了專利保護。後來，他把這個專利賣給各製糖公司，成了百萬
富翁。
上麵這個點子又啟發了一個日本人，這個日本人想 ：鑽孔的
方法可用於其他許多方麵，不光是方糖包裝盒。他研究了許多東
西，最終發現 ：在打火機的火芯蓋上鑽個小孔，能夠大量延長油
的使用時間。他憑著這個專利也發了財。
這就是用方法獲得成功的奧秘。
許多人抱怨自己做不好事情，原因可能就在缺少運用好的方
法。在他們眼中，問題儼然成了一座無法逾越的大山，隻能束手
就擒。殊不知，人的智力提高是一個逐步的過程，隻要努力去想
方法，方法總是有的，也總會比問題多。隻要你能夠戰勝對艱難
的畏懼，並下決心去努力，你就能越來越多地找到解決問題的方
法，並變得智力超群。
對於職場人士來說，當遇到問題和困難時，能否主動去找方
法解決，而不是找借口回避責任，這一點，對他在職場中能否成
功和發展具有決定性作用。懂得如何去尋找方法的人，在任何遭
遇挑戰麵前都能尋找到成功的突破口。
¨ ¨ 扛住壓力，別讓前途毀在負能量上
職場中，我們常聽到這樣的話 ：“壓力太大了！”
的確，現代職場就像一個巨大的高壓鍋，每個身處職場的
人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減
薪，人事複雜，工時過長，工作方向常常轉變，職位角色含糊
等，這些狀況都使我們感受到壓力。
職場壓力屬於壓力的一種。壓力是工作本身、人際關係、環
境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕
飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這
種緊張感過於持久則會出現焦慮煩躁，抑鬱不安等心理障礙，乃
至心理疾病。
陳小姐就職於一家生物醫學公司，從事藥品檔案的編寫及
拚一把，讓明天的你感謝今天的自己
管理工作，她覺得自己與公司的文化不相融，對這份工作的興
趣也不大，想要調整到更合適的工作。但是她不敢貿然跳槽，
首先她不知道自己該朝哪個方向發展，其次，由於之前有過較
多次的麵試失敗，她對自己能否找到更好的工作很疑慮，她還
想到要去充電，但是自己的工作繁忙，很難兼顧好兩邊，因此
她倍感壓力。
故事中，陳小姐對公司忠誠度高，對待工作認真負責，注重
細節並追求精確性。雖然她對待工作非常盡責，但是她有著較高
的厭職情緒，平日工作中壓力很大而不知道如何放鬆。因此，目
前她最首要需要解決的是培養應對壓力的能力。如果壓力能夠緩
解或轉化，其他很多問題可能迎刃而解。
那麼職場中的我們，究竟如何麵對各種各樣的壓力呢？
（1）心態調整
法國作家雨果曾說過 ：“思想可以使天堂變成地獄，也可
以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心 ；你不
能左右天氣，但可以改變心情 ；你不能選擇容貌，但可以展現
笑容 ；你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，
你隻能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的
心態。
因此，遇到危機時我們要看到危機後麵的轉機 ；遇到壓力
時要看到壓力後麵的動力 ；遇到挫折時要看到挫折後麵的成長，
遇到成功時要看到成功後麵的失敗。總之，任何事情都有兩個
以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應對心態。有專家研究，
一個樂觀係數高的人，在處理問題時，他就會比一般人多出
20% 的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息
由環境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向積極正麵的
結果。
（2）精神超越
卡耐基說 ：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之
一——要有正確的價值觀念。而我也相信，隻要我們能定出一種
個人的標準來——就是和我們的生活。
“比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有 50%
可以立刻消除。”人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸
根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是說，自己沒有清晰
的價值觀和人生定位。
（3）理性反思
理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取
的人而言，麵對壓力和不良情緒時可以自問，“如果沒做成又如
何？”“如果真的像別人說的那樣又如何？”“我真的是一個粗心
的人嗎？”“我真的是責任心不強嗎？”等等。這樣的想法並非找
借口，而是一種有效疏解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問
中，我們會找到問題的真正症結所在。
同時，養成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方
法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力和心情不好，通
過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的，結果怎麼
樣，又該如何應對外界環境對自己的影響，如何塑造自己陽光
的心情。
拚一把，讓明天的你感謝今天的自己
（4）建立平衡
首先，我們的人生目標體係不能太單一，也不應該單一。
我們不能一輩子活著隻為了工作、事業、金錢、權力、名譽，
我們還有更多比這些更重要的東西，比如 ：健康、家庭、孩子、
興趣、學習、朋友、服務他人、精神愉悅等。我們不能成為世
俗成功標準的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重
業餘生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，
留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、
聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方
式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以
恒地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對
你身心的裨益。
（5）把握今天
壓力與消極情緒的產生都有一個相同的特質，就是突出表現
在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，減少消極不安情
緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的
清晰之事，因為為明日做好準備的最佳辦法就是集中你所有的智
慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，
明天是張信用卡，隻有今天才是現金，要善加利用。”
（6）保持健康
健康的身心是我們塑造陽光心態的基礎。學會肌肉放鬆、深
呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養等，這些都
應該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康，
你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極。
（7）管理時間
現代職場人士時間總是不夠用，原因在於沒有很好地養成
管理時間的習慣。而且誤認為忙就是效率，甚至以“工作狂”為
榮。時間管理的關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你
的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會
“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到
首位。如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之
中，也不會常有陽光快樂的心情。
（8）加強溝通
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及
下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過
大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協
助，不要試圖一個人就把所有的壓力與痛苦都承擔下來。要籌
建自己心情的蓄水池和支持係統，成功時有人分享，挫折時有
人傾訴。
（9）提升能力
既然壓力和鬱悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，
或是對於目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那
麼，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、
掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，
通過自學、參加培訓等途徑，提升自己的職業能力和職業競爭
力，一旦“會了”“熟了”“清楚了”，能力提高了，你的自信心
自然會增強，成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數自然會
上升。
拚一把，讓明天的你感謝今天的自己
緩解職場壓力要敢於麵對工作。回避工作去談減壓，工作壓
力是減了，生活壓力又來了，發展的壓力又到了。正所謂“按下
葫蘆起了瓢”。工作是必須的，我們所有的減壓措施隻能在不低
於現有績效、甚至超過現有績效的前提下才有現實意義，才有可
行性。