一定要保持正確的坐姿。上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米。養成經常遠眺的習慣，經常做眼保健操，保證充足的睡眠。
連續操作電腦1小時，應休息10分鍾左右，並活動手腳和軀幹。養成正確操作電腦的姿態和指法，打字要保持手腕自然鬆弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作台的邊緣，長時間工作後應該活動活動手腕，使之放鬆。
不要邊吃東西邊操作電腦。用完電腦後要先洗手再吃東西，以避免傳播疾病。
多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝髒、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養目的食品。也可以桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。腦力勞動者怎樣預防職業病
《職業病防治法》正式實施之際，作為邁入知識經濟時代的中堅力量，腦力勞動者要關注自己的職業健康，培養良好的職業衛生習慣。
高檔的工作環境暗藏著諸多健康殺手：經常從事視屏作業導致視覺緊張；長時間保持靜態作業和不良工作體位；壓力大、競爭性強使精神無法鬆弛；空調病、封閉工作室製造了不良微環境，建築裝飾材料、地毯、清潔劑、殺蟲劑、複印機……
工作人員經常會感到肌肉不適、僵硬、酸、麻、痛刺感，腰背痛，頭痛，還有眼幹、眼痛、視力下降、結膜發紅等視覺問題，最嚴重的還是疲勞、抑鬱症、心腦血管病，甚至導致“過勞死”。北京市疾控中心的一份調研表明，腦力勞動者高血壓患病率為126%，冠心病患病率為142%，都比一般人高出2至3倍。
那麼腦力勞動者怎樣預防職業病呢?
要安排工間休息（短時間多次，一般連續視屏1小時要休息5至10分鍾），可有效地防止視疲勞。安排好工間活動，減輕工作負荷和工作壓力。
辦公家具、使用的儀器（如電腦）的配置要符合人體工程學要求，要有健康的工作姿勢，如電腦顯示器與眼睛的視距應為50厘米至80厘米，視角10度至30度。
要有良好通風，保證室內足夠的換氣量（每人每小時應不低於30立方米）；要有符合衛生要求的局部照明；夏季室內溫度應保持25℃至27℃，不宜過低；冬季應保持20℃至22℃，相對濕度應在50%至70%之間。
正確選用建築材料和裝飾材料，室內要有良好通風換氣係統。
辦公族不可忽視高發職業病
坐辦公室的人容易患職業病，對此不可忽視。應積極預防的高發職業病主要有：
頸椎病
這是由頸椎增生刺激或壓迫周圍血管、神經後導致的一種疾病。在一些長期伏案工作的人群如辦公室文員、教師、科研人員、電腦操作者等當中，頸椎病的發病率明顯高於普通人群，如發現有增生並伴有頭痛、頭暈情況，應及時檢查治療。
肩周炎（俗稱漏肩風）
這是肩關節周圍的筋腱發生損傷性、退行性病變引起的一種常見病、多發病。患者表現為局部疼痛、無力、活動障礙等，疼痛往往持久，夜間加重。有上述表現者應進行外科檢查、Ｘ射線檢查、排除骨骼、肌肉病變。
肱骨外上髁炎（俗稱網球肘）
這是一種常見的慢性勞損性疾病，可進行Ｘ射線檢查。
腱鞘炎
這是因腱鞘和肌腱反複過度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎症的總稱，發病與活動過度有關，主要為長期使用拇指工作者，如電腦操作者、編輯、記者、音樂家等從業人員。
慢性腰肌勞損
這是由於長期的姿勢不當引起的腰部軟組織慢性損傷，產生主要原因有積累性勞損、腰部軟組織急性損傷未及時治療、先天或後天的脊柱、腰椎畸形。
高血壓病
它的眾多並發症尤其是腦血管意外所致的病人殘廢乃至死亡的概率較高，３５歲以上的人應定期進行血壓檢查。