回到了宿舍，這會兒都在上課呢，肖帥看了看放在地上的啞鈴，這一個有二十斤，給賈肖沛練的話也很合適。
肖帥手持著兩個就開始拉，雖然這個重量對於肖帥來書不算什麼的，暗示好歹也是重量，肖帥就拿來練手。
慢慢使勁，肖帥感覺這還是蠻不錯的，一點點練，現在肖帥也不是要提升，他要保持自己原來的狀態不退步就行。
各種練，到最後練完以後肖帥就去洗了個澡，然後把衣服洗了晾好。
這已經成了肖帥的一個習慣，以前在軍隊就是這樣，到現在仍然是，他的衣服也多，不過掛在陽台上的，大多數都是肖帥的衣服。
換上了一身衣服，肖帥就打開了電腦，這是少有的休息時間，讓石磊感覺特別的舒坦。
玩會兒遊戲，肖帥看了看時間，這會兒大家應該是都已經下課了吧，差不多都得回來了，不過肖帥今天也不想去哪，就在這裏休息休息，等代軍來了去給他接風一下。
“臥槽，你怎麼今天在寢室打遊戲呢？”他們幾個人回來的時候都是嚇了一跳說道。
“對啊，不然能幹嘛？打遊戲才開心嘛！”肖帥嘿嘿一笑，說道。
“那你去訓練我吧，快，我需要訓練啊！”賈肖沛連忙過來拉著肖帥說道。
“那你說，我們現在去哪邊訓練啊， 難不成還是去操場上，讓那麼多人看著我們兩個人？”肖帥問道。
“對啊……我想想……對了，頂樓！每一棟教學樓的頂樓都有一大片空地，我們可以去那啊，一般不會有人打擾我們！”賈肖沛突然想到了說道。
“好吧好吧，那就去吧。”肖帥既然都已經答應過他了，那就肯定得照做。
兩個人來到了一棟教學樓的樓頂，這裏確實相對空曠，除了幾根柱子以外也沒有人打擾他們倆。
“你已經學會了每一個動作的基本，我想試試你的力道，來吧，打我！”肖帥說道。
“好。”賈肖沛可不會客氣什麼，直接就躍躍欲試了起來，一拳打向了肖帥。
肖帥直接用手把他的拳頭給抓住，然後停了下來說道：“相對而言，你的力道還行，但是速度不行，看來我得針對你的各方麵全能訓練了。”
“行，你說，我練就是了！”賈肖沛似乎是有很大的決心，拿定了主意要狠練。
於是訓練開始了，肖帥對他的訓練，肯定都不容易，都是相對於賈肖沛來說不容易，因為肖帥要有效果，肯定就要以他的極限來訓練。
所以跑步之類的就成了常態，而且基本上跑步的距離都是在他的極限距離上。
基本動作都得苦練，速度力量爆發力，通通都要練，因為賈肖沛相當於一個初學者，根本就是什麼也不會的那種。