將釘子尾巴砸扁，整個釘子就成了一種極其方便的投擲武器，尾端形成了扁圓形狀，仿佛孔雀尾一般。三隻大貓則在一邊趴著，當然了，距離十多米遠，那邊有荒草遮擋陰涼。
張虎臣還記得，當初看過的電視劇裏，一燈法師年輕時候，就有一位青梅竹馬的朋友，叫什麼臘梅的名字的，啞著喉嚨的俠女，練的就是這技術。
用了四個多小時，才將桶裏的釘子砸了一少半，時間已經很晚了，張虎臣揉著酸麻的胳膊，洗了身體就睡覺了。此後的生活，非常規律，早上跟劉師傅去車站，工作到中午左右，就回到出租房那裏，找些鍛煉身體的，還有格鬥方麵的視頻看看，尤其是丟下有段時候的摔法技巧，重新揀了起來。
按照格鬥界天王－泰森的理論，張虎臣有目的的訓練自己的肌肉。
按照這位麻煩不斷的，前世界拳王的說法，打拳需要鍛煉好的肌肉，有四個重要部分。
大腿，用在重擊時發力，需要絕對力量，負重深蹲是比較好的方式；小腿，腳步靈活的關鍵部位，提踵練習越多越好，主要練耐力；腰部力量起來的是連接作用，傳遞力量；脖子對格鬥來說，必須要重視，因為，這裏支撐著頭部，隻要長脖子肌肉，什麼方法都成。
側臂平舉和引體向上，能鍛煉你的肩膀，這是上肢動作的核心位置；腹部肌肉是內髒的盔甲，絕對要強壯，要堅硬，要使用任何你知道的方式來訓練它，仰臥起坐，懸垂提腿，用泰森的話說，腹部的肌肉，才是拳王真正的金腰帶。
背部肌肉，劃船這樣的耐力訓練，比較適合重拳手，如果是刺拳則是需要爆發力量訓練，將背後肌肉弄成一個個雞蛋大小的疙瘩肉。
至於胸大肌，不是健美先生就不用投入太大精力，肌肉漂亮不當飯吃，拳擊使用不到這樣的地方;border-bottom-style:none;border-left-color:rgb;border-left-width:0px;border-left-style:none;border-right-color:rgb;border-right-width:0px;border-right-style:none;border-top-color:rgb;border-top-width:0px;border-top-style:none;color:rgb;"href="http:///book/51916/">最新章節TXT下載)。
一隻什麼樣的胳膊，才是格鬥專家擁有的呢！前臂像汽錘，粗大到誇張。上臂則要求耐力，而不是塊狀肌肉。
張虎臣看到了這樣的論述，感覺自己得到了秘籍，就按照人家這方式鍛煉，每天的休息時間壓縮到了六個小時，鍛煉之餘，就是思考或者作柔韌性訓練，效果很明顯，鍛煉更起勁了，仿佛著魔了一般。
每天要在市場那裏花費五六個小時的時間，在出租房裏，清洗完身體，查詢資料和觀看視頻，算上吃飯時間，也要三個小時，地鐵上麵眯上一覺，等到了鐵皮房子，就已經差不多兩點了。負重式機械訓練，單腿蹲起，慢式應力訓練，跳繩，蛙跳，等身體的每一塊肌肉，都鍛煉完畢，就要進行放鬆和休息，吃過了晚飯以後，進行技巧和柔韌性的訓練，一點點的讓身體適應著，強化著。
高四米的單杠，張虎臣現在有時間就在上邊折騰，單手引體向上，腹部繞杠，單臂回環，甩著身體，脫杠空中翻滾。
武器訓練沒有什麼好的方法，隻能每天劈刀，從單手五百一組開算，一天雙手加起來，做上十組是基本要求，除了這些，還有些簡單的瑜珈訓練，從易到難，拉伸身體的關節和韌帶，達到增加柔韌性的目的，也能對身體進行放鬆，集中注意力。
還要留出時間，訓練自己的投擲武器，但是經過了這麼久的練習，每天將桶裏的釘子甩出去，三隻大貓負責揀回桶裏，等到晚上再投一次，持續了半個月，也沒有感受到那位豹子說的領悟技能，是自己不過努力？還是太過笨拙？