產生社交障礙的原因主要是社交動機過於強烈。你的社交動機越強烈，你的恐懼就越明顯；反過來，就不會緊張。例如，在相親、工作聚會等對自己的生活有重要影響的社交場合就會特別緊張。而且，林娜是一個自我判斷矛盾的人，一方麵她想引起大家的注意，像一個成熟老到的行家或是無所不知的先知，另一方麵，她禁止自己犯任何錯誤，一受到爭辯或挫折就傾向於對自己全盤否定———這就是典型的社交恐懼症狀。
隨著生活和工作節奏的不斷加快，下班後和周末這段可以自由支配的時間便顯得極為重要了。現在，工薪階層對這些時間段的利用出現了截然不同的兩種現象：一種人覺得好不容易到了周末，終於可以好好休息了，便縮在家裏，大門不出二門不邁，上網、看電視、睡覺，對於社交應酬則能推就推；另一些人完全閑不住，隻要一有社交活動就衝出去，無論是晚上還是周末，如果不把自己的空閑時間排滿就會焦慮。
此外，現代社會的信息超載也讓很多人在工作之餘隻想待在家裏。工作壓力大，每天繁重的工作任務和複雜的人際關係形成了超載的信息量，會讓人的大腦變得很疲憊，這樣他們就會用“躲避”社交的方式防止更多信息侵入，加強自我保護。
當然，不願意參加社交應酬，也說明部分白領有“輸不起”的心理，害怕在人際交往中暴露自己的弱點。因為怕輸，他們在社交活動中處處設防、事事小心。其實，在一個陌生的環境中，人人都多少有些恐懼，隻是一部分人恐懼感更強而已。對於這些白領來說，因為怕輸而導致焦慮，往往使他們在人際交往上無所適從。
因此社交中的不良心理狀態阻礙了人們人際關係的正常發展，這種不良心理也就是心理醫生所談到的社交病態心理。女性應該突破這種障礙讓自己走出來，走進社會中來，由內而外全方位打造自己。假如決定改變，就要下決心並馬上開始。我們可以從以下幾個方麵改變自己，突破社交障礙。
1建立積極的交際心態
交際，是你個人和同性或異性朋友共同的事，需要雙方共同努力來完成。有的女性朋友，由於羞澀、自卑和矜持等心理原因，盡管也願與他人保持交往，可是總采取保守被動的態度，不積極、不主動，外表冷冰如霜，妨礙了人與人的交際。女人應自信熱情一點，大多數男性是願意與你交往的，通過交際，你會擁有更多的支持者，如此對你的事業發展非常有益。
2增強自信心
有些女性不願意交際的主要原因是對自己缺乏自信，卻又好麵子，生怕引起別人注意，所以抱定不參與交際也不丟人現眼的態度，“宅”在家裏不見人。其實人無完人，每個人都有自己的優勢和缺陷，關鍵在於你要善於推銷自己，通過推銷展現你淵博的知識、溫文爾雅的舉止，甚至巧妙的化妝、典雅的服飾，從而為自己找回自信。比如初次見麵，彼此都還不怎麼了解，要在交談中較為明確詳細地介紹一下自己，比如自己正在從事的工作，特殊興趣愛好等，如此更能引起對方的好感，另外最主要的是要向人展示自己的優點，比如說話方麵的能力，比如你善良的性格、淵博的學識、積極上進的個性等。一切可以從你的言談舉止中傳達的優點你都不應放過展示它們的機會，這樣對方就會很快信任你、喜歡上你。
3學點交際技巧
涉世不深、閱曆較淺、性格內向、不善言辭的人，由於怯懦，在社交中即使自己認為正確的事，經過深思熟慮之後，卻不敢表達出來，這樣的人在一下子遭到多次挫敗以後往往選擇逃避。所以假若你也是這樣的女性，一定要有意識地學習一下交際技巧。可以和周圍的社交高手學上幾招，比如怎麼樣大膽地秀出你自己，怎樣不露痕跡地把話題轉移到自己熟知的領域中來，或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫。
女性朋友們，時代給了你們史無前例的展現自己的舞台，你們為什麼不能走出來，在大堤上、在陽光下、在人群中，展現你的風采？女人要實現自己的價值就不要躲在深閨裏，勇敢地走出第一步吧。
擁有至少一個閨密
閨密，和你分享著很多成長中的小秘密，比那個“他”還要細膩。有些話題，和“他”講太瑣碎，和閨密們交流卻很容易獲得認同感，而且她們還會積極“建言獻策”。在感情跌跌撞撞的時候，可以和閨密互相傾訴，或哭或笑，或怒或憂，或喜悅或悲痛。在你遇到困難、經受痛苦、需要幫助時，閨密會耐心地傾聽你的苦惱，給予你安慰，無私地伸出雙手，給予你幫助。
你可以不用呼朋引伴，不參加大學、高中、小學同學的聚會，但你不能沒有三五個知己，紅顏也好，藍顏也罷，總要有人能聽你說說心裏話。
有這樣一種朋友，她們與你要好，知道你所有的秘密，對你的底細一清二楚。你們之所以成為朋友，是因為彼此有很多共同點。世間最美好的事，莫過於有如親如姐妹的好朋友，這樣的朋友，有一個溫暖的名字，叫做“閨中密友”。
在感情跌跌撞撞的時候，可以和閨密互相傾訴，或哭或笑，或怒或憂，或喜悅或悲痛。在你遇到困難、經受痛苦、需要幫助時，閨密會耐心地傾聽你的苦惱，給予你安慰，無私地伸出雙手，給予你幫助。閨密那裏是你生了氣後可以投奔的地方，也是可以讓惹你生氣的那個人輕易能找到的地方，也是他們接受“再教育”並找到台階下、把你接回去的地方。就算全世界的男人都拋棄你了，還有閨密來擁抱你。
閨密，和你彼此分享著很多成長中的小秘密，比那個“他”還要細膩。有些話題，和“他”講太瑣碎，和閨密們交流卻很容易獲得認同感，而且她們還會積極“建言獻策”。對寵物和衣飾的共同偏好，以及相似的生活習慣或情感經曆，都可能是成為閨密的基礎。
一個女人如果沒有閨密，就等於少了一個“立場堅定”的娘家人，實在是種缺憾。生活中女人的心事女人懂，從結伴上廁所到一起讀書、逛街、扮靚、認識男人，有很多女人的事情是男人所不了解的，因此女人需要同性的理解與同情。
有人曾說，女人和女人之間沒有真正的友情，隻有競爭。這話雖說得有些偏激，但女人間的友情易變倒是事實，可以莫名其妙地成為朋友，也可能一夜之間形同陌路。
生活中擁有貼心的閨密不是件易事。女人一般不會嫉妒成功的男人，隻會羨慕讚歎；當麵對成功的女人，有時就會產生嫉妒，尤其是對熟人。隨著時間的推移，原來無話不說的密友會因為家庭以及雙方地位和收入的差異而漸行漸遠。當一方改變了生活環境或社會地位，雙方可能很快就會疏遠。要想得到相處得很好的閨密，需要具有良好的品德修養。自私、小氣、嫉妒心強的人，是不可能交到真正意義上的閨密的。
女人之間的關係往往會比男人之間的關係更為密切，相互之間不僅可以分享零食、購物經驗、衣服、其他私人物品，還可以盡數吐露和男友之間的秘密。戀愛中的女人，總是三句話離不開自己的男友，尤其是在和閨密相處時，可能會把男友的三姑六婆、家庭出身乃至生活習性、衣帽鞋襪全盤托出。女人在講述自己的愛情和男友時，總會極盡讚美之能事，大肆渲染一番。
然而，女人這樣做的結果有可能就在無形中給閨密和男友拉了一條紅線。把一個比現實生活更加完美的男友形象傳達給了閨密，這樣難免會讓閨密對其產生向往。
曉溪前不久戀愛了，男朋友小峰是自己暗戀好久的人，這次終於得償所願。小倩是曉溪的同事，也是無話不談的閨中密友，倆人沒事的時候就喜歡在一起聊天。戀愛後的曉溪，中午每次和小倩吃飯時，總是不知疲倦地說男友的事情，什麼他很聰明啊，工作中所有事情都比別人快一拍，工作沒兩年就升為了經理；他很喜歡天文地理，小時候曾幻想當個天文學家；他很體貼，每周末都親自下廚為她烹飪美食。言語中，盡是甜蜜。
小倩起初沒覺得什麼，但後來關於小峰的事越聽越多，她漸漸越來越習慣去傾聽、去關注小峰所有的事情。
小倩終於在一個周末見到了小峰，他正和曉溪從商場出來。寒暄之後，小倩被邀請到了曉溪的家中一起吃午飯。午飯閑談間，小峰發現自己與小倩特有默契，自己的想法她都能理解，頓生對小倩的好感。其實，這並不是默契，而是小倩對他的事情早已通過曉溪的口了如指掌了。
此後的日子裏，小倩總是出現在小峰和曉溪身邊，當曉溪看到自己的男友和自己的閨密常親密地談天文地理時，她感到特別不是滋味。然而她察覺時已經太晚了，不久後的一天，小峰和小倩終於向曉溪攤牌了，這時曉溪才發現他們早已相戀，自己遭到了雙重背叛。
所以閨密之間要適當地保留些隱私，別讓友誼演變成悲劇。不要把愛人牽扯到你的閨密圈裏去，不要經常在閨密麵前誇愛人好，也不要老在愛人麵前說閨密的生活、痛苦。時間久了，在你潛移默化的引導下你的愛人也會為她擔心，他心裏開始牽掛你的閨密，移情事件就很可能發生。不要覺得還沒有男友的閨密形單影隻，因此約會、吃飯、看電影都叫上她當燈泡。形影不離的三人行是很危險的。別老讓閨密當你們的戰爭調解員，把所有隱私都暴露在閨密麵前，要知道個人空間和隱私不容侵犯。再說，也沒有哪個男人希望自己感情上的枝枝節節被外人知道得一清二楚。
對於女人來說，不管在什麼時候，不管在什麼地方，隻要你需要，閨密永遠離你最近。閨中密友之間永遠有說不完的故事——宛如女人的頭發，紮上去，放下來，沒完沒了。然而隻有把握好分寸才能讓友誼長青。
要想得到相處得很好的閨中密友，需要有很好的品性修養，自私、小氣、不喜歡成人之美的人，不可能長久地擁有好朋友。要想交到好朋友，就應該學習用正當的方法去贏得一個人的心。你希望別人怎樣對你，你就應該怎樣去對待別人。
藍顏知己，真正理解你的男人
你的藍顏知己才能真正地走進你的內心，解讀你的失意，明白你的困惑，更懂得你的渴望。是的，一個藍顏知己給你的感覺就是溫暖。他懂你、包容你，但並不愛你。他是你的俠義紳士，也是你的超級閨密，你們之間永遠有說不完的話題，卻從來不會有愛情的火花飛濺。隻比愛情少一點，隻比友情多一點。
沒有情欲或權力成分的兩性關係是眾多女人所期望擁有的。每個女人，骨子裏頭大概都有這樣一種情結，想擁有個藍顏知己。這個藍顏不是丈夫，也不是情人，而是居住在她精神領域裏的那一個人，他不一定英俊，但一定成熟、可靠、善解人意。
如果有一個人能真正地走進你的內心，解讀你的失意，明白你的困惑，更懂得你的渴望，你們之間的情誼比朋友多一點，比情人少一點，那他就可以稱為你的藍顏知己。
這樣的“男朋友”，他會真正地關心你，會在你失意時，給你振作的勇氣；在你得意時，提醒你要正視自己；在你遇到生活的難題、工作的壓力時，會認真地幫你分析，幫助你走出生活的低穀。他對你應是無欲無求的。你們的交往如哥們一樣的自然、坦蕩，不夾雜任何曖昧的氣息。
你可以對這個男人講述不能跟老公或者男朋友講的任何話題，也可以向他哭訴愛人帶給你的委屈，因為是知己，所以他會憐惜你，會站在你的角度為你說話，會在你被傷害的時候給你一個溫暖的懷抱，給你不帶一點情欲的擁抱。
也許你會問：“為什麼是藍顏知己呢？這些事情同性的女朋友也可以為我做到。”你說的不錯，生活中，我們是需要有要好的女朋友，但這樣的男性朋友也是不可缺少的。因為男女性別的差異，所以對同樣的問題會有不同的出發點、不同的側重麵，所以也會有不同的結果。
女人在生活中要承受來自多重角色的壓力，比如個人生活上的繁雜、工作競爭中的壓力、家務事的煩瑣、心理上的壓抑等，而這時藍顏知己才是女人最忠實的聽眾。你可以把這一切都告訴他，而他卻不會像女性朋友那樣因為你的訴說而聯想到自己，也開始了向你訴說，最後兩人越說越激動，心情更是難以平靜。藍顏知己知道你隻是需要傾訴，隻要靜靜地聽就行了。
每個人的內心都有一個屬於自己的角落。那裏可能有兒時沒有實現的夢想，也可能有生活中無時不在的困擾……而你的藍顏知己才能真正地走進你的內心，解讀你的失意，明白你的困惑，更懂得你的渴望。是的，一個藍顏知己給你的感覺就是溫暖。
他懂你、包容你，但並不愛你。他是你的俠義紳士，也是你的超級閨密，你們之間永遠有說不完的話題，卻從來不會有愛情的火花飛濺。隻比愛情少一點，隻比友情多一點。你和他在一起，肝膽相照，談理想、談未來、談工作、談驚喜、談苦惱、談八卦、談流行、談古、談今、談天、談地，什麼都談，就是不談戀愛。
如果女人能擁有一個藍顏知己，真是一種莫大的幸福。可是，現實生活中卻不是每個女人都擁有藍顏知己的。而能做藍顏知己的男人，必是男人中的極品。藍顏知己的完美，讓他看起來是那麼的可遇而不可求。他要成熟穩重，能夠閱盡世事繁雜，懂得與別人分享幸福與排解苦難；他還要有廣博的知識，有很好的溝通理解能力，善於傾聽和包容；更重要的是，他要心無雜念地麵對一個女人，像兄弟一樣地麵對一個熟悉的女人，固若金湯地守著感情城池，這就需要他有很好的品行、修養和道德約束。
也許，你會說，擁有一個藍顏知己是多麼奢侈的一件事啊！是的，一個好的藍顏知己是可遇而不可求的。但是，隻要你有一雙慧眼，善於發現，善於把握與男人相處的分寸，足夠聰明，也許某一天，你就會找到那個適合做你藍顏知己的男人。
女人如果能找到一位既欣賞和尊重你的思想，又能真心待你的藍顏知己，那就是一生莫大的幸福了。但男女交往容易日久生情，這就需要你把握好度。“做朋友得一生，做情人得一時。”保持距離地和他相處，才會永遠擁有這個知己、這個朋友！
用微笑縮短交際的距離
作為一個聰明的女人，在與人交往時，請時刻保持微笑。因為，與人交往如同站在舞台上一樣，微笑不僅讓第一次和你見麵的人印象深刻，更會讓你在生活的任何地方受益。
微笑是一種令人愉快的表情，它在人際交往中有著非常重要的作用。作為一個聰明的女人，要想在交際中左右逢源、如魚得水，就要懂得利用微笑縮短人與人之間的距離。
對此，美國成功學大師拿破侖·希爾這樣總結微笑的力量：“真誠的微笑，其效用如同神奇的按鈕，能立即接通他人友善的感情，因為它在告訴對方：我喜歡你，我願意做你的朋友。同時也在說：我認為你也會喜歡我的。”
可以說，在生活中，沒有什麼東西能比一個燦爛的微笑更容易提升你的個人魅力，更能打動他人的心了。
女人的微笑意味著友好、平等、友誼，它可以使強者變得溫柔、使困難變得容易，更能讓女人在生活、工作以及人際交往中遊刃有餘。在與別人交流時保持微笑，可以給對方留下親切、友善的印象。在別人遇到挫折時，對別人微微一笑，也許會改變別人的命運。微笑是含蓄、柔和的，是人際交往中的潤滑劑，它能讓人覺得你很有親和力。
一位業績卓著的女推銷員，她推銷的成功率高得讓人不敢想象。她的秘訣其實很簡單：在她每次敲開陌生人的門之前都對著隨身攜帶的鏡子微笑，當她覺得自己的笑容足夠真誠時，才帶著這樣的微笑去敲門，客戶就是因她這樣永遠不變的笑容而情不自禁地被她捕獲了。
這位推銷員的經驗告訴我們，一個麵帶微笑的人將永遠受歡迎。因此，每次和別人見麵之前，你不妨先想想如何保持良好的表情，然後帶著微笑去和別人交談。
在人際交往中，微笑不僅表達了你對別人的善意和信任，它還向別人暗示：你值得我對你微笑。要知道，微笑是最好的禮物，它不花費什麼，但卻能創造許多奇跡。它豐富了那些接受它的人，而又不使給予的人變得貧瘠；它產生於一刹那，卻給人留下了恒久的記憶；它創造家庭歡樂，建立人與人之間的好感；它是疲倦者的休息室，沮喪者的興奮劑，悲哀者的陽光。
尤其是女人的微笑，更有著無窮的魅力。它能打開人們心靈的窗戶，使盛怒的人瞬間平靜下來，使緊張不安的情緒舒緩下來；它能使人們心中的壁壘悄然冰釋，像一股清泉流入人們的心田。
瑪麗女士是一位股票經紀人，因工作壓力較大而使性格日益孤僻。從事股票經紀18年來，她很少微笑，她在麵對陌生人的時候更是一幅嚴肅麵孔，不拘言笑。這讓她失去了很多生意上的機會，也失去了結識更多朋友的機會，她甚至被別人戲稱為“百老彙最悶悶不樂的人”。她也因此苦惱不已。
當她聽說微笑的作用後，就決定試一個星期看看。第二天早上梳頭的時候，她就對著鏡中滿麵愁容的自己說：“你要微笑起來”。於是，當她帶著難得一見的微笑去和最近一個令她頗為頭疼的客戶談生意時，她意外地感覺到了對方的感動，而這次談判異常順利。後來那個客戶成了她的朋友。有一次，瑪麗女士問起了這件事，那人說，自從和瑪麗女士接觸以來，沒有看到過她的笑容，這讓客戶有了抵觸情緒，而那次她竟然帶著微笑和他交談，使他激動不已。這位客戶還說，瑪麗女士在微笑的時候顯得很慈祥。
客戶的話，讓瑪麗女士對微笑的力量驚奇不已。從此以後，她在和別人，尤其是和陌生人打交道的時候，都麵帶微笑，她因此獲益不少，她有了更多的朋友，她的人生觀也跟著積極起來。她開始不再一味地批評他人，而是學著隻賞識和讚美他人。她已經開始嚐試著站在別人的角度來看事物，而不隻強調自己的需要。
作為一個聰明的女人，在與人交往時，請時刻保持微笑。因為，與人交往如同站在舞台上一樣，微笑不僅讓第一次和你見麵的人印象深刻，更會讓你在生活的任何地方受益。麵對別人保持微笑，你幾乎不用付出任何代價，但卻能為你的人脈王國帶來無窮的好處，這實在是“一樁一本萬利的好生意”。
當你要去上班的時候，請對大樓的電梯管理員微笑，請對大樓門口的警衛微笑，請對公交車的售票小姐微笑……請對你見到的所有人微笑，你很快就會發現，每一個人也對你報以微笑。