有時雖然會發現悲觀的因素占多數，但也無妨，隻要你有勇氣把它劃掉，你就能夠戰勝它，同時還能增加你的自信。掌握了訣竅，不寫在紙上也可以，在腦中、在心裏也有效。
（2）醫學治療。對嚴重的悲觀厭世情況可進行心理治療、社會治療、藥物治療、運動治療（堅持每天運動，時間為20~30分鍾）等。
（3）笑療。可以嚐試每天大笑三次。方法是看喜劇、聽相聲等，很快便會有悲觀情緒減輕的感覺。
（第十二節）報複心理
所謂報複心理，是指當人們受到強烈破壞性刺激後，產生的某種與對方行為相對抗的“以牙還牙”的反應性心理。
報複心理是有某種積極意義的。它可以變成個人或群體進步的動力，促使自己由弱小變得強大。但無論如何，報複心理是具有破壞性的，是一種不健康心理，是心胸狹隘、道德修養差的表現。報複心理不僅會對報複對象造成這樣或那樣的傷害，而且有害自己的心理健康。有報複心理的人，容易誤解別人的意思，對別人懷有一種戒備和防範心理，很難與人相處。有時報複了別人，自己的良心也會不安，甚至自責自懲。這種人自我意識卑劣、行為極端、瞧不起別人，也不願與人相交，因此沒有良好的人際關係。其實，報複心理是自卑心理的極端表現。為了維持心理平衡，無法從行動上去實現某種欲望，於是便從心理上自我發泄，詛咒社會對自己不公平，對比自己地位高的和曾經給自己帶來不幸的人，都懷著一種懲治的心理，有時甚至采取誹謗、侮辱、侵犯人權、違法亂紀等不正當手段。嚴重情況下，會憤世嫉俗、玩世不恭，甚至對社會都深懷敵意。
如何克服嚴重的報複心理呢？注意以下幾點：
（1）學會換位思考。
生活中與他人發生矛盾衝突在所難免，對此要有心理準備，不能回避，也不能“以暴抑暴”。學會換位思考，可以盡量減少矛盾的產生，減少報複心理的折磨。
（2）認識報複心理和行為的危害性。
實施報複者，短暫的快意之後，到頭來是“眾叛親離”，還要整天擔心遭到報複；被報複者，雖然得到了大家的同情和幫助，但所受的傷害始終是一個心理陰影。所以說，報複行為的最終結果隻能是兩敗俱傷，沒有勝利者。報複心理是要不得的，它會讓你的內心越來越狹隘，身心疲憊。
（3）學會寬容、感動與關愛。
世界上沒有完美的東西，有陽光就會有陰影，要學會用辨證的眼光看待這個世界。不要仇視他人，試著去發現優點，試著從小事裏學會感動。你會發現別人沒有想象的那麼可惡，社會也沒有想象的那麼昏暗。學會關愛他人，你必然會收到愛的回報；學會寬容他人，你也善待了自己。我們的心就像一個容器，當充滿愛的時候，哪裏會有怨恨的容身之地呢？
（第十三節）逆反心理
蘇聯心理學家普拉圖諾夫在《趣味心理學》一書的前言中，特意提醒讀者請勿先閱讀第八章（第五節）的故事。大多數讀者卻采取了與告誡相反的態度，首先翻看了那些內容，這就是逆反心理在作怪。所謂逆反心理，就是指人們出於維護自尊的目的，對他人的要求偏偏采取相反的態度和言行的一種心理狀態。逆反心理作用下，人們常與要求者“頂牛”、“對著幹”，常做出以反常的心理狀態來顯示自己的“高明”、“非凡”的行為。
青少年逆反心理尤為嚴重，常有如下多種表現：對宣傳做不認同、不信任的反向思考；對先進人物、榜樣無端懷疑，甚至根本否定；對不良傾向持認同感，大聲喝彩；對思想教育蔑視對抗，等等。
逆反心理的產生原因包括以下幾點：
（1）強烈的好奇心。當某事物被禁止時，尤其是在不加任何解釋的情況下，最容易引起人們的好奇心和探索欲望，於是逆反行為就出現了。
（2）自我肯定的心理需求。對於青少年尤其如此。他們正處於性格形成和自我認識的時期，通過否定權威和標新立異可以滿足自我肯定的心理需求。青年人不會滿足於適應社會，他們還希望社會承認他們的價值和地位。因此他們往往有意采取逆反行為，以引起別人的注意。
（3）施教者的不足。施教者的可信任度較低，教育手段、方法、地點不適當，容易引發受教者的逆反心理和行為。
（4）不良精神刺激。有的人遭受過種種挫折，受到了不良精神刺激，逆反心理變得十分嚴重。比如，有的人多次失戀，便認為人世間沒有真正的愛情，如果誰說愛情美，他們就會大加否定。
逆反心理雖然算不上一種變態心理，但帶有變態心理的某些特征，會使人（尤其是青少年）出現多疑、偏執、冷漠、不合群的病態性格，使之信念動搖、理想泯滅、意誌衰退、工作消極、學習被動、生活萎靡等，深一步發展還可能使人出現犯罪心理。所以，很有必要施以防治。
（1）正確認識自己，努力升華自我。提倡自我教育，要求人們（尤其是青少年）學會把自己作為教育對象，經常思考自己、主動設計自己，並自覺能動地以實際行為努力完善或造就自己。