“穿越海底隧道”遊戲。方法：初學者下水一手扶池邊，另一隻手抓住水線，深吸一口氣後憋氣下潛，鑽過水線後上浮。注意事項：在幫助時，可按壓兒童初學者的肩部幫助其完成穿越。在下潛前提醒要深吸氣，穿越水線的過程中強調要憋氣。
（二）針對擔心下沉的青少年初學者的水中遊戲
“勇敢淘金者”遊戲。方法：老師將“寶物”（能沉底的某物體）放至水下，初學者吸氣迅速下潛，將寶物撈起放回池邊，撈“寶物”最多者為勝。注意事項：水下的物體不宜過重；麵對不能下潛的初學者，及時給予鼓勵和幫助。
“勇踩地雷”遊戲。方法：教師在水底放置一平整重物（如杠鈴片），也可以是教師的腳當作“地雷”。然後初學者手扶池邊或抓住教師的手潛入水下，踩到“地雷”後上浮換氣，以次循環十次。注意事項：下潛踩“地雷”時，頭頂必須沒入水中；被當作地雷的重物必須是平整或柔軟的，保證安全。
（三）針對水下不敢睜眼睛的青少年初學者的遊戲
“水中尋寶”遊戲。方法：教師將一些物品放入水底，指定其中某一物品為寶物，然後初學者潛入水中，將老師指定的物品撈上來。注意事項：放入水下的物品不宜過沉。
（四）針對動作緊張，不敢做多餘動作的青少年初學者的水中遊戲
“轉身跳火柴棍兒”遊戲。方法：初學者一列橫隊池邊站立，雙手放於體側，兩腿伸直並攏充當冰棍兒。遊戲開始後，排頭者轉身保持姿勢跳入水中，其他初學者依次跳入水中。注意事項：轉身要迅速，跳入時要保持“火柴棍兒”姿勢。
五、結論
通過研究以及實踐教學證明，水中遊戲在青少年遊泳教學初期作為一項必要的練習，對青少年消除恐水心理、熟悉水性有著積極的影響。
水中遊戲作為青少年初學遊泳時的輔助練習，能很好的調動其主動性、積極性和參與性，提高初學者的學習興趣，加快青少年對水性的熟悉。由於水中遊戲具有多樣性，而初學者懼水心理有不同類型，所以可以根據實際情況選用不同種的水中遊戲，因地製宜、因材施教。本文隻介紹了一部分水中遊戲，在實際教學中應具體問題具體分析，編排有較強針對性的水中遊戲。“為了使遊戲收到應有的效果，在內容選擇和娛樂方法上，要根據少年兒童的心理特點和身體訓練水平，做到遊戲有明確的目的性[1]。”
當然，水中遊戲畢竟隻是輔助教學手段，不宜長期使用，更不能代替主要教學手段。同時應注意一些問題，首先是安全問題，初學者對水性不熟悉，往往在遊戲中忽略了對自身的保護，所以教員要將安全放在第一位。其次，初學者往往高度興奮，精力集中在遊戲而忽視正確的遊泳姿勢，因此教員應注意糾正錯誤動作。
參考文獻：
[1] 陳秋斌.水中遊戲在遊泳教學訓練中的運用[J].體育師友.2005（5）：15.