蔣毅講課，與江文軍又有所不同！他一口標準的普通話，字正腔圓，讓人聽在耳裏，堪比新聞聯播播音員的嗓音媲美：
“我在這裏講的仿生呼吸，其實就是所謂的吐納。中醫裏講，人體內的陰氣與陽氣要平衡，失衡了便會有疾病症狀的出現。具體表現為脾氣暴躁，行為乖張。嚴重一些，就會出現各種各樣的疾病，例如肥胖！”
“練習吐納的目的，在於調節體內陰氣與陽氣之間的平衡，提高氣血功效。隻有氣血功效足了，才能讓新陳代謝產生的代謝物質，在身體內站不住腳，不能對人體經絡的暢通造成阻塞。”
“肥胖者多為陰症，要著意吸氣，隨意呼氣，稱之為‘長吸短呼’，現在大家跟著我一起做！”蔣毅說到這裏，讓學員們全部站成一排，麵對著他，跟著他做動作！
“這是一種逆腹式呼吸法，每天早上在太陽升起之時，選一安靜所在，屏氣凝神，關閉耳朵的聽覺，神遊體魄之外。男左女右，女的用右手勞宮穴（掌心）貼住雙乳之間的膻中穴，左手勞宮穴貼住肚臍正下麵1.5寸處的氣海穴。吸氣時用鼻，讓那氣流均勻地有如水銀滲透，不快不慢，不左不右。收腹挺胸（左手用力壓一壓，讓肚子凹進去），好像人在慢慢長高一般。吸到盡頭，略作停頓（兩秒），然後用嘴長籲一口氣，呼出，肚腹凸突，人變矮下來了。如此這般，每天堅持半小時，養成與洗臉和涮牙一樣的習慣。一月下來，當有小成！”蔣毅繼續說道。
顏尚掌握著要領，照著蔣毅說的那樣做，感覺效果蠻顯著的，整個人的精氣神，似乎一下便被激發了出來。
“瘦身四式，就比較複雜，它建立在‘吐納’的基礎上。練習這‘瘦身四式’的宗旨，在於激活人體沉睡或處於慵懶狀態下的免疫係統。在供給充足、衣食無憂的現代社會，養尊處優的現代人，其免疫力正在日益退化。噴嚏、出汗、放屁，是人體免疫調節係統的三大法寶，想想吧，有多久沒有出現這三種現象了？噴嚏和放屁，我們不能隨心所欲地加以控製，但是出汗可以。我在這裏與大家分享的‘瘦身四式’，就是讓你出汗的法寶。它在調節人體熱能平衡方麵的作用，目前，是沒有什麼可以與之相比擬的。”蔣毅說完，讓大家把站立的距離拉開一些，示意跟著他做動作。
“瘦身四式第一節：身體暴漲。站立，雙腳分開與肩同寬。吸氣時身體伸展，呼氣時身體回縮，都用嘴呼吸（以下三式同）。吸氣時，雙手向上緩慢升起，在頭頂處掌心相對，把身體撥高到極限。全身繃緊。（可讓旁人用手指戳一戳大腿，堅硬如鐵，說明做到位了）。吸到盡頭，停兩秒種，呼氣，全身放鬆，雙手下降（在心中感覺有疊影）至胸前指尖相對停下，掌心向下。”
“第二節：力抗閘門。在第一式雙手停在胸前的狀態下，吸氣，雙手緩慢向兩邊推出，力浸全身，氣透毛發。掌心似貼在兩張正在靠攏的鐵門上，吸氣到盡頭，停兩秒種，放鬆，吐氣。雙手回縮至停在胸前的狀態。”
“第三節：震中救孺。吸氣，雙手緩慢向上舉起，掌心向上。臉上青筋畢露，憋氣脖粗。心中所思，是地震中以自己的雙臂抗住下塌的天花板，腳下是正在逃脫死神索命的自己所愛的婦孺。吸到盡頭，全身放鬆，呼氣。雙手回縮，停在胸前。”
“第四節：扭轉乾坤。吸氣，雙手緩慢向上，在麵部時緩緩握緊拳頭，舉過頭頂，（此時拳心向前），然後在停頓兩秒鍾時，扭轉拳頭，讓拳心相對。呼氣，放鬆，緩慢下降，在經過麵部時，拳頭鬆開，最後回縮成雙手停在胸前的狀態。”
這套減肥動作，一組四式，分別便是：身體暴漲、力抗閘門、震中救孺、扭轉乾坤。
其它美容導師做得怎麼樣他不知道，他隻知道，當他做完這四個動作時，竟是神清氣爽，身體微汗。
蔣毅用讚許的目光瞧了顏尚一眼，對大家說道：“別看這瘦身四式，是站了不動，如果認認真真做下來，隻要完成三組，便會全身出汗。完成五組，汗如漿出！”
“今天我教給你們的吐納和瘦身四式，就是你們以後作為減肥督導，要教給減肥顧客控製反彈的神兵利器。把身上的肥肉減下來不算本事，要讓它不長回去，才算能耐！”