看到學員們麵麵相覷每人動彈，陳烈臉色一黑大聲吼道：“還愣著幹什麼，沒有聽見我的命令嗎？動起來，跑起來！”
基地的操場一圈是一千米，兩萬米也就是說要跑夠二十圈才行，伊浩心裏感覺了一下，自己應該沒有什麼問題，拉起錢海開始了第一天的訓練。
與此同時，江磊，楊素，王宇也開始起步，看到領頭羊起跑，怨聲載道的其他學員們也心不甘情不願的跟上，由於起跑位置不同，近三十人的隊伍顯得雜亂無章。
陳烈顯然很不滿意：“排成一隊，學校沒有教過你們紀律嗎？你們就是這麼跑步的？”
到了這個時候就看出暴風城第一高中學員的素質確實強於其他兩所學校，三十人中有一半都是一高學生，他們自發的跟在江磊後麵，形成了一波節奏，其餘兩所學校的學生也自覺的融入了隊伍裏。
伊浩招呼錢海一聲也跟在了一高的隊伍後麵，兩萬米不是兩百米，比起速度來，節奏更重要，爭那第一名完全沒有必要。
能參加這次特訓的至少也有後天八重的境界，即使從來沒有過負重五十公斤的體驗，可內力運轉之下跑步沒什麼問題，前麵兩千米大家都緊跟著江磊沒有人掉隊，隻不過伊浩在後麵經過的路上已經看見地上濕漉漉的一片，顯然大多數人都汗流浹背，體力流失嚴重。
身邊的錢海現在已經呼吸淩亂，兩腿打起了擺子，顫顫巍巍的好像下一秒就要倒下一樣，伊浩心想這樣不行，必須想個辦法幫幫錢海。
“大海，照我說的做，你這樣跑是沒法完成訓練的。”
這個世界裏，由於幾乎所有人都擁有內力，內裏運轉之下體力的回複與持久遠超前世，按理說兩萬米不成問題，錢海之所以累成這樣一定是沒有掌握好方法。
“內力運轉速度不要那麼快，運轉的越快，消耗的越多，放緩運轉速度，不要用內力帶動身體，而是由節奏帶動身體。”
錢海吐著舌頭說不出話來，要不是自己後天八重圓滿的內力支撐著，早就倒下了，節奏是什麼東西？
“身體不要緊繃著，越繃著就越累，放鬆點，兩手虛握成拳，不要攥緊，擺臂幅度小點，到下巴就可以，用擺臂帶動步伐，兩兩一致。”
這個錢海一下就明白了，略微調整就達到了伊浩的要求。
“用口鼻同時呼吸，鼻子吸氣，嘴巴喘氣，呼吸頻率不要過快，三步一吸四步一呼，內力也跟著這樣的節奏運轉，如果感覺氧氣不夠就口鼻同時呼吸，但是呼吸不要太深，太深就會打亂節奏。”
錢海試著按照伊浩的方法調整身體，果然非常有用，這樣跑起來消耗遠比剛才少的多，而且奇妙的是越跑越舒服，漸漸的他幾乎沉迷於這樣的節奏裏，內力像潮汐一樣的起伏，漸漸不再消耗甚至緩緩恢複。
兩人說話之間一千米過去，這時已經有體力不支的學員掉隊了，兩人順勢前進幾位。
五千米，七千米，九千米，越是接近完成時，第一梯隊剩餘的學員就越少，到了一萬三千米，場上仍然按照初始速度跑圈的僅僅不到十人。