（四至六年級適用）
【活動主題】
通過本次活動幫助學生了解自己的情緒狀況，認識調節情緒的重要性。其次，能正確區分積極情緒與不良情緒，讓他們明白情緒是可以調節和控製的道理，初步掌握情緒調控的方法。最後，讓學生明確情緒是一個人心理活動的正常表現。
【活動準備】
1.多媒體課件。
2.準備活動需要的氣球。
3.準備表現人各種情緒的圖片。
4.準備鑼、鼓、鑔等打擊樂器，選四名學生課前排練三句半；設計好班級桌椅位置，為學生分好小組，準備好心理谘詢信箱。
【活動過程】
一、遊戲導入
舉行“踩氣球”遊戲。
二、感知情緒
1.讓學生說說在剛才的遊戲中，心情有哪些變化。由於在剛才的遊戲中有真切體驗，學生會說出：“我踩破了同桌的氣球，很高興”“我怕同桌踩破我的氣球，很緊張”“同桌踩破了我的氣球，我很生氣”“我沒踩破同桌的氣球，很失望”等。學生邊說，教師邊把提到的情緒用表情卡片在黑板上出示，引出本次活動的核心詞：情緒。
2.教師提問：誰能把這些情緒分成兩類？說說你這樣分的理由。
學生會很自然地把卡片分為兩類。一類是想擁有的，會帶給我們快樂幸福的感覺，叫積極情緒。它會讓我們專心地做好每件事。另一類是不想擁有的，讓我們不愉快的叫消極情緒，也叫不良情緒。
此時學生已經了解了積極情緒。再講消極情緒，學生就會通過對比得出：讓我們不愉快的情緒叫消極情緒或不良情緒。
這時，學生很有可能會錯誤地認為：隻有讓人不愉快的情緒才是不良情緒。教師提示：不是所有的不良情緒都會讓人不愉快。比如驕傲，驕傲會讓人快樂，然而“謙虛使人進步，驕傲使人落後”，所以，驕傲也是一種不良情緒。我們回憶一下就會想到，生活中還有一些這樣的不良情緒，比如嫉妒。不良情緒如果不加以控製或調節的話，會給我們的生活和健康帶來不良後果。比如：上課不能專心聽講，對身邊的人或事充滿敵意等。
學生交流，教師總結得出區分積極情緒和不良情緒的方法，使學生對這兩種情緒能初步區分，為後麵的調節情緒打好基礎。
三、探究轉化不良情緒的方法
師：不良情緒的後果到底有多嚴重呢？我們一起來看看中央電視台的《新聞聯播》《焦點訪談》曾作過多次報道的馬加爵事件。
1.多媒體演示馬加爵事件。
大學生馬加爵僅僅因為打牌時和同學爭吵，就殘忍地把朝夕相處的四個同學殺死，最後他自己也被判處死刑。為什麼會發生這樣可怕的事呢？讓我們看看上海複旦大學社會學係教授胡守鈞的心理分析。
這一環節會使學生意識到：釀成這一悲劇的原因就是馬加爵的不良情緒，是不良情緒使他走上不歸路。可見不良情緒所帶來的後果非常嚴重的。
2.多媒體演示小明如何調節情緒。
小明因為考試成績不理想而心事重重，生怕回家會挨批評。但他轉念一想，擔心是沒有用的，不如從現在開始努力，下次取得好成績，不再犯同樣的錯誤，這才是最好的解決辦法。小明的做法是很好的，這是一個人處在不良情緒時最佳選擇。