略論武術基本功教學
高教研究
作者：賈春霞
【摘要】基本功練習是武術的基本內容之一。拳諺講：“練拳不練功，到老一場空。”這說明了武術基本功的重要性。學生對基本功掌握得好壞，直接影響到套路技術的規範。係統地進行武術基本功和基本動作練習，能增強各個關節、韌帶的柔韌性和靈活性，提高肌肉的控製能力和必要的彈性，對提高動作質量和防止、減少練習中的傷害事故起到重要作用。要充分認識到教師在武術基本功教學中的主導地位。
【關鍵詞】武術 基本功 作用
拳諺雲：“練武不練功，到老一場空”足見基本功之重要。傳統的武術基本功包括樁功，腿功，腰功和臂功，初學者在學習過程中大致分為以下幾個階段：首先應練習站樁、壓腿、下叉、踢腿、甩腰、翻腰、掄臂衝拳、推掌等，練習這些動作可以有效地提高韌帶性和肌肉力量。第二步學練一些武術基本動作，第三步就是練習初級套路，初級套路基本上就是由武術基本動作組和而成的。因此，它是身體素質和武術意識綜合提示的階段，這一階段的鍛練是非常重要的，單個動作隻要求正確熟練的掌握要領，而套路練習不僅要正確掌握動作組合，而且要求“眼神”“呼吸”“勁力”“節奏”。這四個方麵包含了很高深的學問，這需要學生在教師指導下，反複練習，慢慢體會。
一、基本功的內容
具體來講，選擇基本功內容要有針對性，應與每一節課的基本內容結合起來，為教學內容服務，為套路服務，才能達到事半功倍的效果。在練習過程中為了解決學生出拳無力、出拳無勁的弊病，首先，應將武術動作的演練風格與徒手體操的練習要求作出比較，使學生明確拳與操的不同特點和要求。其次，在教學中要狠抓基本功，反複訓練基本動作，然後再學習套路。也可以通過幻燈片，使學生產生直觀認識。具體訓練基本動作時，先在教學上使學生掌握衝拳、推掌的正確技術規格，在動作基本正確的前提下，再采用各種訓練措施，變換練習形式，以免使學生練習時感到枯燥無味。
二、基本功的教學
應以“嚴”字當頭，嚴格把好動作質量關。由於大多數學生沒有受過嚴格正規訓練，所以，存在著不同程度動作不規範，身體姿態不端正的現象。針對這種情況，教師應對每一個動作無論在其架勢結構，發力特點，還是在心誌意向等方麵都要提出明確要求，並要求學生必須嚴格執行，對於一招一式，一拳一腳都不能馬虎，而且要反複多練，精益求精，保質保量地完成。從而盡快克服錯誤動作，建立正確的動力定型。在教學中，必須貫徹“嚴格訓練，嚴格要求”的原則，嚴格把握規格，為今後的學習打好紮實、牢固的基礎。