淺析中學生運動員賽前不良心理素質的調節方法
運動科學
作者：吳俊
中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 中學生由於參加比賽的機會相對較少，心理品質發育不完善，體能技能等運動能力不強，中學生在賽前容易產生不良反應，比賽中難以發揮自己的競技水平。針對中學生運動員在比賽前的一些常見不良心理表現，提出解決辦法，旨在幫助中學生在比賽時可以最大限度的發揮自己的最佳競技水平。
關鍵詞 中學生 賽前 不良心理素質 調節
中學生運動員不同於專業運動員，他們隻是在課餘的體育時間來進行各項技術的訓練，接觸比賽的機會較少，一旦上場去競技難免心理情緒會有波動，從而產生一些不良心理反應，影響比賽最終成績。影響中學生比賽成績的因素很多，但具有良好心理素質的中學生運動員比賽成績提高也是最為明顯的。運動員的不良心理因素不僅製約著體能、技戰術，同時也影響著訓練的進程和效果。我們的目的就是幫助運動員提高和完善從事專項訓練所必須具備的各種心理素質和個性心理品質，掌握調節心理狀態的技能和方法，消除各種心理障礙，從而使運動員在平日的訓練和比賽中盡可能最大的發揮自身水平，達到最優化的狀態。
一、不良心理狀態在中學生運動員的主要表現
（一）過分自信
中學生運動員往往對比賽的複雜性和困難性估計不足，盲目樂觀，過高的估計自己，總認為自己可以取勝，當真正遇到苦難時，自己又沒有能力去戰勝困難，比賽結果常常事與願違，以失敗告終。
（二）參賽態度低落
這種現象多出現在體能技能運動能力強的運動員身上，他們總是被一種悲觀的情緒包圍，無法自拔；情緒低落，體力不佳，極少興奮，也不願過多訓練，對比賽缺乏信心，缺乏鬥誌。
（三）賽前過早興奮
由於中學生運動員自控能力差，日夜想著自己與比賽相關的各類信息，導致賽前過早出現高度興奮狀態，體力、精力過早的被消耗，在臨場比賽時，其最佳競技狀態已過，興奮點處於低潮，表現為神誌不安，呼吸急促，四肢無力，節奏失調，難於控製。
二、運動員賽前不良心理狀態調節或消除的訓練方法
（一）注重平日訓練課中貫穿意誌品質和優勢心理的訓練
中學生不同於專業體育運動員，他們在體育比賽中的堅韌的意誌品質不是那麼完善。尤其在中學生的比賽又以田徑運動會最為常見，田徑項目跑跳投為主，各種訓練都是機械性的重複很是枯燥。在一項比賽過程的後期，往往都是都在於誰能咬牙支持，誰的意誌品質過硬，誰就會取得比賽勝利。所以在思想上應該引導教育為主，在訓練中要采用“磨練法則”來培養自己的意誌力、自製力；通過不斷的循序漸進的運動量的訓練，樹立吃苦耐勞的精神，要勇於進取，培養在逆境中拚搏的體育人精神。信任自己的水平和能力，比賽時才會更好的發揮水平，創造奇跡。信心是自我控製的最重要的保證。沒有堅定的信心，要進行自我控製是絕對不能實現的，一般通過語言的肯定鼓勵樹立信心，通過賽前測驗讓學生更清楚的了解自己的水平來增強優勢心理。