第五式：合十上舉
動作要領：挺胸收腹，雙腳並攏站立，然後雙手合十，將雙臂盡量往上舉。當雙臂上舉至最高點時，停頓5~10秒鍾。將雙臂緩緩放下，再重複以上動作10~20次，早晚各做一遍。
功效：此式有助於上舉肩關節，以鬆解粘連。
第六式：前後轉肩
動作要領：挺胸收腹，雙腳分開，與肩同寬。雙手置於肩部上方，先由後向前轉動雙側肩部20~30次，再由前向後轉動雙側肩部20~30次。再重複以上動作10~20次，早晚各做一遍。
功效：此式有助於外展及內收肩關節，以鬆解粘連。
第七式：腰後拉手
動作要領：立正，雙手置於腰後，左手（健側手）在身體後方握住右手（患側手），並用左手幫助右手向右上方（患側上方）移動。再重複以上動作10~20次，早晚各做一遍。
功效：此式有助於內收及上舉肩關節，以鬆解粘連。
第八式：握手前舉
動作要領：雙臂向前伸直，左手（健側手）握住右手（患側手），雙手經體前向上舉，舉至最高點時停頓5~10秒鍾。將雙手緩緩放下，再重複做10~20次，早晚各做一遍。
功效：此式有助於上舉肩關節，以鬆解粘連。