(三)白露養生
“白露日晴，稻有收成。”“白露西南風，稻穀結不成。”
1.風俗
白露是個典型的秋天節氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成露珠，諺語說：“過了白露節，夜寒日裏熱。”便是說白露時白天夜裏的溫差很大。一般習俗認為白露節下雨，雨下在哪裏，就苦在哪裏。因此有句農諺如此說：“白露前是雨，白露後是鬼。”
白露三候為：“一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養羞。”是說這個節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存幹果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象征。
白露是夏秋交替的時節，古諺雲：“白露勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤脯容易著涼。
2.起居
白露節氣，夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍然很熱，是秋天日溫差最大的時候，支氣管哮發病率很高，要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光，然而，常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀。其實這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏；另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，並注意早晚不要受涼，並且要對過敏性疾病積極預防。
3.飲食
在白露節氣中要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是那些因體質過敏而引發上述的疾病，在飲食調節上更要慎重，凡是因過敏引發哮喘的病人，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、炙燴、醃菜、辛辣、酸鹹、甘肥的食物。
《難經》記載：“人賴飲食以生，五穀之味，熏膚(滋養皮膚)，充身，澤毛。”這是兩千年前古人對飲食營養作用的評述。在這一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當服用富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，這對緩解秋燥多有良效，不過通過食療預防秋燥為上策。
(四)秋分養生
“秋分白雲多，處處好田禾。”“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。”
“秋分天氣白雲多，到處歡歌收晚禾；最怕此時雷電閃，冬來米價貴如何。”
1.風俗
此時南北兩半球晝夜均分，剛好是秋季九十天的中分點，所以稱之為秋分。秋分以後，日降水量不是很大，暴雨和大雨的機會非常小，但降水的次數增多起來。
秋分三候為：“一候雷始收聲，二候蟄蟲壞戶，三候水始涸。”
在民俗方麵，中秋節是此時最熱鬧、溫馨的節日。
2.起居
精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神誌安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。
秋分以後，氣候漸涼，是胃病的多發與複發季節。祖國醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸等症狀，所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，睡覺蓋好被子。胃病患者還要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，應戒煙戒酒。服藥應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
3.飲食
在飲食調養上，中醫以陰陽平衡為出發點，將飲食分為宜與忌。有利於陰平陽秘則為宜，反之為忌。古代醫家在長期的生活實踐中把食物的性能歸納為三大類，即寒涼類、平性類、溫熱類。其中以常見的三百多種食物統計數字看，平性食物居多，溫熱性次之，寒涼性更次之。我們在平日的飲食搭配上應根據食物的性質和作用合理調配，做到因時、因地、因人、因病之不同而辨證用膳，這是避免機體早衰，保證機體正氣旺盛的重要條件之一。