羽毛球運動員腳步移動技術訓練特點的研究
運動科學
作者：梁英才 滕育鬆
中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 羽毛球運動是一項可以鍛煉人的耐力、速度、力量、靈活性與協調能力的一項體育項目，因其具有高雅性和娛樂性，成為了全民業餘最好的運動之一。羽毛球步法是該運動各項技術的基礎，是羽毛球運動員需要學習的最基本的動作。正確的羽毛球步法，能使羽毛球運動員在球場上移動迅速並取得主動，是贏得比賽的關鍵。本文運用了實驗法、文獻資料法、數理統計、分析法對羽毛球運動員腳步運動用的技術特點進行了分析，為羽毛球實踐提供可靠地理論依據。
關鍵詞 羽毛球運動員 腳步移動 技術特點 訓練
羽毛球是一項以手持器械（羽毛球拍）擊球運用擊球技術是對方失分的隔網運動。參賽雙方在比賽中相互製衡，運用體力、腦力調動對方，迫使對方處於被動的局麵，在反複的擊球中尋找突破，每次擊球的落點都不會相同，所以，這就要求運動員不僅僅要熟練掌握擊球手法，同樣也要重視步伐練習。步伐的好壞是決定擊球質量的關鍵，步伐的要求應快速、合理、簡潔、準確。步伐是保證自己能處於最舒服的擊球位置，因此，步法是羽毛球運動的“靈魂和生命”。
一、羽毛球步法的重要性
（一）步法對羽毛球運動員技術的影響
羽毛球的腳步移動是決定比賽發揮好壞的重要因素，良好的腳步移動技術不僅是保證羽毛球手法的關鍵，也是節省體能的最好方式。運動員在場上為了跑到適當的位置擊球，就必須采取合理、準確、快速的移動方式。所以在反應敏捷、判斷準確、移動迅速都到位的情況下擊球，才能夠發揮擊球技術的特長、打出準確多變的球路，為爭取比賽的主動權創造前提條件。
（二）步法對羽毛球比賽技戰術的影響
不管是在羽毛球單打比賽，還是在雙打比賽中，運動員的腳步移動都會影響整個比賽的進程。根據戰術的需要，腳步移動配合上肢技術，來回不停地奔跑擊球，在移動過程中，單打選手多會做出各種變換方向的移動、各種急起急停、轉向、回起、跳躍等動作。在雙打戰術中對腳步的移動也更為嚴格，不管是男雙、女雙、混雙對腳步技術和跑位都有不同的特點要求。所以腳步移動是羽毛球的基礎，步伐移動就突出一個字“快”，即啟動快還原快，不管球在任何位置，在擊球後都應迅速回到中心位置。步伐在比賽中的作用尤為突出，步法的快慢以及步法的準確性在羽毛球戰術中起著決定性的作用。
二、羽毛球步法在比賽中的使用特點
在比賽中，對於對方選手貼近中線的網前小球，可采用一步（可采用並步、蹬步、墊步或交叉步）上網步法，達到球下落的位置附近，然後及時做出判斷，再應用合理的手法。在比賽的後場擊球過程中，後退步法尤為重要。由於整個後場的麵積比較大，由中場位置到達底線的距離較遠。所以在還擊對方擊來的左右側高遠球的時候，我們可采用後退步法，在後退步法中我們又可以采用並步和交叉步移動後退。兩側移橫動步法主要是用來防守對方殺左右的邊線球。兩側移動橫動步法可以采用墊步、並步或蹬跨步。在比賽過程中，羽毛球的步法很多都是組合步法，如並步、墊步、跳步、接跨步等，這要根據運動員平時訓練的熟練程度，以及在比賽過程中對方擊球的落點來及時調整步法。