第二剛剛亮，李青就爬了起來，他吹響了銅號，於是大家便趕緊翻身起床了，十幾分鍾以後眾人集合完畢，眾人吃了早飯，準備開始新的一的訓練。
“大家昨晚休息的好嗎？”李青問道。
“好！”眾人齊聲答道。“可是我昨卻被你們的呼嚕鬧得一個晚上沒睡好，為了報複你們，所以今的任務會更加的艱巨，大家有沒有信心完成任務？”李青問道。
“有！”眾人吼道。
“好，老子就喜歡這樣的戰士！我們今進行水上訓練，我來宣布一下今的訓練計劃，今我們是遊泳1-個時，遊程達到000米以上的算合格，不合格的做俯臥撐！把上半身的衣服給脫了！”李青一聲令下，大家便把上身的衣服給脫了個精光。
李青帶著大夥跑到河邊指著遠處湖中的一個高塔道：“從這到那個高塔大概是1000米，你們要是能遊過去再遊回來我就算你們合格！”
“李青啊！李青，你自己做不做得到啊？這麼遠，遊過去再遊回來，足足000米，萬一抽筋了掉在水裏麵淹死了怎麼辦？”一個弟兄大吼道。
“我要讓你們遊，你們就肯定不會淹死的，要是淹死了，你們這幫弟兄可以用我的命來償！要不我先遊吧！”李青笑著道。
李青完便縱身躍入水中，兩手不停的向後滑，腳不停的拍打著水麵，漸漸的他向前遊了起來，像一條自由的魚兒遊蕩在湖裏。過了0多分鍾，李青已經遊到了中間，又過了一會兒，李青已經站在了對岸，休息了7、8分鍾後，他重新向回遊了起來。大家被他的漂亮動作給折服了。
等他上岸後幾個弟兄連忙跑過去問他：“怎麼才能向你一樣啊？你傳授些秘訣給我們吧！”
“你們真的要我把秘訣告訴你們嗎？”李青笑嘻嘻問道。
“嗯！”大家回答道。
“一個字，練！他媽的，想走捷徑？學遊泳哪來的捷徑啊！”李青大聲地吼道。
大家聽到李青這種口氣的和自己話，便知趣的散開了。
“全都有！集合！”李青一聲令下，眾人趕忙排成縱隊，安靜的等待下一個指示。
“我給你們講一下遊泳要領，都好好聽著，死了可不關我什麼事情！遊泳打腿是整個動作的動力來源，所以要想學好遊泳，打腿是關鍵。整個人身體伸直平行，雙腳並攏，下壓胸部，帶動腰部，使腳跟露出水麵後，彎曲雙腳向下打水。遊泳是整個身體力量性和柔軟性的結合。打腿時，由腰部發力，依次帶動大腿，腿和腳掌，整個動作做出來後就像是波lang。兩隻手要拍動水花做輔助前進，這樣才能遊好！這下都懂了吧！”李青道。
“明白！”兄弟們滿懷自信的到。李青高興的點了點頭。
所有人都躍躍欲試的跳進了河裏，可是大部分都不會，不少人都差點淹死了。好在有李青的保護，這才幸免於難。一上午的訓練可真是忙壞了李青，不少兄弟還調皮搗蛋的往李青身上潑水，弄得李青的嘴巴和鼻子裏經常被潑的溢滿了水。於是李青便用水往他們身上潑，原本是學遊泳的，卻變成了打水戰，燕兒站在岸邊看著他們的搞笑樣子樂的合不攏嘴。不過，玩歸玩，大家學的還是很認真的！一個上午的時間居然都學會了遊泳，不少人都可以遊個00多米不是什麼問題，還有幾個冒尖的居然達到了他的要求，遊到了000米，看著他們的進步，李青很是高興。
晚上，李青將眾人帶回了寨中，叫來廚師為大家做了一桌的好吃的！看著大家在飯桌上狼吞虎咽的樣子，好像餓了幾百年一樣！李青頓時笑的前仰後合。
李青對著眾人道：“告訴你們一個好消息！體能訓練到此結束了！”大家一下子開心的笑了起來。
這是突然李青又道：“但是，你們今後的日子裏會接受到更加艱苦的訓練！你們今一定要多吃一點，你們的好日子就要到頭了！”
大家剛才的喜悅一下子就消失了。
“唉”大家都異口同聲的道，李青又笑了起來！
晚上，大家回到了自己的房裏，一個個都腰酸背疼的很，李青挨個給他們好好按摩了一下，這次好了很多。
這時候，張永航道：“李青，原來你還有柔情的一麵啊？”
大家聽了這話都笑了起來。
“你子，真是的！都睡吧！”李青著便吹滅了屋中的蠟燭，大家都睡覺了。