核心肌肉群位於人體的中心部位，就像一個穩定身體的盒子聯係著上下的肢體動作。核心部位的穩定能力越大，承上啟下的作用就越突出，專項動作的發揮也就更有效。
（三）預防運動損傷
田徑運動中身體起伏、位移、旋轉、加速以及空間位置發生重心變化時，需要身體各個部分的肌肉進行控製保持正確的位置[3]。良好的核心力量可以有效的減少和預防運動損傷的發生，有效的延長運動員的運動生涯。
三、核心力量在田徑運動中的訓練方法
（一）穩定狀態下的靜力保持：穩定狀態下的靜力保持用於核心訓練的初期，主要是讓運動員體會到核心肌肉群的用力和提高重心穩定的控製能力。（二）穩定狀態下無負荷運動：穩定狀態下的無負荷運動是在靜力保持的基礎上有雙臂或雙腳改為單臂或單腳支撐，而讓另一個肢體做一些其他的運動。（三）非穩定狀態下的靜力保持：非穩定狀態下的靜力需要機械製造不穩定的狀態，通過這一項訓練可以調動神經和深層肌肉的參與度。（四）非穩定狀態下克服自身幹擾的運動：此項運動因為是在非穩定的狀態下完成的，雖然是客服自身的阻力，但其強度也很大，一般用於滑板訓練和懸吊訓練等。（五）非穩定下自由力量練習：該級別側重於非穩定狀態下的核心力量，速度不需要很快，但動作必須符合技術要求。這也是目前很多國家隊運動員體能訓練的主要方式，一般是在非常不穩定的狀態下結合不穩定的器械，運用啞鈴、彈力帶等進行的訓練。
此外，田徑核心力量的訓練還有非穩定狀態下的核心爆發力練習：非穩定狀態下的核心爆發力練習是專項力量練習的關鍵，在非穩定的狀態下追求速度，這就要求運動員的核心力量很強，一般在非穩定的狀態下進行爆發力訓練，在不穩定器械的基礎上結合滑輪、杠杆、啞鈴、彈力帶等，是訓練的力量接近運動專項。
穩定狀態下的核心爆發力練習：這是田徑專項練習，一般是在模仿專項技術下進行的練習，此項練習在於器械在最後用力階段的脫手、或夾在肢體末端阻力的突然釋放。從而讓肢體或器械有一個加速度。一般使用的器材有健身球、實心球等。
四、結語
核心力量訓練對於田徑運動員的均衡發展起到了很大的作用，它對於身體的協調、穩定平衡的訓練帶來了很大的改觀，增強了運動神經對肌肉的控製能力，提高了運動員的穩定性和運動效率，同時能有有效的預防和減少運動損傷。傳統力量的訓練和核心力量進行了良好的互補，並組成體能訓練的主體，將傳統力量、核心力量訓練和抗阻力訓練三者結合訓練，將會使田徑體能訓練成效有很大的改觀。
參考文獻：
[1] 方宏川.試論田徑運動中核心力量的訓練[J].品牌.2014.05：120.
[2] 劉全明.核心力量訓練在田徑運動中的應用研究[J].運動.2013.03：46-47.
[3] 張蕊.核心力量訓練的理性闡釋——科學化訓練新視角[J].南京體育學院學報（社會科學版）.2010.04：120-123.