心理戰略篇（一）
高考更是心理素質的較量
有些同學談高考色變。的確，從小學到高中，十二年的學習生活就為了那三天，“十年寒窗無人知，一朝中榜萬人傳。”怎會不讓人緊張?可是，高考卻應避免這種緊張的情緒產生，因此，良好的心理素質的建立是十分重要的。
2003年廣東省高考總分狀元王俊煜說：
我認為，高考不僅是實力的較量，更是心理素質的較量。高三期間，要特別注意心理素質的訓練。首先，我覺得，不要把高考看得太重。高考是人成才的一條路，但並非唯一的出路。不把高考看成如臨大敵，就能在心理上戰勝自己，甩掉包袱，輕鬆上陣從而更有可能較好地發揮水平。
其次，不要給自己確定預期的目標。就是說，考前不要對老師、親人、朋友輕易許諾“我一定要考上××大學”。除非你真有百分之百對壓力的承受能力。這樣的許諾無形中等於給自己套上了枷鎖。鏗鏘的誓言固然可以討得老師、親人的一時歡心，但付出的代價可能是沉重的。
考前輕易許諾對自己的備考心態影響很大。你會經常想：諾言實現不了怎麼辦?於是乎，失敗的陰影悄然而至。患得患失的心情最不利於專心學習，心靈上的沉重負擔甚至可能影響你的正常發揮。在考場上碰到一道難題難免就會浮想聯翩：落榜了怎麼辦?怎麼向父母交待呢?心理上已被打敗的人，很難在現實中不被打敗。
但是，不確定預期目標，並不意味不確定目標。正確的做法應該是：以具體的目標取代預期的目標。不去想上什麼學校，而是考慮這個月該完成哪些計劃，今天晚上該看哪些書。當你的注意力都用在腳踏實地地幹好每一件事上去了之時，就沒有時間胡思亂想了，心裏也就不會有負擔了。
需要注意的是，不但自己不要輕易對自己許諾，如果老師、同學、朋友問起你想考哪個大學時，也要淡然麵對，不要因為虛榮心而違心地給自己拔高目標。
第三，要自知。有些同學未對自己學習上所處的形勢加以分析，便盲目的、過分相信自己，以為自己一定成功，而忽略自己的劣勢，最終往往因為自己所忽略的劣勢而導致失敗。這種情況並不少見。這也是自大的一種表現形式，原因是他們沒有真正地認識自己的實際水平。自大的同學往往不容易發現自己的缺點，他們通常具有較高的能力和水平，所以才會產生過份的自信。這種過份的自信往往導致他們在不應該失誤的地方失誤。比如有的同學非常聰明，做題時大略看了一下題，便開始動手做，以為這道題和自己曾做過的題是類似的，但實際上也許這道題僅幾字之差就與原來的題大不相同，出現這樣的錯誤，隻能怪那位同學太自大。自知並不是要貶低同學的能力，而是要充分發揮其能力。同學們知道自己的長處和短處，就能在應試中揚長避短。每個同學都有他的不足之處，即使他是多麼優秀的同學。對於那些審題不仔細的同學，做題容易馬虎的同學更應注意。也許一個符號便拉開了你與重點大學之間的距離。自知，要深入地了解自己。常犯一些小毛病的同學可以在以前曾出現錯誤的試題上寫上一些警告自己的話，從微小的地方做起，時間長了，就能改掉許多壞毛病。自知能使同學在與同等水平的人競爭時產生優勢。
第四，要學會駕馭自己的心情。高中生活相對來說是比較單純的，但在同學身邊也會發生許多影響心情的事情，要避免這些事
情對學習產生不良影響，就要有很好的自我調節能力。相信大家都聽說過這句話：“戰勝別人的人是英雄，戰勝自己的人是聖人。”一個人真羅想成功，最大的障礙不是別人，而是他自己。戰勝別人隻是在客觀條件上戰勝了，而戰勝自己卻能掌握自己的何去何從。對於高考前的心情調節也是這樣的，如果你能及時把你由於客觀原因的幹擾而產生的紛亂的思緒變得有秩序，使心情平靜，那麼，你就能更充分發揮你的水平。這種駕馭自己心情的能力是十分重要的。一個人如果不能及時調節自己的心情，很容易陷入到一種惡性循環中：壞心情導致厭學情緒，厭學情緒使自己疏遠學習，疏遠學習使成績下降，成績下降又導致壞心情。我們不僅要學會自我調節，更主要的是千萬不要自尋煩惱。處於青春期的青少年很容易被事物迷惑，都易陷入“十七歲的雨季”裏，雖然這屬於心理和生理困惑的階段，但在高考前，我們應有意識地避免或縮短這段不利於學習的階段。
還有，在考前，可能有些同學會經常考慮一些對自己不利的因素，這是完全沒有必要的。
任何事情都有正反兩方麵的影響，不可能有絕對的壞事或絕對的好事。其實，有許多的事情過後回想起來才會發現，當時覺得比天塌下來還要嚴重，其實根本沒有那麼可怕。這方麵，我有切身的體會。高二時我因幾分之差，沒有入選尖子班。心裏特別苦惱，覺得自己肯定是沒有什麼希望了。因為老師、環境的差別，自己和那些尖子班的同學之間的差距肯定會越來越大，但是現在回想起來，留在普通班也有好處。在普通班裏競爭壓力沒有那麼大，關係融洽，而且總是以尖子班為榜樣，學習起來很有動力，拚勁很足。
每個考生都會有競爭對手，其實，這未嚐不是好事，沒有競爭就沒有活力。麵對對手，一不要自卑，二不要自大，應以平常心態來麵對，化競爭壓力為學習動力，同對手一較高低。同時在、考蟛中要抱定一個信念：“我和他同一檔次，我做不出來，他也做不出來。”不要考慮自己的得分、名次問題，輕輕鬆鬆答卷，努力終會獲得回報。
在我複習的過程中，看到有的同學並不是把高考看得很重、很可怕，而是把高考看得很神秘、很特殊。我覺得這樣的心態也是不可取的，因為心裏如果對一件事情看得很神秘的話，難免就會產生一種好奇心。這種好奇心很容易讓我們這樣的學生變得激動，以一種激動的心情來進行複習，這顯然是很難取得深入進展的。複習過程中隻是看到了課本知識的淺層部分就沾沾自喜或是產生了滿足感，而對於知識的精髓部分卻沒有發覺，而且這種不切實際的激動一旦遇到挫折，就會突然變得手足無措，情緒也會變得悲觀失望。
不錯，樂觀地看待不利條件，這就是王俊煜高考製勝的法寶，同學們可以加以借鑒。
有自信才會有成功
華中師大一附中2008屆畢業生李明禮清華大學
2008年，我以優異成績考入清華丈學。不少同學問我。在高考複習期間應該怎樣複習？我的體會是：自信，使我高考成功。那麼，怎樣提高自信心呢?
(1)從容麵對人生
從容麵對人生，很重要的一點就是要正確地接受自我。一個人認識自我固然不易，接受自我就更難了。我經常這樣自我暗示：人生多磨難，道路不平坦，我要立誌克服困難，一定能走向高考成功的明天!
(2)以積極的心態麵對現實
積極的心態可以使人產生積極的思維，而積極的思維可以增強自身的力量，可以幫助人認識到自己生來就了不起，心中“積極的力量”可以使人夢想成真。
因此，我們應以積極態度麵對一些不盡如人意的事情，看到其積極的一麵。可以這樣對自己講：人人麵前有困難，我不畏懼，勇敢闖關，高考勝利就在眼前!……
(3)要看到自己的長處。相信自己是強者
每個人都要看到自己的長處，承認自己，並接納自己。我常抽出一點時間坐下來，想想自己的優點，然後以讚賞的心態進行審視。通過集中注意力於自己的優點，在內心樹立起一種信心：我是一個有價值、有能力、與眾不同的人。相信我能給生活增添一些美的東西。每當考試成績進步了或做對了一件事，就要提醒自己記住這一點：說一句“我真了不起，有誌氣”，及時鼓勵自己。慢慢地，就培養起了欣賞自己長處的習慣。自我暗示自己：我是強者，我有許多優點，我的能力與眾不同，隻是別人未發現!
（4)常搓手自我慶賀、鼓掌
人的大腦分左腦右腦，左腦指揮右側肢體，負責語言與邏輯；右腦指揮左側肢體，負費隋感、方位。當兩隻手搓一搓或鼓掌時，就等於大腦的兩個半球在交互使用，不容易走極端，且提高自信。每當取得了學習或其他方麵點滴進步時，慶賀一番，為自己鼓掌。這樣做，一定會建立起更多的自信。人生來就需要得到鼓勵和讚揚。每當做出了成績時，往往期待著別人的讚許。但是，光靠別人的讚許是不夠的，何況別人的讚許會受某些因素的製約，難以符合自己的真正期盼。要培養自信心，不妨花些時間，恰當地給自己一些獎勵。因此，當我取得了成績(哪怕是一點點)時會讚揚自己一番，並為自己鼓掌。自我暗示語：啊!我的作業已做完，我真行，我真不簡單，我為自己鼓掌，我為自己嘉獎，我為自己慶賀，隻要我繼續努力，定能闖過道道難關!
(5)欣賞與激勵自己
過去曾經妥善完成的工作或值得驕傲的成就，我都清楚地列於紙上，貼在牆上，經常自我欣賞。我頓時感到自己勇氣倍增，確信自己的辦事能力勝人一籌。自我暗示語：學習是樂事，人生是天堂。我有成功的過去，為此感到自豪。隻要我繼續努力，我天天在快樂中度過!
(6)集小成功為大成功
每一次小成功，都會使人在“興奮體驗”中尋求更大的勝利。在這種不斷的體驗中，人的自信心也會不斷堅定和提高，這樣，更大的成功就會到來。如果你把目標定得過高，幾次失敗可能會使你的自信喪失殆盡。
因此，要根據自己的實力，把目標定得留有餘地，這樣每當達到一個目標，就會有種成就感，周圍的人也會心生羨慕，說些鼓勵的話，促使自己為下一個目標而奮鬥。這種周而複始的良性循環，大大提高了自信心。因此人們說：“成功是成功之母。”如果一個人每做一件小事得到的結果都是失敗，可想而知。他的自信心會在不斷的失敗中逐漸喪失，那麼等待他的將是更大的失敗。所以說，不可輕視小成功。這樣才會有大的成功。
(7)默念“我行，我能行”
有自卑感的同學評價自己時，總認為自己不行：我語文不行、我數學不行、我英語不行，我這也不行那也不行。越認為自己不行就越沒信心，越沒信心就越覺得沒勁，甚至破罐子破摔。所以，為了克服自卑心理，樹立自信心。我常在心中默念“我行，我能行”。默念時要果斷，要重複幾次，特別是在遇到困難時更要默念。隻要你堅持默念，特別是在早晨起床後反複默念九次，在晚上臨睡前反複默念九次，就會通過自我的積極暗示，逐漸樹立信心，逐漸積累心理力量。別的同學行我也行!大家都是人，都隻有一個腦袋、兩隻手，智力都差不多，隻要努力，方法得當，成績也能提高。其實即使是學習成績好的同學，一放鬆學習，成績就會下降。但隻要努力，學習成績就會提高。自我暗示語：我行，我能行，該幹的事，我一定要幹完!
相信自己行，自己才能行；別人說我行，努力才能行；今天若不行，明天爭取行；能正視不行，也算是能行；不但自己行，幫助他人行；相互支持行，合作大家行；爭取全麵行，高考才能行。
(8)多想自己開心的事
每個同學都有開心的事，開心的事就是你做得成功的事，信心和力量都是它的產物。要多想你最得意、最成功的事。例如作業完成得很好，細心品味當時自己心裏的感受。
(9)經常麵帶微笑
沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，眼睛總是閃閃發亮，滿麵春風。人的麵部表情與人的內心體驗是一致的。笑是快樂的表現，笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來。就能提高自信心。我經常仔細地體驗一下微笑的心理感受。當我逐漸養成了經常微笑的習慣，我就覺得內心充滿了信心和力量。
(10)挺胸抬頭
遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭喪氣。垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人、得意的人、獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。人的姿勢與人的內心體驗是一致的，姿勢的表現與內心的體驗可以相互促進。一個人有信心、有力量時便會昂首挺胸，沒有信心、沒有力量時，就會無精打采，垂頭喪氣。學會自然地昂首挺胸，就會逐步樹立信心，提高信心。
(11)主動與人交往
見麵主動與人打招呼，主動問候別人，按照常規，別人也會回敬你。你問別人好，別人也會問你好，你對別人微笑，別人也會對你微笑。在微笑的問候中，你會感受到人間的溫暖與真情。這種溫暖與真情使人充滿力量和信心。