第十二章：壞習慣是人生的敵人
好習慣能成就人的一生，壞習慣能毀掉人的一生。人生的壞習慣有很多種，有危害健康的，有毀掉事業的，有影響學習的，有敗壞名譽的。作為一個正常的人，應該注意不沾染、或克服、戒掉這些壞習慣，否則，會危害自己一生。
戒掉壞習慣需要動真的，今天推明天，明天推後天，總是表決心，就是不行動，壞習慣什麼時候也戒不掉。所以最關鍵的是第一步。第一步起來了，第二步、第三步就好走了。根除壞習慣走第一步，當然需要毅力和魄力，它考驗一個人的自控力。
不良習慣危害大
習慣有有益於人的，也有有害於人的。有些習慣會使人過於刻板、觸犯法律、導致失敗、損害身體。
過於刻板是由於頑固的習慣限製了人的視野，減少了人們選擇的機遇。一個習慣於呆在家裏的婦女，往往失去和人交往的機會。一個孩子若隻和異性玩耍，他（她）的習慣就會歧向發展，他（她）的同性夥伴就會嘲笑他（她）、蔑視他（好），而他（她）隻能在孤獨中長大。隻有那些具有豐富生活經驗、能夠扮演各種社會角色的人才更能適應社會。人的角色一旦轉換，他們也最能夠正確地分析前景，通過不同的方式認識更多的人。因而總是逢凶化吉，遇難吉祥。而那些動輒對人咆哮的男人和隻談個人功名利祿的女人都不會有知心朋友，他們也不會體驗到人與人交往的樂趣。
比過於刻板要嚴重得多的是，有些習慣還會使人觸犯法律。將同伴的玩具拿回家來，或是偷出爸爸衣兜裏的零錢去買冰淇淋吃，如果說這對於學齡前的兒童來說還情有可原的話，那麼，當他長成翩翩少年仍然去商店偷蘋果或別的東西，那就是不正常的了。一個人從小就開始在擁擠的車站上偷竊人家的財物，搶劫人家的錢包，久而久之，這種偷盜行為便可能成為一種習慣，他遲早要接受法庭的判決。
一個在責罵和嘲笑聲中長大的孩子，會形成一種對所有他討厭的人都進行攻擊的乖戾習慣。成年以後，他很可能因毀壞他人財產、縱火、恐嚇、重婚、虐待或謀殺罪而鋃鐺入獄。積習已久的習慣很難一時改變。偷竊成性的人會偷他所見到的任何東西，盡管他根本不知道摩托車怎麼駕駛，機器如何使用。
你也許會對有些習慣將導致人失敗這一點感到驚奇，其實，這並不奇怪。有些孩子在家中從不幹家務，父母也以“他得做作業”、“孩子愛玩本來就是天性嘛”等理由去原涼他們。有些孩子呢？父母讓他洗碗，他會給你打碎幾個；讓他打掃積雪，他會給你搞得到處泥濘。他們以這些小聰明迫使父彈琴下次不再讓他們幹活。上述的這類孩子，毋庸諱言會形成逃避勞動的習慣。
有些孩子害怕讀書、寫字，教師上課提問時他隻會搖頭，那就往往遭到教師和父母批評甚至打罵。實際上，聰明的父母和教師這時應該做的，是鼓勵他們上課時集中思想，給他們布置一些簡短的作業，並督促他們去完成。教師和家庭應該懂得，隻有培養他們服從和勤奮的習慣，才能替代他們原有的自我放縱的習慣。
一個孩子如果經常受到懲罰，或者他本可以自己幹的諸如穿衣、吃飯等事，大人都替他幹了，他會自感窩囊，自感不能做好任何事情。這樣，他未來的生活就難免要失敗了。因為他沒有膽量去嚐試，結果自然一事無成。
即使一個原來很聰明的孩子，也會因一係列的打擊而對自我能力產生懷疑，從而情緒消沉、自暴自棄。如不及時給予以幫助，無疑也會導致他一蹶不振。
至於有些習慣會損害人的身體，這是顯而易見的。長期過度的工作，伴隨而來的往往是睡眠不足、營養不良、缺乏鍛煉乃至身體垮掉。
抽煙成癖容易傷害人的肺和心髒，容易染上癌症。嗜酒如命容易傷害人的神經係統。吸毒成癮常會引起人感覺、注意、創造等能力的下降。這會危及人的呼吸、消化以及心髒的功能。更容易導致慢性中毒、病菌感染、心力衰竭乃至致人喪命脈。
還有，飽食終日或者為減肥而忍饑受餓，這種習慣也是對人不利的。它會延緩和損壞身體的功能，甚至也有可能導致生命的終結。
心靈小箋：一個孩子如果在年輕時落下壞習慣，又不能及時糾正，將會危害他一生，也會危害到社會。所以在孩子年輕時，做父母的就要加強對孩子的管理和教育，有時應當自身做表率，注意不要讓孩子落下壞毛病，這樣既有利孩子自己，又有利於社會。
七種壞習慣危害健康
現代社會各種各樣的電子產品增加，年輕人花在電玩上的時間遠遠超過自己的想象。大量鍛煉的時間被無形中占用了，健康的危害指數也在不斷上升。那些損害年輕人健康的不良生活習慣你是否也有呢？
一、長期靜坐於電腦前，從不起身走動。由於電腦的廣泛使用，大多數工作都需要每天長時間麵對電腦。再忙碌的工作也不至於讓你放棄起身走動的權力，但很多人卻在有意無意間連續幾小時都靜坐在電腦前，無論是在工作還是做點別的什麼。長此以往，不僅對脊椎和腿部血液循環造成很大壓力，也可能在精神上給人“疲憊感”總是提不起精神，嚴重損害身心健康。為了維持良好的身心狀態，最好每2~3個小時起身走動走動。
二、周末把所有時間交給電玩和睡眠。很多人認為，周末要是不睡懶覺就對不起這個短暫的假期。事實上，睡懶覺和呆在家裏並不是很好的決定。雖然告別了壓抑的工作環境，但家中依舊是個相對封閉的環境，而且很多人在周末長時間的補眠後感覺更加勞累。如果你放棄了傳統的休閑和鍛煉，而把娛樂的時間都交給電玩，那麼他們將很大程度上占用本應有的鍛煉時間。你可能一整天呆在電腦前，甚至是吃飯，然後上床睡覺。這樣都將嚴重影響下周的工作狀態。
三、從沒有製定並執行過任何鍛煉計劃。你也許說自己並不喜歡鍛煉，所以也不主動參與。甚至你可以用自己並不胖這個理由作為托辭，但長期沒有鍛煉的一樣後果嚴重。一方麵，沒有流汗會使新陳代謝和血液循環減慢，體力下降，容易在睡覺時出現小腿抽筋、肌肉酸痛和失眠等症狀。另一方麵，不鍛煉加上高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的飲食習慣很可能引發腸胃消化方麵的疾病。這也是惡性腫瘤在年輕人中高發的重要原因之一。
四、電子產品不離手。電子產品不離手，已經成為當今很多年輕人的生活習慣，你的包裏可能不僅有手機和MP3，還會有PSP、平板電腦等。你總是習慣用這些電子產品來打發那些無聊的時間。但長時間將注意力集中在電子屏幕上對視力影響是非常大的。更嚴重的後果是，有一天，你發現你患上了“手機綜合症”，總是幻想有未接電話，總是想著遊戲裏有了新的升級提醒。注意力逐漸分散，工作效率降低。現代社會各種各樣的電子產品增加，年輕人花在電玩上的時間遠遠超過自己的想象。大量鍛煉的時間被無形中占用了，健康的危害指數也在不斷上升。那些損害年輕人健康的不良生活習慣你是否也有呢？
五、長期熬夜，並有吃夜宵的習慣。如果你是夜貓子，那麼皮膚、肝髒和腸胃功能一定好不到哪裏去。如果不吃夜宵睡不著，那麼肥胖一定伴隨著你。這些都不是好事。經常加班可能導致你長期熬夜和吃夜宵，而大多數人都是在為自己找借口，因為在無形中，很多人已經把熬夜當成了一種生活常態，即使沒有工作，也會坐在電腦前麵直到非睡不可。
六、很長時間沒有做身體檢查。近年來，腦血管病、惡性腫瘤、呼吸係統疾病、心髒病、傷害、消化係統疾病、傳染病、內分泌代謝病、泌尿生殖係病逐漸成為導致年輕人死亡的主要疾病，其實很多疾病在發病初期並不會致命，最終導致死亡的主要原因在於，沒有定期進行身體檢查，對小病聽之任之，沒有及時預防和徹底治療疾病。定期做身體檢查，是防患於未然，為健康把關的重要環節。
七、長期依靠酒精和香煙減壓 為什麼離不開酒精和香煙，最初隻是為了應酬，之後卻成了依賴。壓力大的人群尤其如此，為了抗壓常常用酒精和香煙來麻醉自己，而長期酗酒和吸煙的危害不用多說。盡快走出壓力怪圈，戒除煙酒、每周定時鍛煉才能遠離疾病。
心靈小箋：年輕人長期玩電腦、玩電子遊戲，不分晝夜、網吧內煙熏火燎、烏煙瘴氣、吵雜一片，環境極差，這樣長期下去，肯定會危害年輕人健康，因此，要維護自己的身體健康，就要遠離驅除壞毛病，遠離不良習慣。
十三種壞習慣影響健康
一、飯後喝濃茶。茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會衝淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
二、飯後吸煙。有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化係統開始了全麵的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
三、飯後飲水。飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。