強好勝的人，最容易引起體內代謝失調，生理功能紊亂，以及罹患高血壓病。據報道，在一次有關高血壓的調查中，過於任性的人占高血壓組的191％，這意味著這種過於極端的個性特征，也是高血壓病的一種易患因素。