現代社會科學技術發展了，物質生活也豐富了，但也帶來了“富貴病”。本篇首先突出“新農民”這一特點，把現代社會的多發病、常見病、對人們健康威脅較大的疾病作為重點，介紹了注意事項和簡單易行的防治方法。
1常見的心血管疾病有哪些？怎樣預防？
【問題引入】
一位40歲的營業員，由於被消費者投訴後遭扣罰獎金，心中不平衡，煩躁焦慮，噩夢後出現嚴重的心慌、氣急、頭痛，醫院檢查的結果為：高血壓（180/100毫米汞柱），心動過速（心率140次/分），心電圖示竇性心動過速，STT缺血性改變。經吸氧、輸液，應用西地蘭等藥物，數小時後症狀緩解，血壓和心率恢複正常。
【問題分析】
心血管疾病目前最多的是冠心病，也就是老百姓常說的胸悶、胸痛，高血壓也是心血管疾病，還有就是心律失常，即常說的心跳不齊。
如何預防呢？
◎要有健康的飲食，吃深海魚，每天250克主食、500克蔬菜、150克去皮肉，多吃豆類、牛奶、雞蛋（膽固醇不高每天吃1個，反之則1周吃2～3個），堅持每日一葷一素一菇，要控製每日攝入的食鹽量。
◎一定要把血壓控製好，高血壓能加速血管硬化，引發心梗。
◎要有健康的生活方式，適量運動、合理飲食、忌煙限酒；心態平和、控製血壓；選擇適當的運動方式，飯後半小時可進行快走或者慢跑。
2高血壓有哪些症狀？如何預防？
【問題引入】
高血壓是指在靜息狀態下動脈收縮壓和（或）舒張壓增高（≥140/90毫米汞柱），常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。休息5分鍾以上，2次以上非同日測得的血壓≥140/90毫米汞柱可以診斷為高血壓。
【問題分析】
（1）高血壓症狀
頭疼：部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能向惡性高血壓轉化。
眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。
心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心髒擴大，這些都是導致心悸氣短的症狀。
失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。
肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚有蟻行感，手指不靈活，身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常。
（2）高血壓的預防主要采取如下一些措施：
低鹽——鹽，危害生命的“秘密殺手”。
減肥——體重減少1千克，血壓下降1毫米汞柱。
減壓——不良心理因素可導致高血壓。
限酒——酗酒是高血壓的主要危險因素之一。
減壓“小招數”
平時除了注意心理狀態外，還可以采用以下幾個方便的“小招數”來減壓：
◎深呼吸，全身放鬆，精神集中於慢呼氣、慢吸氣上，呼吸柔和平緩，連續幾次就能使心情恢複平靜。
◎靜思，找一個光線暗淡、安靜的地方，端坐放鬆，排除雜念，默默聆聽自己的呼吸、數數，或者聽著優雅的輕音樂，想象陽光明媚的海濱，能使心情很快恢複平靜。
3“三高”人群應該吃什麼？
【問題引入】
“三高”是指高血壓、高血脂、高血糖。肥胖症家族史、長期吸煙喝酒、運動量不足、飲食結構不合理等原因導致了“三高”，“三高”人群的飲食很重要。
【問題分析】
預防“三高”主要是學會科學的飲食。
（1）早餐要吃好早餐應該是在吃主食的同時，吃一些牛奶、雞蛋和豆製品，補充適量的蛋白質和脂肪，這樣可以延長胃的排空時間，不容易饑餓。有條件的還要在早餐時吃一些涼拌的蔬菜和水果，增加維生素和膳食纖維的攝入，保證食物的酸堿平衡。
（2）午餐要吃飽盡量吃一些蛋白質豐富、低脂肪、維生素和膳食纖維比較多的食物。
（3）晚餐要吃少晚餐要進行合理搭配，減少畜禽類食物的攝取。可以吃些豆製品，尤其不能忽視蔬菜的攝入。烹飪方式可以選擇清蒸、清燉和涼拌，要控製葷菜的攝入，同時吃點主食，減少高蛋白和高脂肪食物的攝入。
4心肌梗死怎樣預防？
【問題引入】
心肌梗死會出現冠狀動脈閉塞、血流中斷，使部分心肌因嚴重的持久性缺血而發生局部壞死。臨床上有劇烈而較持久的胸骨後疼痛發熱，可伴有心律失常、休克或心力衰竭。
【問題分析】
心肌梗死常發生於安靜或睡眠時，疼痛程度較重、範圍較廣，持續時間可長達數小時或數天，休息或含硝酸甘油多不能緩解，患者常煩躁不安，出汗，恐懼，有瀕死之感。在我國有1/6～1/3的患者疼痛的性質及部位不典型，少數患者甚至無疼痛。
急性心肌梗死一旦擬診或確診即應按急性心肌梗死處理，保持患者情緒穩定，絕對臥床休息；嚴重者就地搶救，情況穩定後立即將患者轉送醫院；未到達醫院前主要是預防和治療嚴重心律失常，若有明顯心動過緩（如心率低於50次/分），可注射阿托品。
5腦溢血時如何應急處理？
【問題引入】
腦溢血是中老年人的多發病，它是因血壓突然升高，致使腦內微血管破裂而引起的出血。在出血灶的部位，血液能直接壓迫腦組織，使其周圍發生腦水腫，重者繼發腦移位、腦疝甚至腦幹出血。
【問題分析】
有腦溢血症狀時注意：
◎保持鎮靜，並立即將患者平臥，千萬不要急著將患者送往醫院，以免路途顛簸，加重腦出血。
◎為使患者氣道通暢，可將其頭偏向一側，以防痰液、嘔吐物吸入氣管，造成窒息。
◎迅速鬆解患者衣領和腰帶，保持室內空氣流通，天冷時注意保暖，天熱時注意降溫。
◎如果患者昏迷並發出強烈鼾聲，可用手帕或紗布包住患者舌頭，輕輕向外拉出。
◎用冷毛巾覆蓋患者頭部，因血管在遇冷時收縮，有利於減少出血。
◎患者大小便失禁時，應就地處理，不可隨意移動患者身體，以防腦出血加重。
◎在患者病情穩定後，迅速送往附近有條件的醫院，車輛應盡量平穩行駛，以減少顛簸震動；同時將患者頭部稍稍抬高，並隨時注意觀察病情變化。
6怎麼預防骨質疏鬆症？