（二）針對過於緊張的運動員的調節方法
1.在平時的訓練當中要加大對運動員的自信心和責任心的培養，賽前要對運動員的心理做測評，也可以適當的為過度緊張型運動員加設一些內部比賽，激發他們的自信心和心理平衡潛力，同時能夠使過度緊張型運動員更加真實的增加競技比賽經驗。為運動員的心理準備做好先前的鋪墊。2.采用肌肉放鬆的訓練方式，肌肉放鬆可以幫助運動員調息理氣，也會幫助運動員放鬆緊張意識。另外可以根據運動員緊張的嚴重程度，找出其能適應運動員個人放鬆的各種針對性方法，如：一些過度緊張型的運動員，適合采用聽音樂的放鬆方式；一些適合在安靜的地方和他們比較信任的人談話的方式；一些適合寫寫字，把自己的情緒以文字的形式表達出來的方式；一些適合單獨找個空曠的地方大喊大叫的方式等等。3.培養一批專業的運動心理谘詢醫生，為運動員的賽前心理保駕禦航。同時，可以發展一些心理素質較高的運動員，與心理素質不平衡的運動員一對一的指導幫扶。4.過度緊張可以通過除訓練以外的其他自信心的增強來消釋，教練在訓練運動員之外，要經常了解他們的興趣愛好，培養和幫助他們樹立自信心。
（三）針對較為適度的興奮和緊張的、心理素質平衡的運動員的調節方法
1.對待心理素質較為平衡的他們，最關鍵的調節方法是保持心理狀態的相對穩定。在賽前，教練不要刻意地增加訓練壓力，讓他們保持正常訓練狀態即可。2.運動員自身也要堅持有效合理的訓練，不能輕易懈怠，要保持一份穩定的、積極的、正能量的心理情緒。
三、結語
青少年射擊運動員的賽前心理狀態會嚴重影響比賽當中的具體表現。對青少年射擊運動員的賽前心理狀態和調節心態的方法的探討，是一項長遠而艱巨的任務，也是我國運動水平和運動管理體製的逐漸完善和提高的重要課題，我們正在這條道路上奮力前進。
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