第十一章 安撫內心，別讓它阻礙了你的
腳步
一個打不倒的人，不會在困難麵前叫苦不迭。
他們在看到困難時，不是裹足不前、束手無策，而
是從主觀到客觀上尋求出路與方法，在走投無路時，
就有可能出現“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”
的奇跡。
拚一把，讓明天的你感謝今天的自己
¨ ¨ 戰勝深藏在內心的那份恐懼
在女人和孩子看來男人是強大的，也許作為男人自己也是這
麼認為的，然而這並不代表男人就能天不怕地不怕，對什麼都無
所畏懼。其實有的時候男人也很脆弱，也有自己害怕的事情，這
些恐懼隱藏在他們的心裏，偶爾還會有一種隱隱作痛的感覺。
一個年輕人離開故鄉，開始創造自己的前途。他動身的第一
站，是去拜訪本族的族長，請求指點。老族長正在練字，他聽說
本族有位後輩開始踏上人生的旅途，就寫了 3 個字 ：不要怕。然
後抬起頭來，望著年輕人說 ：“孩子，人生的秘訣隻有 6 個字，
今天先告訴你 3 個，供你半生受用。”
30 年後，這個當年的年輕人已是人到中年，有了一些成就，
也添了很多傷心事。歸程漫漫，到了家鄉，他又去拜訪那位族
長。他到了族長家裏，才知道老人家幾年前已經去世，家人取出
一個密封的信封對他說 ：“這是族長生前留給你的，他說有一天
你會再來。”還鄉的遊子這才想起來，30 年前他在這裏聽到人生
的一半秘訣，拆開信封，裏麵赫然又寫是 3 個大字 ：不要悔。
中年以前不要怕，中年以後不要悔。這就是人生的秘訣。勇
氣和膽量，使我們不論在追求異性，建立婚姻家庭，取得學業上
的進步，麵對經濟的困境，尋求事業的突破，或在獲取我們的財
富之時，都不會被無明的恐懼造成障礙。成功的人物，都一定會
戰勝恐懼，對自己的信念一往無前，排除萬難，最終成功。
當我們懂得了這種人生的真相，內心多少又有些不安分和
緊張的感覺，有人擔心如果有一天撞見自己恐懼的事情該怎麼
辦 ? 有人擔心自己那時候沒有能力給自己的家人或朋友提供安
全感，甚至遭遇自身難保的窘境。其實，這個世界上 80％的恐
懼都是紙老虎。隻要你能夠從容的應對，讓自己的心趨於平靜，
就會找到應對它們的方法，並在第一時間消除他們給你生活帶
來的隱患，甚至成為一個打倒恐懼的英雄。
安吉·英泰爾 37 歲那年做了一個瘋狂的決定 ：放棄他薪水
優厚的主編工作，把身上僅有的三塊多美元捐給街角的流浪漢，
隻帶了幹淨的內衣褲，決定由陽光明媚的加州，靠搭便車與陌生
人的好心橫穿美國。
他的目的地是美國東岸北卡羅萊納州的“恐怖角”(Cape
Fear)。這是他精神快崩潰時做的一個倉促決定，某個午後他忽
然哭了．因為他問了自己一個問題 ：如果有人通知我今天死期到
了，我會後悔嗎 ? 答案竟是那麼的肯定。雖然他有好工作、美麗
的女友、熱心的親友，但他發現自己這輩子從來沒有下過什麼賭
注，平順的人生從沒有高峰或穀底。他為自己懦弱的前半生而
哭。
一念之間，他選擇北卡羅萊納的恐怖角作為最終目的地，借
以象征他征服生命中所有恐懼的決心。
他檢討自己，很誠實地為他的“恐懼”開出一張清單 ：從小
時候開始他就怕保姆、怕郵差、怕鳥、怕貓、怕蛇、怕蝙蝠、怕
黑暗、怕大海、怕飛、怕城市、怕荒野、怕熱鬧又怕孤獨、怕失
敗又怕成功、怕精神崩潰……他無所不怕，卻似乎“英勇”地當
拚一把，讓明天的你感謝今天的自己
了主編。
這個懦弱的 37 歲男人上路前還接到奶奶的紙條 ：“你一定會
在路上被人殺掉。”但他成功了，四千多英裏路，78 頓餐，仰賴
82 個陌生人的好心。沒有接受過任何金錢的饋贈，在雷雨交加中
睡在潮濕的睡袋裏，也有幾次像公路分屍案殺手或搶匪的家夥使
他心驚膽戰，在遊民之家靠打工換取住宿，住過幾個破碎家庭，
碰到不少患有精神疾病的人，他終於來到恐怖角，接到女友寄給
他的提款卡 ( 他看見那個包裹時恨不得跳上櫃台擁抱郵局職員 )。
他不是為了證明金錢無用，隻是用這種正常人會覺得“無聊”的
艱辛旅程來使自己麵對所有恐懼。恐怖角到了，但恐怖角並不恐
怖，原來“恐怖角”這個名稱，是由一位 16 世紀的探險家取的，
本來叫“Cape Faire”．被訛寫為“Cape Fear”，隻是一個失誤。
其實，從恐懼的本意和表現來看，恐懼是我們自已造出來
的，它發自我們的“肺腑”，來自我們的內心，是我們自己嚇怕
了自己。事實上，也確實如此，任何事情本身並不恐怖，往往是
我們對他們了解不夠，或者根本沒有了解，處於無知狀態，從博
弈的角度上講，無形中高估、放大了對手的能力，貶低了自身的
能力，是失去自信心不相信自己能戰勝對手所造成的。
一天，幾個學生向一位著名的心理學家請教 ：心態對一個人
會產生什麼樣的影響 ? 他微微一笑，什麼也不說，就把他們帶到
一間黑暗的房子裏。在他的引導下，學生們很快就穿過了這間伸
手不見五指的神秘房間。接著，心理學家打開房間裏的一盞燈，
在這昏黃如燭的燈光下，學生們才看清楚房間的布置，不禁嚇出
了一身冷汗。原來，這間房子的地麵就是一個很深很大的池子，
池子裏蠕動著各種毒蛇，包括一條大蟒蛇和三條眼鏡蛇，有好幾
條毒蛇正高高地昂著頭，朝他們“滋滋”地吐著信子。就在這蛇
池的上方，搭著一座很窄的木橋，他們剛才就是從這座木橋上走
過來的。
心理學家看著他們，問 ：“現在，你們還願意再次走過這座
橋嗎 ?”大家你看看我，我看看你，都不作聲。過了片刻，終於
有三個學生猶猶豫豫地站了出來。其中一個學生一上去，就異
常小心地挪動著雙腳，速度比第一次慢了好多倍 ；另一個學生
戰戰兢兢地踩在小木橋上，身子不由自主地顫抖著，才走到一
半，就挺不住了 ；第三個學生幹脆彎下身來，慢慢地趴在小橋
上爬了過去。
心理學家又打開了房內另外幾盞燈，強烈的燈光一下子把
整個房間照耀得如同白晝。學生們揉揉眼睛再仔細看．才發現在
小木橋的下方裝著一道安全網，隻是因為網線的顏色極淡，他們
剛才都沒有看出來。心理學家大聲地問 ：“你們當中還有誰願意
現在就通過這座小橋 ?”學生們沒有作聲，“你們為什麼不願意
呢 ?”弗洛姆問道。“這張安全網的質量可靠嗎 ?”學生心有餘悸
地反問。
心理學家笑了 ：“我可以解答你們的疑問了，這座橋本來不
難走，可是橋下的毒蛇對你們造成了心理威懾，於是，你們就失
去了平靜的心態，亂了方寸，慌了手腳，表現出各種程度的膽
怯——心態對行為當然是有影響的啊。”
怎樣才能克服恐懼心理呢？恐懼心理可以通過自我調適和訓
練來克服。具體方法如下 ：
拚一把，讓明天的你感謝今天的自己
1. 把能引起你緊張、恐懼的各種場麵，由輕到重依次列成一
張表（越具體越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼
的場麵放在最前麵，把最令你恐懼的放在最後麵，卡片按順序依
次排列好。
2. 進行放鬆訓練。方法為坐一個舒服的座位，有規律地深
呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述係列卡片的第一
張，想像上麵的情景，想像得越逼真越好。
3. 如果你覺得緊張和害怕，就停止想象，做深呼吸使自己放
鬆。等到完全放鬆後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和緊張
再次發生，就再停止放鬆，如此反複，直至卡片上的情景不會再
使你不安和緊張為止。
4. 按同樣的方法繼續下一個更使你恐懼的場麵（下一張場
麵片）。注意，每進入一張卡片的想象，都要以你在想象上一張
卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階
段。
5. 當你想象最令你恐懼的場麵也不感到害怕時，便可再按由
輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張讓自己做
深呼吸放鬆來調整，直到不再恐懼為止。
恐懼讓我們知道，唯有增強自己的自信，尋求內心的安寧，
才是最好的釋放自己的方法！
¨ ¨ 心有多大，舞台就有多大
央視曾有這樣一則廣告 ：清晨，一個熱愛舞蹈的農家女孩，
在白雪皚皚的村子裏翩然起舞，她夢想著有機會能夠在真正的大
舞台上盡情地表演，旋轉她那優美的舞姿。於是，她一直不斷地
旋轉著，不斷地努力著。終於，從農家小院跳到了都市舞台，從